Esercitarsi quando ti aspetti
Dopo anni passati a parlare di peso e di problemi di esercizio, pensavo di aver sentito tutto. Ma di tanto in tanto una conversazione mi fa capire che c'è qualcosa di pazzo che sta succedendo là fuori.
Stavo chattando con una ragazza che ho conosciuto professionalmente sei anni fa. Da allora, siamo diventati amici, e abbiamo un rispetto sano per l'altro, dal momento che entrambe sono donne moderne che escono e cercano di fare la differenza. Il mio amico è nel suo esercizio, è un mago in cucina, ed è incinta del suo primo figlio a 30 anni. Questo è il motivo per cui, quando mi ha chiesto se andava bene a fare un push-up sulle dita dei piedi a cinque mesi, sono rimasto un po 'sorpreso.
Il mio pensiero immediato fu: "Sì, perché non dovrebbe essere?" Ma mi ha spinto a chiedere quale sia il pensiero corrente là fuori in terra prenatale sull'esercizio della gravidanza. E dopo aver parlato con non allenatori, praticanti e persino con allenatori personali e istruttori, le risposte che sono tornate sono state incoerenti e occasionalmente fuorvianti.
C'erano quelli che erano presi dalla paura alla prospettiva di alzare un dito. Altri che sapevano che c'erano certe cose che non dovevano fare, ma non erano sicuri di cosa. Alcuni di loro hanno borbottato qualcosa sulla frequenza cardiaca. Il risultato finale sembra essere che molte donne in gravidanza semplicemente rinunciano, relegando i loro regimi di esercizio al paniere "da continuare". È quasi come se il rischio che qualcosa vada storto compensi la possibilità che le cose vadano bene.
Naturalmente, ci sono considerazioni da prendere in considerazione quando si tratta di allenamenti durante la gravidanza, ma non sono così complessi che l'esercizio dovrebbe essere abbandonato del tutto. Inoltre, i benefici non sono solo riservati alla madre; anche il bambino andrà meglio se la mamma si tiene in allenamento, probabilmente nel momento più importante della sua vita.
Ci sono molte informazioni disponibili per aiutare le future mamme a mettere insieme regimi di allenamento sicuri e mirati che possono facilitare un parto più facile - e anche a rendere la vita molto più semplice quando si tratta di sbarazzarsi del peso del bambino e tornare alla pre-gravidanza livelli di fitness.
Il consiglio di Michelle
Quando pianifichi il tuo regime di esercizio della gravidanza, inizia con il tuo medico o il tuo ginecologo. Da lì, chiedere l'aiuto di un istruttore, ma assicurarsi che siano stati specificamente istruiti nell'esercizio prenatale.
Questo articolo è apparso per la prima volta su Sunday Life .