10 efficaci rimedi casalinghi per abbassare il livello di colesterolo
In questo articolo
- Come ridurre il colesterolo naturalmente a casa?
- Cambiamenti nello stile di vita per aiutarti a gestire i livelli di colesterolo
- FAQs
Il colesterolo è un lipide o grasso presente nel corpo che aiuta le cellule a funzionare correttamente. Quando c'è eccesso di colesterolo presente, potrebbe iniziare a crescere nelle arterie. Questo rende le arterie più strette. Questo può portare a molti altri problemi gravi come la pressione alta, attacchi di cuore, coaguli di sangue e ictus.
Come ridurre il colesterolo naturalmente a casa?
Puoi provare questi rimedi casalinghi per ridurre il colesterolo .
1. Tesoro
Il miele è ricco di vitamine e minerali e combatte il colesterolo.
Di cosa avrai bisogno
- 1 tazza di acqua calda
- 1 cucchiaino di miele
- 8-10 gocce di aceto di mele
- 1 cucchiaino di succo di limone
Come usare
- Per 1 tazza di acqua, aggiungi 1 cucchiaino di miele e bevi questo ogni giorno.
- A questa tazza, potresti anche aggiungere 1 cucchiaino di succo di limone e 8-10 gocce di aceto di sidro di mele. Questo è per ridurre il grasso in eccesso.
Come aiuta
Gli antiossidanti presenti nel miele non lasciano uscire il colesterolo dal sangue. Impediscono l'ingresso di colesterolo nel rivestimento dei vasi sanguigni. Il succo di limone e l'aceto di mele aiutano a mantenere normali livelli di colesterolo.
2. Aglio
L'aglio può essere consumato su base giornaliera.
Di cosa avrai bisogno
- 2-4 spicchi d'aglio
Come usare
- Potresti mettere 2-4 spicchi d'aglio in una tazza di acqua tiepida da consumare ogni giorno.
- L'aglio appena grattugiato o l'aglio crudo possono essere utilizzati in molti piatti come dal, rasam, condimenti per insalate e persino zuppe.
Come aiuta
I fattori anti-coagulanti e il contenuto di zolfo presente nell'aglio aiuta a ridurre la formazione di placca nei vasi sanguigni e aiuta a bilanciare il livello di colesterolo.
3. Curcuma
La curcuma può essere aggiunta alle verdure e al curry.
Di cosa avrai bisogno
- ¾ cucchiaino di curcuma
- 2 cucchiai di melanzane (cotte e schiacciate)
- 1-2 cucchiai d'acqua
- Pane di farina integrale
Come usare
- Dovresti prima far bollire 2 cucchiai di purea di melanzane cotte e ¾ cucchiaini di curcuma in 1-2 cucchiai d'acqua.
- Quindi distribuire la pasta risultante sul pane integrale.
- Dovresti mangiare questo dopo i pasti.
Come aiuta
La curcuma aiuta ad abbassare il colesterolo LDL e riduce l'accumulo di placche nelle pareti arteriose. Questo aiuta ad abbassare il colesterolo nel sangue.
4. Semi di fieno greco
Il fieno greco ha molte qualità medicinali meravigliose.
Di cosa avrai bisogno
- ½ o 1 cucchiaino di fieno greco in polvere
- Una tazza di acqua tiepida
Come usare
- Puoi consumare ½ o 1 cucchiaino di fieno greco in polvere ogni giorno mettendolo in acqua tiepida. Puoi farlo una o due volte al giorno.
- Puoi anche immergere i semi ogni notte per evitare l'amarezza.
Come aiuta
Il fieno greco aiuta a ridurre l'assorbimento di colesterolo che proviene da cibi ricchi di grassi perché ha componenti come le saponine steroidee.
5. Semi di coriandolo
Il coriandolo è ricco di vitamina C e vitamina A.
Di cosa avrai bisogno
- 1 tazza d'acqua
- 2 cucchiaini di polvere di semi di coriandolo
- latte
- zucchero
- Polvere di cardamomo
Come usare
- Aggiungere 2 cucchiaini di polvere di semi di coriandolo a 1 tazza d'acqua.
- Fai bollire quest'acqua per alcuni secondi e scolatela.
- Aggiungi un po 'di zucchero, latte e polvere di cardamomo e bevilo 2-3 volte al giorno.
Come aiuta
Il coriandolo aiuta ad abbassare i livelli di trigliceridi e colesterolo. I semi hanno un effetto ipoglicemico. Quindi, i semi di coriandolo sono buoni anche per i pazienti diabetici.
6. Uva spina indiana
L'uva spina indiana è piena di vitamina C e minerali. È anche un ottimo antiossidante.
Di cosa avrai bisogno
- 1 cucchiaino di polvere di uva spina
- 1 bicchiere di acqua tiepida
Come usare
- Puoi mettere 1 cucchiaino di polvere di uva spina in un bicchiere di acqua tiepida.
- Bevi questo liquido ogni mattina a stomaco vuoto.
Come aiuta
L'uva spina aiuta a rafforzare i muscoli nel cuore e riduce il colesterolo in eccesso che si accumula. Aiutano anche a mantenere le arterie.
7. Ginger
Lo zenzero ha incredibili proprietà medicinali.
Di cosa avrai bisogno
- 1 pezzetto di zenzero sbucciato
- 50 ml di latte
- 200 ml di acqua
Come usare
- Inizia schiacciando lo zenzero in una pasta.
- A fuoco moderato, fai bollire questa pasta in 200 ml di acqua e 50 ml di latte.
- Continuare a mescolare questa soluzione per evitare di carbonizzare lo zenzero sul fondo della nave.
- Quando rimangono solo 50 ml di acqua, filtrare il contenuto.
- Consuma questa ricetta quando è ancora calda.
Come aiuta
Lo zenzero aiuta a ridurre il colesterolo e abbassa il colesterolo LDL in misura simile.
8. Cipolle
Si trova che le cipolle rosse sono più utili di quelle normali.
Di cosa avrai bisogno
- 1 cucchiaino di succo di cipolla
- 1 cucchiaino di miele
Come usare
- Prendi una cipolla e macinala nello spremiagrumi. Aggiungere 1 cucchiaino di succo di cipolla e 1 cucchiaino di miele in un po 'd'acqua e bere.
- In alternativa, puoi mescolare una cipolla tritata finemente con 1/3 di cucchiaino di pepe in 1 tazza di latticello.
Come aiuta
Quando lo consumi quotidianamente, aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e aumenta i livelli di colesterolo buono.
9. Fagioli
Puoi consumare qualsiasi tipo di fagioli, ad esempio reni, marina, ceci, burro o nero.
Di cosa avrai bisogno
- 1 tazza di qualsiasi tipo di fagioli
Come usare
- Tutto quello che devi fare è mangiare 1 tazza dei tuoi fagioli preferiti ogni giorno per 6 settimane.
Come aiuta
I fagioli sono ricchi di fibre che abbassano il colesterolo. Aiutano anche a ridurre il livello di LDL. Prendere i fagioli ogni giorno riduce il livello di colesterolo del 10%.
10. Radice di cicoria
Questo è un additivo per il caffè.
Di cosa avrai bisogno
- Alcune foglie di cicoria, germogli e radici.
Come usare
- Le radici della cicoria possono essere utilizzate nel caffè.
- In alternativa, i germogli e le foglie di cicoria possono essere utilizzati in insalate e altri alimenti.
Come aiuta
Aiuta a prevenire i disturbi cardiovascolari e bilancia il livello di colesterolo. Regolano il naturale metabolismo del colesterolo nel corpo e controllano l'alta produzione di LDL.
Si noti che i prodotti di cicoria non devono essere consumati durante la gravidanza.
Cambiamenti nello stile di vita per aiutarti a gestire i livelli di colesterolo
Puoi provare queste misure per ridurre il colesterolo totale.
- Perdere peso
- Ridurre i grassi saturi
- Esercitarsi di più
- Combina esercizio fisico e dieta per risultati migliori
- Consuma fibra solubile
- Mangia pesce invece di carne
- Considera un drink o due al giorno
- Non fumare
- Bevi il tè verde
FAQs
Le persone potrebbero avere un sacco di domande quando si tratta di abbassare i livelli di colesterolo nel corpo:
1. Quali alimenti sono buoni per i pazienti con colesterolo alto?
Puoi consumare i cibi elencati di seguito per ridurre il colesterolo.
- Avena
- fagioli
- Orzo
- Avocado
- Noci come pistacchi, mandorle, arachidi, noci o nocciole.
2. Quali alimenti dovresti evitare quando hai il colesterolo alto?
Dovresti evitare cibi ricchi di grassi saturi e trans in quanto aumentano i livelli di LDL o di colesterolo cattivo nel corpo.
3. Quale dovrebbe essere il livello normale di colesterolo durante la gravidanza?
Nel primo trimestre di gravidanza, i livelli di colesterolo possono essere compresi tra 1, 4 e 2, 2 mg / ml. Nel secondo trimestre, i livelli sono compresi tra 1, 8 e 3 mg / ml. Durante il terzo trimestre, possono variare tra 2, 2 e 3, 5 mg / ml.
4. Il livello del colesterolo alto influisce sulla fertilità?
Secondo lo studio del National Institutes of Health, livelli elevati di colesterolo possono compromettere la fertilità nelle coppie che cercano di raggiungere la gravidanza.
Prova i suggerimenti di cui sopra per abbassare il livello di colesterolo. Vedrai sicuramente un cambiamento nelle tue condizioni in poche settimane dopo aver iniziato a seguire questi metodi naturali per curare il colesterolo alto.