15 consigli che ti faranno apparire e sentire più giovani della tua etÃ
Guardare giovani e sentirsi giovani sono due cose che tutti vogliono. Se vuoi invertire il tuo orologio biologico di invecchiamento e guardare qualche anno in meno rispetto alla tua età reale, allora è importante iniziare presto. Dopotutto, ciò che mangi e lo stile di vita che adotti nei tuoi primi anni rifletteranno sul modo in cui apparirai quando invecchierai.
La domanda è: è davvero possibile sbarazzarsi di pelle grassa e cedevole, rughe e passare dall'aspetto più vecchio a quello più giovane in pochi mesi (o anni)? Sì. Ma dovrai prendere in considerazione questi suggerimenti e applicarli.
Come sembrare più giovani - 15 modi per apparire giovani e sentirsi giovani
Qui ci sono 15 modi su come sembrare più giovane a 30 anni (o più vecchi) ed essere più giovane nonostante la tua età biologica. Segui questi e la gente non crederà alla tua età quando giudicherà il tuo aspetto.
1. Caricare su antiossidanti
Gli antiossidanti combattono contro l'infiammazione e il danno dei radicali liberi nel corpo. Sono i tuoi migliori amici quando si tratta di anti-invecchiamento. Se vuoi proteggerti dalle malattie legate allo stile di vita come il cancro e il diabete, allora l'aggiunta di cibi ricchi di antiossidanti ti aiuterà .
Raccomandiamo le bacche poiché non sono solo nutrienti ma densamente caricate con antiossidanti. Quali tipi? Qualsiasi tipo - incluse (ma non solo limitate a) bacche di goji, bacche di acai, mirtilli, frutti di bosco, uva spina indiana, mirtillo, mirtilli e fragole.
2. Stay Hydrated
La disidratazione non solo fa sembrare la tua pelle rugosa e cedevole, ma ti fa anche sembrare più vecchio. Assicurati di bere molta acqua - almeno 3 o 4 litri al giorno. L'acqua elimina le tossine dannose dal tuo corpo e mantiene i tuoi organi interni funzionanti in modo ottimale.
Nutre anche la tua pelle e aggiunge a quella luce impeccabile che tutti vogliono. Oltre a idratare le cellule della pelle, migliora anche la circolazione sanguigna. Ti chiedi come sembrare più giovane naturalmente a casa? Bevi più acqua.
3. Esercizio quotidiano
Nel mondo di oggi, siamo tutti agganciati ai nostri smartphone e tablet - che sono scomposti, seduti con una postura scadente, e appoggiato al collo in avanti per fissare i nostri sguardi sullo schermo. Poiché stiamo conducendo una vita più occupata, finiamo per trascurarci nel processo. Sappiamo che l'esercizio fisico fa bene alla longevità e alla buona salute, ma quanti di noi ne prestano effettivamente attenzione?
Beh, se vuoi sembrare più giovane di fronte, devi allenarti. E non devi essere un atleta o un appassionato di sport per usufruire dei benefici. Inizia piccolo camminando ogni giorno e facendo piacevoli passeggiate. Resta in contatto con i tuoi amici e iscriviti a corsi di yoga o danza. Se hai problemi al ginocchio o alle articolazioni, puoi fare allenamenti a basso impatto e salire da lì fino a quando le tue condizioni non migliorano.
Qual è il miglior esercizio per perdere peso e sembrare più giovane? È il tipo che ti fa dimenticare che è un allenamento rendendolo divertente.
4. Mangia più frutta e verdura
Anche se nella tua cucina dovrebbero essere presenti carni organiche alimentate ad erba per i tuoi bisogni non vegetariani, non dovresti lesinare sulla frutta e la verdura. Frutta e verdura alcalinizzano il tuo corpo e donano al tuo fegato una bella disintossicazione. Nella medicina cinese, dicono che lo stato del tuo fegato e vari organi interni riflette la tua salute all'esterno. E quale modo migliore per disintossicarsi se si mangia pulito e verde? Gli alimenti per sembrare più giovani includono polvere di cacao, olive, avocado, melograni, verdure a foglia verde e polvere di grano saraceno.
Se ti senti gonfio, anche tu puoi andare veloce. Ti darà quel tanto bisogno di nutrimento e aggiungerai mesi (o anni) alla tua vita. È uno dei rimedi domestici più vantaggiosi per sembrare più giovane e bella.
5. Non usare Shampoo o Detergenti forti ogni giorno
Abbiamo capito che usare detergenti e shampoo per capelli è una moda passeggera in questi giorni, ma se li usi eccessivamente, ti spoglierai i capelli di sostanze chimiche utili. Per assicurarti che i tuoi livelli di pH siano bilanciati e ottenere un rimbalzo e uno splendore splendidi, limita l'utilizzo dei prodotti per capelli a due o tre volte alla settimana.
Negli altri giorni, usa oli essenziali come la tea tree, la camomilla e il gelsomino per nutrire il cuoio capelluto e i capelli. L'olio di cocco è un'altra soluzione popolare utilizzata per ottenere capelli splendenti e belli. Inoltre, cerca di ridurre l'uso di asciugacapelli, strumenti per lo styling a caldo e arricciacapelli. Solitamente si asciugano eccessivamente i capelli e causano molte rotture / danni in caso di uso eccessivo.
6. Diventa creativo
C'è un detto che se non ti senti mentalmente giovane, non vedrai giovani fuori negli anni. Il modo migliore per combattere è fare qualcosa di creativo.
Intendiamo teatro e dramma, recitazione, disegno, pittura o musica - letteralmente, qualsiasi attività che fa fluire i tuoi succhi creativi e costruisce la materia bianca nel tuo cervello. La prossima volta che pensi "Come sembro più giovane?", Conosci la risposta.
7. Controlla la tua posizione
Invecchiando, abbiamo la tendenza a ingobbire o sperimentare quella che chiamiamo "una postura ingobbita". Questo non solo ci fa sembrare vecchi ma ci dà anche molto dolore. Fare esercizi di postura, dormire su una superficie piana senza un cuscino e prendersi cura della propria salute spinale sono dei modi fantastici per tenere questo in scacco.
Quando stai in piedi, assicurati di distribuire uniformemente il tuo peso e stare in piedi usando le palle dei piedi. Perché ti fa sembrare più giovane e più alta.
8. Dormi un po '
Privazione del sonno e insonnia sono due cose che equivalgono a macchie scure, rughe sotto gli occhi e pelle cadente. Non apparirai al meglio quando non dormirai abbastanza e apparirà nelle tue esibizioni e nella vita di tutti i giorni. Ottenere un sonno adeguato non ti ringiovanirà solo ma ti farà sembrare più giovane.
Perché sembrare giovani significa anche essere vitalizzati e pieni di energia. I ricercatori hanno scoperto che il succo di ciliegia e tutti gli alimenti ricchi di melatonina presenti in natura ti fanno addormentare facilmente.
9. Riduci lo stress
Lo stress rilascia uno scoppio di ormoni come l'adrenalina e il cortisolo che fanno battere il cuore più velocemente e aumentare la pressione sanguigna. I tuoi organi finiscono per lavorare più duramente di quanto dovrebbero, rendendoti stanco, stanco e sì- più vecchio. Ci rendiamo conto che tutti sono stressati in questi giorni ma ha più a che fare con il modo in cui vivi e con quali abitudini hai.
La meditazione innesca la risposta di rilassamento all'interno del corpo e previene l'invecchiamento del cervello. Adattarsi in soli 10 o 20 minuti al giorno di quel gioioso tempo farà miracoli per i tuoi livelli di stress. E se non sai come meditare o non puoi stare fermo, vai per lezioni di qi gong o yoga. Di solito sono caratterizzati da meditazione in piedi e in movimento.
10. Goditi il ​​sesso e le coccole
La passione è un'emozione che ti mette in moto, facendoti sentire giovane di anni luce. Secondo Gail Sheehy, autrice di Sex and the Seasoned Woman: "È la motivazione centrale di tutta l'attività umana".
Toccando il tuo partner rilascia ormoni di benessere come l'ossitocina che sono noti per battere lo stress e la depressione. E fare sesso ti dà quel bagliore post-coito mentre il sangue si riversa sulla tua pelle, facendo risplendere il tuo viso e sembrare più giovane. Ed è anche una buona scusa per un allenamento, quindi non essere timido e chiedi al tuo partner di essere più attivo con te durante la notte.
11. Regalati un bicchiere di vino rosso
I ricercatori hanno scoperto che il vino rosso ha un composto noto come resveratrolo che ha dimostrato di possedere proprietà anti-invecchiamento. Andare per quel bicchiere di vino rosso alla fine di ogni notte è davvero buono per te.
È stato dimostrato che il vino rosso non solo riduce i tassi di mortalità del 34%, ma anche per promuovere la longevità e la giovinezza.
12. Gioca a Brain Games
È stato dimostrato che giocare a giochi cerebrali o fare esercizi mentali di aerobica per ricablare il cervello, migliorare la memoria e ottenere benefici cognitivi che durano fino a 5 anni. Ci sono tantissime app come Luminosity ed Elevate ma se vuoi opzioni più economiche o più roba gratis, puoi consultare le sezioni cruciverba o sudoku nei tuoi giornali locali.
Oltre a ciò, qualsiasi attività che eserciti i tuoi emisferi destro e sinistro come gli scacchi, i puzzle impegnativi, il cubo di Rubik, i giochi che mettono alla prova la tua logica, la consapevolezza spaziale, la sensibilità al colore e la creatività fanno bene. Puoi semplicemente inserire una stagione di Brain Games sulla tua TV e seguire gli episodi per le idee.
13. Usa integratori per la tua pelle
Tutte le creme per la pelle che contengono il composto "retinolo" agiscono contro le rughe battenti e levigano la pelle. La vecchia pelle si stacca delicatamente e viene sostituita con una pelle più nuova, elastica e più bella. Gli alimenti o gli integratori che contengono acido alfa lipoico (ALA) come semi di lino, semi di girasole e semi di chia sono noti per ottenere benefici anti-invecchiamento.
Prenditi cura della tua pelle usando creme e lozioni per la pelle contenenti retinolo e non dimenticarti di mangiare cibi o integratori ricchi di ALA.
14. Incontra persone nuove e viaggi
Incontrare nuove persone, uscire da casa e viaggiare per il mondo ti porterà nuove prospettive e apprezzamento per lo stile di vita e la cultura. Quando ti immergi in nuove esperienze e nuove persone, ti sentirai davvero vivo.
E questo è uno degli ingredienti segreti per sentirsi giovani - vivere nel momento e goderselo al meglio.
15. Crea abitudini salutari
Alla fine della giornata, le tue abitudini ti trasformano nella persona che sei. Se sei seriamente interessato a sembrare più giovane nei tuoi ultimi anni, dovrai metterti al lavoro. Niente scorciatoie
E quanto ci vuole per fare nuove abitudini? La scienza dice 21 giorni ma noi diciamo che non crediamo che tu abbia fatto i conti con esso fino a quando non colpisci almeno 6 mesi. Sì, è difficile ma ne vale la pena, motivo per cui lo consigliamo.
Non devi andare in modalità monaco e praticare questi consigli religiosamente per sembrare più giovane. Ma sì, inizia presto e con le piccole cose come esercizio fisico, cibo e sonno. Costruisci gradualmente le altre abitudini e prima che tu te ne accorga, sperimenterai l'effetto palla di neve e sembrerai anni più giovane in futuro.