Alimenti per bambini di 16 mesi - idee, grafici e ricette

Contenuto:

In questo articolo

• Requisiti nutrizionali per bambino di 16 mesi
• Quanto cibo ha bisogno di un bambino a 16 mesi
• I migliori alimenti per Baby di sedici mesi
• Grafico per i pasti degli alimenti per bambini di 16 mesi
• Ricette alimentari per bambino di 16 mesi
• Suggerimenti per l'alimentazione

Quando i bambini iniziano a crescere, i genitori si trovano costantemente di fronte a un dilemma nel capire che cosa dar loro da mangiare. Potrebbe aver iniziato a mangiare cibi solidi, ma la sfida di mantenere una corretta alimentazione con una varietà di prodotti alimentari che possono attrarre a lui può sembrare un atto da circo.

Requisiti nutrizionali per bambino di 16 mesi

Sia che si tratti di idee per la colazione o di altri pasti, è necessario che il bambino di 16 mesi abbia i nutrienti giusti nella proporzione che dovrebbe avere.

• Frutta: i frutti non solo aiutano a fornire fibre, ma alcune vitamine molto essenziali che possono essere facilmente assorbite dall'organismo. Si consigliano un paio di porzioni di frutta come banane, kiwi, mango e molti altri.
• Cereali integrali: rimangono ancora un ingrediente essenziale nelle opzioni di pasto che costituiscono il piano di dieta sana di un bambino. Anche un semplice bagel o cracker di cereali può essere efficace nel fornire una proporzione di cereali sufficiente per un bambino.
• Grassi: Oltre ad essere riserve di energia per attingere, i grassi sono ciò che rende il tuo bambino più sano e più grande nei prossimi mesi. L'uso di olio d'oliva nelle preparazioni dei pasti o l'aggiunta di noci di cocco e avocado fornisce una buona quantità di grassi.
• Verdure: con cibi solidi che sono commestibili per il tuo bambino, è necessario espandere il tipo di verdure che consuma. Vai con quelli a foglia verde e broccoli e cavolfiori dopo averli fatti bollire. Anche le salse sono un ottimo accompagnamento.
• Carne e uova: sono economiche, facili e le migliori fonti di proteine ​​per il tuo piccolo. Un semplice uovo, pochi pezzi di carne sminuzzata o pezzetti di pesce possono essere una grande aggiunta alla dieta del tuo bambino.
• Ferro: Oltre ad includere alimenti ricchi di ferro, è anche necessario abbinarli a cibi ricchi di vitamina C, poiché consente al ferro di essere assorbito all'interno del corpo. Qualsiasi verdura a foglia, carni rosse e agrumi sono un'ottima combinazione da includere insieme.
• Latticini: lo svezzamento del bambino dal seno rende necessario includere nella sua dieta prodotti a base di latte fortificati per mantenere intatta la sua alimentazione. Formaggi diversi, yogurt e latte intero sono essenziali a tale riguardo.
• Frutta a guscio e legumi: l'abilità di masticare dei bambini è messa a frutto dall'inclusione di tali prodotti nei pasti giornalieri. Fin dai semi di lino ai piselli o persino al burro di arachidi, una piccola porzione di questi su base regolare è molto utile a lungo termine.

Quanto cibo ha bisogno di un bambino a 16 mesi

I bambini sperimentano una riduzione del ritmo della loro crescita quando compiono 16 mesi. Mentre le loro esigenze nutrizionali sono pressoché le stesse, il loro apporto calorico si aggira all'incirca tra 1kcal e 1, 5kcal al massimo.

I migliori alimenti per Baby di sedici mesi

Quando si mettono insieme idee per il pranzo per il tuo bambino di 16 mesi, ci sono alcuni prodotti alimentari essenziali che sono considerati le migliori scelte da includere nel suo programma di dieta.

1. Porridge

Essendo un pacchetto completo di molteplici sostanze nutritive come proteine, carboidrati e fibre, il porridge non è solo salutare, ma anche abbastanza ricco per il piccolo, all'inizio della giornata.

2. Frutti di mare

Sì, alcuni prodotti ittici contengono mercurio e arsenico, rendendoli dannosi per il piccolo. Tuttavia, pesci come l'aringa, lo sgombro e il salmone sono abbastanza sicuri e contengono abbastanza acidi omega 3 che favoriscono lo sviluppo cerebrale del bambino.

3 uova

Un semplice alimento in grado di fornire un enorme impulso di energia è un uovo. Preparalo in qualsiasi forma che si adatti al tuo bambino, la salubrità nella loro costituzione offre un gusto eccezionale e un'energia pronta all'uso, che idealmente dovrebbe diventare un'abitudine per tutta la vita. (Evita le ricette semi-cotte però - lato soleggiato, uova sode e uova in camicia.)

4. Fagioli

I fagioli sono ottimi sia per la colazione che per i pasti serali poiché sono piuttosto leggeri sul sistema digestivo e forniscono abbastanza vitamine, fibre e ferro per soddisfare il fabbisogno giornaliero del bambino. Preparare zuppe con legumi è anche un ottimo modo per includerli nella dieta.

5. Verdure

Mentre mangiare verdure bollite e cotte al vapore è un ottimo modo per consumarle, puoi persino utilizzare il brodo vegetale per dargli la necessaria spinta immunitaria.

6. Pollame

Non solo la carne di pollo è ricca di proteine, ma è anche un'ottima fonte di ferro, necessaria per i bambini di questa età. Le ricette di pollo semplici non sono abbastanza difficili da preparare.

7. Frutta

Se il tuo piccolo non ha ancora iniziato a rimpinzarsi di frutti, è ora che cominci. Vitamine e minerali non sono l'unica ragione per questo. Il palato che i diversi frutti forniscono, insieme ai loro odori e alle loro trame, aiuta ad evolvere le papille gustative del tuo bambino.

8. Yogurt

Tra molti prodotti lattiero-caseari, lo yogurt è raccomandato da dietologi e medici. Questi possono essere abbinati a diversi prodotti alimentari per aumentare il loro sapore e fornire il beneficio di probiotici che entrano nel suo intestino e lo arricchiscono per funzionare correttamente.

9. Latte intero

Se stai ancora allattando tuo figlio, allora sei pronto. Ma se no, inizia a dargli latte intero con una tazza invece di una bottiglia. Bere latte è estremamente essenziale per mantenere la sua crescita in pista e mantenere i suoi livelli di nutrienti ottimali.

10. cereali integrali

Non è necessario ricorrere alle tipiche preparazioni di cereali quando si dà al bambino. Questi possono essere acquisiti da una varietà di articoli come pane, muffin, panini e così via. Assicurati che diverse opzioni siano incluse nella sua padella dei pasti regolarmente.

Grafico per i pasti degli alimenti per bambini di 16 mesi

Per aiutarti a iniziare mettendo insieme un programma di alimenti per bambini di 16 mesi per il tuo bambino, abbiamo fornito un campione che può essere utilizzato così com'è o addirittura ottimizzato per adattarlo meglio al tuo stile di vita.

Prima colazioneSpuntinoPranzoSpuntinoCenaPastaBiscotti di avenakhichdiBicchiere di latteDosaIdliAnda bhurjipulaoupmaParatha al formaggio vegetarianotoast franceseSmoothieRiso agli spinaciBicchiere di latteIdli frittiAloo piselli parathaPezzi di melaRiso frittoShahi tukdaFrittelle di avenaFrittelle di granoLa minestrakhichdiCotolette di barbabietolaBesan parathaupmaChickoo shakeRiso alle caroteBicchiere di latteMultigrain dosaGermogli di mooneMuffinpulaoCotolette di paneerVermicelli

Giorno

Lunedi

martedì

mercoledì

giovedi

Venerdì

Sabato

Domenica

Ricette alimentari per bambino di 16 mesi

Che si tratti di pasti giusti o anche di spuntini serali per bambini di 16 mesi, queste ricette saranno molto efficaci nel frugare in fretta qualcosa ed essere nutritivi anche per il tuo piccolo.

1. Moong Dal Dosa

Una variante interessante sulla tipica dosa, questa non solo è più gustosa, ma la trama interessante lascerà il tuo bambino di gran gusto.

ingredienti

• Burro di latte
• Hing
• Garam Masala
• Polvere di coriandolo
• Curcuma
• sale
• Moong dal germoglio
• Besan

Come preparare

• Prendi il germogliato dal in una ciotola e mescolalo con besan.
• A parte il sale, metti insieme il resto dei condimenti nella ciotola, proseguendo con il latticello. Mescoli tutti bene per creare una pastella densa.
• Lasciare riposare per 10 minuti e quindi aggiungere sale.
• Prendi una padella e ricopritela con ghee. Versare la pastella e cuocere a fondo. Giralo per cucinare correttamente ogni lato.
• Una volta che diventa marrone su entrambi i lati, servirlo con un chutney.

2. Aloo Peas Paratha

Questa è una ricetta popolare tra le tante per il suo gusto meraviglioso e la capacità di riempire lo stomaco in modo eccezionale.

ingredienti

• ghee
• Impasto integrale
• Anaar in polvere
• Amchur
• Coriandolo
• Piselli, bolliti
• Garam Masala
• Polvere di coriandolo
• sale
• Patate bollite

Come preparare

• Prendete una ciotola grande e unite coriandolo, anaar in polvere, amchure, polvere di coriandolo, garam masala, sale e patate bollite. Schiacciateli tutti insieme e mescolate tutto bene.
• Arrotolare un po 'di impasto per fare un roti e riempirlo con questo mix. Coprirla bene e aggiungere i piselli lessati.
• Arrotolarlo di nuovo correttamente. Aggiungere un ghee in una padella e cuocere sopra il paratha.
• Servitelo con un po 'di cagliata.

3. Pongal

Questa ricetta popolare della regione meridionale dell'India non è pensata esclusivamente per occasioni festive. È un'ottima scelta per il pasto anche per il tuo piccolo.

ingredienti

• foglie di curry
• Zenzero
• Jeera
• ghee
• Moong dal
• Riso

Come preparare

• Lascia che il moong dal e il riso si impregnino sott'acqua per 30 minuti.
• Fino ad allora, riscalda del burro chiarificato in un fornello insieme a jeera. Seguite con zenzero e foglie di curry quando sono calde e saltatele bene.
• Mettere il dal e il riso insieme a 4-5 tazze d'acqua e lasciar cuocere per circa 5 sibili a fuoco medio.
• Prendi il riso una volta cotto, separa le foglie di curry e schiaccia tutto insieme.

4. Besan Paratha

Se sei stanco alla fine della giornata e hai ancora bisogno di cucinare qualcosa per la cena di tuo figlio, besan paratha è qui in tuo soccorso.

ingredienti

• ghee
• Olio
• Semi di cardamomo
• Garam Masala
• Coriandolo
• Polvere di Dhaniya
• sale
• Cipolla
• Besan

Come preparare

• A parte il burro e il burro chiarificato, metti tutti gli ingredienti in una ciotola e mescoli bene.
• Aggiungere un po 'di olio e impastare il composto per formare l'impasto.
• Tira una piccola porzione della normale pasta di grano e riempila con quella besan.
• Arrotolarlo completamente per formare un paratha e cucinarlo su una padella con un ghee. Abbinalo al burro e al chutney per un ottimo gusto.

5. Rotoli di barbabietola

Una serata meravigliosa richiede degli ottimi spuntini. Sorprendi i tuoi bambini con questi involtini di barbabietola che sono decisamente deliziosi.

ingredienti

• Olio
• Pane
• Rawa
• Succo di limone
• Chaat Masala
• Garam Masala
• sale
• Semi di senape
• Semi di cumino
• Cipolla
• Carota
• Barbabietola
• Patate bollite

Come preparare

• Prendete una padella e aggiungete olio, insieme a semi di cipolla, cumino e senape per saltarli.
• In una ciotola, aggiungi la carota, la barbabietola e le patate insieme ai condimenti e mescoli bene. Follow-up con le cipolle.
• Aggiungere le fette di pane umido al mix e arrotolarle in un piatto di rawa per coprirle completamente.
• Friggere questi panini in profondità nell'olio e servire con ketchup.

Suggerimenti per l'alimentazione

Oltre alle solite idee per la cena, ecco alcuni suggerimenti che possono rendere l'intero cibo un'esperienza migliore per i vostri bambini.

• Prova i vecchi oggetti che i tuoi figli hanno rifiutato in un modo diverso
• Presenta i prodotti alimentari in modo creativo per invogliare i bambini a mangiarli
• Scegli una varietà di cibi colorati per rendere il palato visivamente accattivante
• Metti insieme cibi gustosi con quelli che a tuo figlio non piacciono
• Offrire porzioni piccole invece di quelle grandi che andrebbero sprecate
• Assicurati che il tuo bambino beva acqua alla fine del pasto

Ci sono un sacco di ricette di cibo indiano che possono essere ottime opzioni di pasto per il tuo bambino a gorgogliare. Assicurati che non siano troppo speziati o forti su alcun sapore particolare e assicurati di offrire dessert in porzioni controllate.