Ti chiedi perché privazione del sonno si sente come tortura? Questo perché lo è
Normale 0 falso falso falseEN-AU JA X-NONE Ai genitori viene spesso detto che la privazione del sonno è una forma di tortura e sicuramente si sente in quel modo quando sei nel mezzo senza la vista. Il sonno è fondamentale per garantire il corretto funzionamento del nostro cervello e del nostro corpo, ma mentre le Nazioni Unite hanno condannato l'uso della privazione del sonno come tortura che il messaggio non arriva ai nostri figli!
Per i genitori, ciò che rende più difficile la mancanza di sonno è che improvvisamente abbiamo un intero carico di nuovi compiti da apprendere e completare ogni giorno, quindi i nostri livelli di energia sono a zero e la nostra capacità di svolgere efficacemente i nostri compiti genitoriali è diminuita a causa della mancanza del sonno, che aggiunge solo all'esaurimento mentale e fisico.
Il direttore della Worldn Pediatric Research Network e della Unsettled Babies Clinic, professor Harriet Hiscock, afferma che essere genitoriali in modo efficace quando si è privati ​​del sonno è difficile. "La mancanza di sonno compromette la concentrazione e la messa a fuoco e questo ha implicazioni reali per le persone che fanno cose semplici come tagliare le verdure." "Ho avuto la mamma che mi dice che mi sento così stanco che sono preoccupato che mi taglierò".
A questo si aggiunge il cambiamento di umore che provoca la privazione del sonno. Irritabilità , impazienza e eccessiva emotività sono tutti sentimenti comuni per i genitori di ladri di sonno e se la sospensione del sonno continua può portare a ansia e depressione.
I genitori possono anche avere difficoltà a legare con i loro figli perché diventano facilmente irritati e arrabbiati. "La pazienza dei genitori si esaurisce, quindi i capricci del bambino e quei comportamenti normali del bambino possono diventare molto impegnativi", afferma il professor Hiscock. "I genitori sono pronti ad arrabbiarsi e possono essere irritati con se stessi".
Hai problemi a trovare le tue chiavi o a ricordare il tuo nome ultimamente? Puoi ringraziare di non averne abbastanza per questo. Quando dormi, il tuo cervello si libera della confusione e archivia tutte le informazioni utili che ha acquisito durante il giorno, così quando il tuo sonno è disturbato, lo è anche la tua memoria.
Se ti accorgi che stai sempre male e non riesci a scrollartelo di dosso, è perché la privazione del sonno ha abbassato il tuo sistema immunitario. Quindi, è più probabile che tutti i virus vadano e troverà più difficile il recupero.
Altri problemi di salute associati alla perdita di sonno sono l'ipertensione, le malattie cardiache e il diabete di tipo 2.
I genitori stanchi potrebbero anche trovare il loro girovita in crescita. Questo perché gli ormoni prodotti dal tuo corpo che controllano i tuoi sentimenti di fame e pienezza sono influenzati, quindi ti senti più affamato e il tuo corpo impiega più tempo a dirti quando sei pieno. È anche più probabile che mangi cibi grassi per compensare l'energia che stai perdendo di notte.
Quindi, è ovvio che per la nostra salute e sanità mentale noi genitori abbiamo bisogno di dormire di più. Ma quando i nostri piccoli sono costantemente con i gufi, come dovremmo fare qualche altro minuto di chiusura e cosa possiamo fare per superare quei giorni senza sonno?
Potresti essere stufo di sentire le persone dirti di 'dormire quando il bambino dorme', ma un pisolino durante il giorno ti aiuterà davvero a superarlo. Se fai fatica a fare un sonnellino, lascia la pulizia, metti i piedi in alto e riposa, è la cosa migliore.
Sfrutta al massimo il supporto familiare e se non hai una famiglia nelle vicinanze, e se lo puoi permettere, prenota una baby-sitter una volta alla settimana. Non andare e trascinarti dietro il supermercato, risparmiare energia e acquistare online.
Quando si tratta di andare a dormire, massimizza il sonno stando lontano dagli schermi a tarda notte, offusca le luci un'ora prima di andare a letto, usa le tende oscuranti nella tua camera da letto e assicurati che la tua camera sia fresca (circa 18-20 gradi Celsius ).
Non bere caffè dopo le 14.00 ed evitare l'alcol - potresti pensare che alcuni bicchieri di vino ti aiuteranno a dormire meglio ma, sfortunatamente, non lo fanno. La sbronza si comporta come un sedativo, quindi ti butta fuori, ma ti sveglierai per tutta la notte e avrai più difficoltà a lasciarti di nuovo.
Fai dormire una priorità , dice il professor Hiscock. "Il sonno più piacevole per tutti noi, compresi neonati e bambini, sono le prime ore. Vedo molti genitori che alla fine fanno dormire i loro bambini e poi rimangono in piedi per altre due ore, poi vanno a dormire e solo mentre stanno entrando nel sonno profondo, il bambino si sveglia e ti senti come se fossi stato svegliato dalla morte. "
Non aspettare di dormire quando sei morto
Abbassa le luci. Spegni il telefono. Ottieni i tuoi jim-jam. È ora di andare a letto
"me tempo" può aspettare.