Bassi livelli di omega-3 nella prima gravidanza legati a parti prematuri
Le donne con bassi livelli di omega-3 nelle prime fasi della gravidanza hanno più probabilità di avere parti prematuri, secondo uno studio recente.
I ricercatori della Harvard TH Chan School of Public Health, in collaborazione con Statens Serum Institut di Copenaghen, hanno scoperto che le donne incinte che hanno insufficienti riserve di acidi grassi omega-3 a catena lunga, nei loro primi due trimestri, hanno un rischio significativamente più alto di parto pretermine . Questo è paragonato alle donne che avevano livelli più alti di acidi grassi.
"In un momento in cui molte donne incinte ascoltano messaggi che incoraggiano a evitare l'assunzione di pesce del tutto a causa del contenuto di mercurio, i nostri risultati supportano l'importanza di garantire un'adeguata assunzione di acidi grassi omega-3 a catena lunga in gravidanza", ha detto l'autore principale Sjurdur Olsen. .
Il team ha esaminato i dati della Danish National Birth Cohort, uno studio nazionale che segue 96.000 bambini in Danimarca. E hanno analizzato campioni di sangue da 376 donne che hanno partorito prima delle 34 settimane di gestazione e 348 donne che hanno avuto un parto a termine.
I campioni di sangue, prelevati nel primo e nel secondo trimestre di ogni gravidanza, hanno rivelato che le donne con le letture più basse degli acidi grassi a catena lunga omega-3 - acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesanoico (DHA) - erano 10 volte più probabili avere avuto un parto prematuro precoce, rispetto alle donne con le tre letture più alte.
Lo specialista della fertilità naturale Tasha Jennings ha affermato che gli acidi grassi omega-3 erano importanti durante il preconcetto e la gravidanza, ma dovrebbero essere consumati in vari modi.
"Penso che dovrebbe essere avvertito che i risultati di questo studio non significano che tutte le donne incinte dovrebbero correre fuori e prendere integratori di olio di pesce", ha detto la signora Jennings.
"Una combinazione di un integratore di buona qualità e scelte dietetiche salutari sono le migliori."
Ha detto che l'omega-3 è stato trovato anche in fonti vegetariane come olio di semi di lino, semi di chia, noci e soia.
"Tuttavia, queste fonti forniscono omega-3 sotto forma di acido alfa-linolenico (ALA), che deve quindi essere convertito in EPA e DHA nel corpo", ha detto.
"Con un tasso di conversione inferiore al 5% nella maggior parte delle persone, una grande quantità di ALA deve essere consumata per soddisfare gli stessi livelli EPA / DHA dell'olio di pesce.
"Consiglio un integratore EPA / DHA di buona qualità e un'assunzione salutare di piccoli pesci, come le sardine e il salmone, pre-concepimento per supportare lo sviluppo sano dell'uovo e fornire livelli sani durante le prime fasi della gravidanza."
Quando cercava un integratore, raccomandava alle donne di sceglierne una con un alto contenuto di EPA / DHA.
"Molti integratori forniranno la stessa quantità di olio di pesce, ma i livelli EPA / DHA saranno diversi", ha detto.
"E scegliere una marca stimabile come omega-3 può facilmente andare rancido.Adeguate misure di stabilità devono essere prese per garantire questo non si verifica.
"Il tuo olio di pesce non dovrebbe avere un odore o un sapore troppo" pescoso ", sii consapevole dell'uso delle date e conservalo in un luogo fresco e buio."
La nutrizionista accreditata Tracie Connor ha detto, mentre raccomandava vivamente alle donne un adeguato apporto di EPA / DHA omega-3, era solo una parte della storia.
"Penso che lo studio, come molti altri, mostri risultati chiari, ma non prende in considerazione altri fattori in gioco che potrebbero interferire, cioè la genetica", ha detto Connor.
"Un messaggio come questo potrebbe facilmente confondere anche le persone, evocando credenze che un singolo nutriente (omega-3 EPA / DHA) ha il potenziale per cessare le possibilità di parto prematuro precoce".
Ha detto che c'era molta pressione sulle donne e molte linee guida mutevoli da seguire durante la gravidanza.
"Sì, c'è molta pressione, ma spero che molte donne capiscano quanto sia importante una buona alimentazione durante (prima e dopo) la gravidanza, per la salute e il benessere del bambino e di se stessa, quindi perché c'è così tanto clamore a riguardo" Connor ha detto.
"Una gravidanza sana è fondamentale e offre così tanti benefici a mamma e bambino.
"I consigli nutrizionali generali per le future mamme includono il mantenimento di un buon apporto di acqua, godono di molte verdure colorate, combinati con un equilibrio di grassi sani, proteine e cereali sani, limitano lo stress e non esitate a chiedere aiuto, o dire 'sì' quando qualcuno lo offre. "