La biotina durante la gravidanza - È sicura?
In questo articolo
- Puoi prendere la biotina durante la gravidanza?
- Perché hai bisogno di biotina durante la gravidanza?
- Carenza di biotina durante la gravidanza
- Qual è il dosaggio consigliato per le donne incinte?
- Quali sono le fonti alimentari della biotina?
- La biotina può causare difetti alla nascita?
Un bambino non nato è completamente dipendente da sua madre per i nutrienti e le vitamine, motivo per cui alle madri incinte si consiglia di seguire una dieta sana. Le donne incinte dovrebbero assicurarsi che la loro tabella nutrizionale includa tutti i nutrienti e le vitamine essenziali necessari per sostenere una gravidanza. Una di queste vitamine essenziali è la biotina. È una vitamina del complesso B idrosolubile che svolge un ruolo importante nella conversione del cibo in energia. La biotina è necessaria per formare gli enzimi che aiutano a scomporre proteine, carboidrati e grassi. Questo è il motivo per cui i medici consigliano alle donne incinte di assumere integratori essenziali come la biotina e le compresse di acido folico durante la gravidanza .
Puoi prendere la biotina durante la gravidanza?
La biotina è sicura per la gravidanza? Sì, l'assunzione di biotina nella quantità raccomandata è sicura durante la gravidanza. La biotina supplementare può aiutare a curare la carenza di biotina, ma troppa di essa potrebbe aumentare le possibilità di un aborto spontaneo. Pertanto, è necessario consultare il proprio medico prima di iniziare a prendere biotina supplementare.
Perché hai bisogno di biotina durante la gravidanza?
La biotina aiuta nella conversione del cibo in energia. È un coenzima che è richiesto per il metabolismo del glucosio e degli amminoacidi. Ma poiché è solubile in acqua, la biotina extra passa semplicemente attraverso l'urina. Si consiglia di consumare biotina perché aiuta a rendere le unghie e le ossa forti e aiuta anche nella crescita dei capelli. Aiuta anche a mantenere sani il fegato, la pelle e il sistema nervoso. Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
Carenza di biotina durante la gravidanza
Molte donne in attesa soffrono di carenza di biotina perché il loro corpo distrugge la biotina più rapidamente durante la gravidanza. Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition e il Linus Pauling Institute, il 33% - 50% delle donne in attesa sono carenti di biotina, e questo è causato soprattutto durante la gravidanza tardiva.
La carenza di biotina può essere causata da diversi problemi di salute tra cui:
- Aumento del rischio di dermatite seborroica
- Scarsa salute dei capelli e delle unghie
- Neuropatia periferica
- Diabete
- Appetito ridotto
- Fatica
- Insonnia
- Depressione
Qual è il dosaggio consigliato per le donne incinte?
Come previsto dall'Istituto di Medicina, le donne in attesa dovrebbero assumere almeno 30 mcg di biotina al giorno. I sintomi di tossicità non si verificano a questo dosaggio. Gli integratori di biotina di questo dosaggio potrebbero aiutare una donna in attesa a prevenire i problemi causati dalla carenza di biotina.
Quali sono le fonti alimentari della biotina?
Alcune fonti alimentari ricche di biotina sono le seguenti:
1. Prodotti lattiero-caseari e uova
Si dice che il tuorlo d'uovo sia ricco di biotina. Anche i latticini come latte, formaggio ecc. Hanno una buona quantità di biotina. Queste fonti alimentari possono essere facilmente incorporate nella vostra dieta regolare.
2. Frutta a guscio e cereali
Noci e prodotti integrali come noci pecan, noci, arachidi e mandorle sono considerati ricchi di questa vitamina.
3. Pesce e carne
Le sardine, gli organi e il salmone sono considerati ricchi nella concentrazione di biotina.
4.Legumes
Anche i piselli dagli occhi neri, i semi di soia e molti altri legumi sono fonti ricche di biotina.
5. Frutta e verdura
Molte frutta e verdura fresche sono fonti eccellenti di questa vitamina. Avocado, cavolfiore, lamponi, funghi, bietole, carote, cetrioli, cipolle ecc. Hanno una buona concentrazione di biotina.
La biotina può causare difetti alla nascita?
In alcuni casi, la carenza di biotina nelle donne in gravidanza può anche portare a difetti alla nascita. In uno studio condotto su animali, è stato dimostrato che la carenza di biotina potrebbe causare difetti alla nascita negli animali, in particolare problemi come palatoschisi, deformità scheletriche, labbro leporino, ecc. È possibile che questi effetti si manifestino anche nell'uomo .
L'assunzione di integratore di biotina è considerata sicura durante la gravidanza, ma solo se presa in quantità raccomandate. Dovresti consultare il medico per sapere se è necessario assumere integratori di biotina o no. L'eccesso di biotina durante la gravidanza può causare diverse complicazioni e potrebbe anche portare a un aborto spontaneo.