Suggerimenti per aumentare le possibilità di rimanere incinta

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Probabilmente ti starai chiedendo "Come posso rimanere incinta?" Ma concepire non è solo una questione di riproduzione, significa essere il più sano che puoi essere per la tua gravidanza e, a sua volta, aiutarti ad avere una gravidanza a lungo termine. In effetti, più sei sano può aumentare le possibilità di concepire.

Aiutami a rimanere incinta! Suggerimenti per migliorare la tua salute

• Supplementi giornalieri . Oltre a un buon multivitaminico e vitamina D, l'acido folico è fortemente raccomandato dal Dipartimento della Salute. Avvisare prima il medico, ma gli esperti raccomandano di prendere una dose di 400 mg ogni giorno per tre mesi prima di concepire e le prime 12 settimane di gravidanza. L'acido folico offre una varietà di benefici tra cui la riduzione del rischio infantile di difetti del tubo neurale come la spina bifida.
• Smetti di fumare . Il fumo di sigaretta non influisce solo sulla qualità delle uova di una donna, ma sulla qualità degli spermatozoi di un uomo, il che significa una produzione inferiore. Il fumo è anche una delle principali cause di basso peso alla nascita e menopausa precoce, che danneggia le ovaie. La cosa più sensata da fare è smettere ora.
• Immunizzazioni Potresti non pensare che quelle vaccinazioni da bambino possano tornare, ma possono, in particolare la rosolia (morbillo tedesco). Questa particolare immunità può svanire e causare gravi danni a te e al tuo bambino non ancora nato. Parla con il tuo medico e scopri qual è il tuo stato di rosolia. Potrebbe essere necessario un altro ciclo di vaccinazione.
• Peso corporeo sano . Le donne in sovrappeso con un indice di massa corporea superiore a 29, tendono ad avere un tempo più difficile durante la gravidanza. Se sei dall'altra parte della scala e sei sottopeso, questo può anche causare difficoltà a concepire. La chiave è l'estrogeno e il modo in cui si collega alla tua ovulazione, e l'ovulazione regolare può aumentare le possibilità di concepire. Mangiare bene ed esercizio fisico regolare sono buoni prima, durante e dopo la gravidanza.
• Anche i partner maschi dovrebbero essere sani . Il peso può essere un fattore tanto importante per gli uomini quanto lo è per le donne. Un numero di spermatozoi inferiore può essere attribuito al sovrappeso o all'indice di massa corporea inferiore a 20.
• Nutrizione Potrebbe sembrare un senso comune, ma molte donne non riescono a seguire una dieta equilibrata prima di concepire e durante la gravidanza. È importante mangiare molta frutta e verdura ricca di antiossidanti. Dovresti anche cercare di ridurre la quantità di zucchero e grassi saturi presenti nel cibo.
• Alcol e droghe . Di 'no alle droghe e all'alcool. La maggior parte degli operatori sanitari consiglia di non bere affatto quando si tenta di concepire.
• Rilassati Può essere più facile a dirsi che a farsi, ma la cosa migliore che puoi fare per aiutarti a rimanere incinta è rilassarti. È meglio mantenere quel mantra anche durante la gravidanza. Mentre lo stress è una parte normale della vita, puoi aumentare le possibilità di concepire mantenendo la calma. Trova ciò che ti fa sentire centrato e concentrati su quello.