10 modi per aiutare la tua relazione a sopravvivere alle notti insonni del bambino
I modelli di sonno irregolare di un neonato possono rendere i genitori stanchi, irritabili e impazienti. È allettante tentare di eliminare la stanchezza per il proprio partner, ma è essenziale trattarsi bene a vicenda. Questo richiede pianificazione. Ecco come superare quei mesi insonni con la tua relazione intatta.
1. Prepara un piano in anticipo
Nel mezzo della notte, quando il bambino piange e sei intontito non è il momento di discutere se sei disposto a provare a piangere o se inizierai a dormire insieme famiglia. Discuti il tuo piano di alimentazione-pannolino-e-calmante con il tuo partner prima di colpire il fieno, preferibilmente quando sei entrambi riposato, per assicurarti di essere sulla stessa pagina. Quindi attenersi al piano.
2. A turno
Cerca di bilanciare l'agonia dei ripetuti risvegli prendendoti cura a turno del tuo neonato. Non è facile se sei una mamma che allatta, ma quando possibile lascia che il tuo partner faccia un po 'di rilassamento e dondolio in modo da poter riposare un po'. Stabilisci un segno non verbale - forse è un colpetto sul fianco - per far sapere al tuo partner che questa volta è una sessione che non richiede il seno.
3. Comprendere gli orari
Al tuo bambino non importa che il tuo partner debba alzarsi e uscire di casa entro le 5 del mattino, ma dovresti. Prendi in considerazione i tuoi programmi quando discuti di chi si alza quando e dove dormirà il bambino.
4. Supportare il pisolino
I nuovi genitori devono dormire ogni volta che possono. Sii irremovibile che il tuo partner faccia un pisolino ogni volta che è possibile e fai lo stesso con te stesso. Idealmente, un partner dovrebbe portare il bambino fuori di casa in modo che l'altro possa davvero riposare.
5. Non mantenere il punteggio
In ogni relazione, una persona si alza con il bambino più frequentemente. La chiave è non tenere il punteggio e lasciare che il risentimento si accumuli di conseguenza. Ricorda: stai entrambi lavorando sodo in questo momento, in diversi modi.
6. Tagliarsi a vicenda un po 'di gioco
Sei sfinito e nel mezzo di un grande cambiamento di vita. A volte il tuo partner commetterà errori, dimenticherà cose o altrimenti farà cose che ti fanno impazzire. Piuttosto che perderlo nel fastidio, fai un respiro profondo e ricorda a te stesso che sei entrambi stanco e non è un grosso problema. Ora è il momento di frenare le critiche, il pignolo e il fastidio.
7. Tienili al corrente
Condividi nuove tendenze e sviluppi nel sonno e nei modelli alimentari del tuo bambino in modo che il tuo partner sia aggiornato su ciò che sta succedendo; prendere appunti o considerare la sincronizzazione di un'app per la cura del bambino su entrambi i telefoni per tenere traccia dell'ora in cui il tuo piccolo ha mangiato, fatto la cacca e fatto un sonnellino. È vantaggioso per tutti sapere che al tuo bambino piace essere fasciato con le braccia aperte o che pensavi di aver visto un piccolo dente eruttare in cima. Più entrambi conoscete le preferenze personali del vostro bambino, tanto meglio sarà per tutti.
8. Abbi fede
Se hai concordato che il tuo partner sta prendendo questo round di alimentazione e calmante, non indebolirlo picchiando nel momento in cui sembra che non stia andando bene. Invece di aiutare, stai dicendo che non hai fiducia nelle capacità del tuo partner.
9. Vai separato
Non c'è motivo di non dormire in stanze separate se è quello che serve per consentire ad almeno una persona di dormire bene la notte. Se vuoi che il bambino sia con te ed è pignolo, incoraggia il tuo partner a spostarsi sul divano o nella stanza degli ospiti per ottenere degli zzz. Dormire separatamente quando il tuo bambino è piccolo non è un segno che la tua relazione si sta sgretolando o che non dormirai mai più insieme. È un segno che hai un nuovo bambino e stai facendo tutto il necessario per aiutare tutti a superare quei primi mesi difficili.
10. Ricorda che questo non è per sempre
Quando sei esausto e il bambino piange da ore, ti sembrerà che questo non passerà mai e potresti essere tentato di sferrare frustrazione contro il tuo partner. Una cosa migliore da fare è ricordare che queste notti insonni saranno presto solo un ricordo. Il tuo piccolo invecchierà e dormirà meglio. Per quanto folle possa sembrare, cerca di abbracciare questi giorni (e le notti) del bambino e dai al tuo partner un abbraccio invece di un cipiglio quando possibile.