10 migliori suggerimenti per la gestione dello stress e dell'ansia dei genitori
In questo articolo
- Che cosa sono lo stress e l'ansia dei genitori?
- Che cosa causa l'ansia e lo stress dei genitori?
- Come affrontare lo stress e l'ansia dei genitori
Alzare un bambino non è un lavoro facile e non sarebbe del tutto sbagliato associare le due parole - "stress" e "ansia" alla genitorialità. Come genitori, è probabile che ti preoccupi per il benessere di tuo figlio. I problemi quotidiani che riguardano il tuo bambino possono persino renderti stressato e ansioso. La cosa importante che ti convincerà è che questi sentimenti andranno via una volta che sai come affrontarli in modo efficace. Qualsiasi tipo di preoccupazione non necessaria non farà bene a te o al tuo bambino. Pertanto, non è necessario stressarsi per nessun motivo. Ecco come puoi affrontare lo stress e l'ansia dei genitori.
Che cosa sono lo stress e l'ansia dei genitori?
Lo stress da genitore è associato al sentimento che i genitori possano svilupparsi riguardo a vari aspetti legati alla vita del loro bambino. Qui ci sono problemi che possono evocare lo stress dei genitori:
- Se un bambino sta raggiungendo vari traguardi di sviluppo nel tempo o meno.
- Se un bambino trascorre troppo tempo all'asilo.
- Se un bambino è abbastanza amichevole o ha abbastanza amici.
- Se il bambino sta ottenendo buoni voti in classe o no.
- Se un bambino è bravo in attività extracurricolari o no.
- Se un bambino sta ricevendo abbastanza nutrizione o no.
Quanto sopra menzionato sono alcuni dei problemi che abbiamo indicato; tuttavia, ci possono essere numerosi problemi di questo tipo che possono causare stress ai genitori.
Che cosa causa l'ansia e lo stress dei genitori?
Nei casi in cui alcuni genitori possono essere stressati su certi aspetti della vita del loro bambino, altri potrebbero non farlo e quindi non possono creare trambusto sulla situazione. La domanda qui è perché i genitori si sentono stressati o ansiosi. Qui ci sono alcune cause comuni che possono portare a ansia e stress nei genitori:
- La costrizione del tempo e la colpa di non trascorrere un tempo adeguato con il bambino.
- Quando altre relazioni passano in secondo piano e la genitorialità diventa l'obiettivo principale.
- Essere incerti sui doveri parentali.
- L'istinto protettivo dei genitori nei confronti del figlio può rendere i genitori ansiosi.
- La crescente spesa finanziaria dei bambini e l'incontro con le loro richieste possono causare stress.
- La mancanza di tempo e spazio personali può rendere i genitori ansiosi.
Come affrontare lo stress e l'ansia dei genitori
Se hai a che fare anche con lo stress genitoriale, allora hai bisogno di aiuto. Ecco alcune tecniche di gestione dello stress genitoriale che ti aiuteranno ad affrontare l'ansia e lo stress dei genitori:
1. Pianifica bene
Ogni fase della genitorialità porta con sé una serie diversa di sfide. Le cose che potresti fare prima con facilità e nei tempi previsti potrebbero impiegare giorni per finire. Potresti trovarti a dover lottare per fare le stesse cose e l'incapacità di svolgere le attività in tempo potrebbe scatenare il panico. Pertanto, diventa importante dare la priorità alle cose e rimandare le cose meno importanti. Pianificare in anticipo sarà utile quando avrai un figlio nel tuo bambino.
2. Chiedi aiuto
Non comportarti come un superuomo o una super donna, pensando di avere tutto sotto controllo. Va bene chiedere aiuto anche al tuo partner, alla tua famiglia e ai tuoi amici. Se puoi permetterti l'aiuto di una casa o assumere una cameriera, dovresti farlo. Se qualcuno può condividere le tue responsabilità familiari per alleviare i sentimenti di frustrazione, sarebbe un vantaggio.
3. Parla con il tuo partner
Il modo migliore per sentirsi rilassati e calmi è parlare con il tuo partner e condividere i tuoi sentimenti. Questo perché è il tuo partner che è nello stesso viaggio che sei e che potrebbe essere in grado di relazionarsi meglio ai tuoi problemi e preoccupazioni. A volte potresti non essere alla ricerca di soluzioni ma vuoi solo che qualcuno ti ascolti instancabilmente e il tuo partner sia la persona migliore con cui condividere questi sentimenti.
4. Ottieni assistenza professionale
È guardato con gli occhi alzati, ogni volta che qualcuno pensa di prendere aiuto per i loro problemi. Non importa cosa dicono gli altri, ciò che conta qui sono te e i tuoi figli. Ottenere aiuto e guida professionale ti aiuterà ad affrontare i tuoi problemi in un modo migliore e quindi potrebbe aiutarti a diventare un genitore migliore.
5. Coccolati
Dal momento in cui diventi genitori, i tuoi figli diventano la tua prima priorità e le tue necessità sono in secondo piano. Ma non lasciare che ciò accada. Dare la priorità a tuo figlio va bene, ma oltre a questo, devi anche dare la priorità a te stesso. Lasciati coccolare, prenditi cura delle tue esigenze. Quando farai cose che ti rendono felice, il tuo stress o ansia andrà via.
6. Gestisci bene il lavoro e la casa
Più facile a dirsi che a farsi! Quando sei una mamma che lavora e hai anche un bambino e una casa da curare, le cose possono impazzire. Tuttavia, il meglio che puoi fare è cercare lavoro da opzioni di lavoro a casa, oppure puoi optare per un lavoro che ti offre orari flessibili. Puoi fare affidamento su un membro della famiglia, oppure puoi assumere un aiuto per prendersi cura delle faccende domestiche e domestiche.
7. Medita
Il modo migliore per liberarsi dallo stress è meditare. Le tecniche di respirazione e concentrazione fanno miracoli nel far sentire calmo e rilassato. Cerca un aiuto professionale per imparare il modo corretto di mediazione. Una volta che lo impari, medita regolarmente e tieni a bada lo stress.
8. Ascolta la musica
Ascoltare musica rilassante può aiutarti a rilassarti e ad abbassare lo stress. La musica è il cibo per la tua anima e può aiutarti a sentirti calmo in poco tempo. Prendi tempo per te stesso e goditi la musica di tua scelta.
9. Trascorri del tempo con gli amici
Andare a prendere un caffè o un film con il tuo amico può essere uno straordinario stress-stress. Quando diventiamo genitori, di solito dimentichiamo che gli amici hanno una grande importanza nelle nostre vite. Resisti ai tuoi amici che sono sempre lì per te. Socializza spesso con loro, poiché ti sposterà da te e ti aiuterà anche a ridurre lo stress. Ti sentirai felice dopo aver trascorso un po 'di tempo con i tuoi amici.
10. Mangia sano e fai esercizio
Oltre a alimentare la tua mente con pensieri felici, dovresti anche alimentare il tuo corpo con del buon cibo. L'esercizio è anche necessario per mantenere la mente e il corpo sani. Se ti senti in salute fisicamente, sarai in grado di gestire qualsiasi tipo di problema emotivo in modo più efficace. Quindi, mangia del buon cibo e prendi un po 'di tempo per fare esercizio.
Essere genitori è difficile, ma non lasciare che nessun tipo di sentimenti negativi come lo stress e l'ansia distruggano la tua fiducia. Fai riferimento ai modi sopra menzionati per liberarti di questi sentimenti e goditi il tuo tempo con i tuoi bambini.