Mango for Kids - Benefici per la salute e deliziose ricette

Contenuto:

In questo articolo

• Benefici del frutto di mango per i bambini
• Ricette Mango facili per i bambini

I manghi sono amati da tutti, che si tratti di bambini o adulti. Il succoso mango è il miglior rifugio dalle estati calde per adulti e bambini. Questo frutto non solo idrata il corpo, ma il suo gusto ricco ha il potere di lenire le papille gustative. Inoltre, i benefici per la salute associati ai manghi non possono essere ignorati. Sia che tu lo mangi o ti prenda a fagotto sotto forma di mango shake, in entrambi i casi, ha un sapore delizioso.

Benefici del frutto di mango per i bambini

Il mango è buono per i bambini? La risposta a questo è sì. È un concentrato di sostanze nutritive, minerali e vitamine. Inoltre, ha proprietà antiossidanti che lo rendono la scelta migliore per mangiarlo in estate. Per avere un'idea di più dei benefici, continua a leggere.

1. Visione migliorata

A causa del fatto che i bambini sono in una fase di sviluppo, dando loro il cibo che migliora la loro visione diventa necessario. E cosa potrebbe esserci di meglio del succoso mango? I bambini sono schizzinosi e possono rifiutarsi di mangiare verdura, ma non rifiuteranno mai il mango, che è ricco di vitamina A. Questa fonte di vitamina A può quindi aiutare a prevenire la cecità notturna, ammorbidire la cornea e ridurre l'aridità negli occhi.

2. Memoria affilata

I manghi sono ricchi di acido glutammico che agisce come un richiamo di memoria. Quando includi manghi nella dieta quotidiana del tuo bambino, ti assicuri che rimangano attivi e afferri rapidamente le abilità di apprendimento.

3. Migliora la salute della pelle

Tutti i genitori vogliono che la pelle del loro bambino sia morbida e liscia. Ma il segreto dietro è mantenere idratato il tuo bambino. Mangiare manghi mantenere la pelle di un bambino sana e radiosa. L'applicazione della polpa di mango sblocca anche i pori ostruiti.

4. Riduce le probabilità di anemia

In realtà, i mango sono ricchi di ferro. E il ferro è un minerale necessario che aiuta ad aumentare la produzione di globuli rossi. Pertanto, servire i manghi dei tuoi figli può aiutare a ridurre le possibilità di sviluppare anemia, dove il sangue manca di un numero adeguato di globuli rossi.

5. Promuove il peso sano

I bambini richiedono la giusta quantità di nutrienti e vitamine per guadagnare peso sano. Se il tuo bambino non sta acquisendo un peso adeguato, puoi includere il mango nella sua dieta. Puoi dargli il mango shake regolarmente, ha un buon sapore e aiuterà anche i bambini a rimanere forti e in salute.

6. Aumenta la digestione

I manghi sono noti per essere una ricca fonte di enzimi digestivi che, a loro volta, aiutano a scomporre le proteine. Questo processo potenziato porta ulteriormente a una migliore digestione nei bambini. Inoltre, come ulteriore vantaggio, i manghi contrastano l'acidità o altri disturbi digestivi che si verificano comunemente nei bambini.

7. Calcola il rischio di cancro

I manghi sono ricchi di pectina, la fibra alimentare che riduce le possibilità di sviluppare il cancro associato ai tratti gastrointestinali. Includere mango nella dieta regolare dei tuoi figli diventa così importante in quanto li terrà lontani da malattie gravi come il cancro.

8. Migliora l'immunità

I manghi sono una ricca fonte di vitamina A e vitamina C. Inoltre, i manghi sono stati una buona fonte di diversi tipi di carotenoidi che aiutano a mantenere un sistema immunitario sano. Le proprietà antiossidanti aiutano a prevenire gli attacchi microbici, aumentando così automaticamente l'immunità gradualmente,

Ricette Mango facili per i bambini

Ti chiedi come aggiungere il mango nutriente alla dieta del tuo bambino? Leggi i seguenti piatti mango per i bambini per avere un'idea chiara.

1. Mango Shake

Il frullato di mango non solo idrata il corpo ma ha anche un sapore delizioso.

ingredienti

• Tagliare finemente il mango fresco
• Zucchero a piacere
• Un bicchiere pieno di latte
• Cubetti di ghiaccio se necessario

Metodo

• Mescolare finemente il mango, lo zucchero e il latte in una grande ciotola.
• Utilizzare un frullatore per mescolare bene.
• Continuate a miscelare fino a quando non si trasforma in un liquido completo.
• Aggiungi cubetti di ghiaccio se necessario e servilo freddo ai tuoi bambini.

2. Frullato di uva di mango

Questo frullato di mango per bambini è una miscela di uva e mango e può fare miracoli. Non solo avrà un buon sapore ma offre il meglio dei benefici per la salute.

ingredienti

• 1 mango tritato
• 2 tazze di uva verde
• 1 cucchiaio di succo di limone
• ½ tazza d'acqua
• Zucchero a piacere
• 2 foglie di menta piperita

Metodo

• Mescola i manghi e l'uva in una ciotola e mescolali bene fino a quando la miscela diventa una forma liquida viscosa.
• In un'altra ciotola aggiungere succo di limone, acqua, zucchero e menta e mescolare bene.
• Versare il composto in un bicchiere e sfrigolare con la miscela di zucchero e menta piperita.
• Aggiungi cubetti di ghiaccio se necessario e servi ai tuoi bambini.

3. Torta al mango

La dolcezza e il sapore dei manghi in una torta ne fanno la migliore ricetta da sperimentare.

ingredienti

• 1 tazza di farina
• Zucchero a piacere
• ½ tazza di panna fresca
• 1 cucchiaio di burro
• 1 cucchiaio di lievito
• 2 uova pastorizzate
• 2 manghi

Metodo

• Estrarre la polpa di mango e tenerla da parte in una ciotola profonda.
• Aggiungere lo zucchero e la panna montata alla polpa di mango e battere bene con il frullatore.
• Aggiungere le uova alla miscela e ancora una volta battere bene.
• Ora aggiungete il lievito e la farina e mescolate bene fino a quando non si fondono insieme.
• Versare il composto in una bacinella ben oleata.
• Microonde la miscela per circa 10 minuti circa.
• Controllare dopo che il forno emette un segnale acustico e, se la torta non è impostata, cuocere a microonde per altri 4-5 minuti.
• Lascia che si raffreddi una volta pronto e servilo ai tuoi figli.

4. Mango e yogurt Popsicles

Questo è un piatto da mango assolutamente da provare per i bambini in quanto si divertono con tutto il cuore per il suo gusto ricco.

ingredienti

• 1 tazza di cagliata
• 1 tazza di mango finemente miscelato
• Zucchero a piacere
• ½ un cucchiaio di essenza di vaniglia

Metodo

• Mescolare il tutto in una ciotola e mescolare bene fino a formare una pasta liscia.
• Riempi gli stampi in ghisa plastica con il contenuto di pasta miscelata.
• Conservare gli stampi riempiti nel congelatore e lasciarli per una notte.
• Inserire dei bastoncini per il gelato quando si nota che il ghiacciolo ha iniziato a rassodarsi.
• Fissa per qualche ora e servilo ai tuoi bambini quando tornano da scuola.

5. Insalata di mango sontuosa

Questi sono gli snack mango più facili per i bambini. Questa ricetta richiede il minimo sforzo ma fornisce il meglio dei risultati.

ingredienti

• 2-3 manghi freschi e pelati
• Un limone
• Sale a piacere
• Pizzico di pepe di cayenna
• Peperoncino in polvere (opzionale)

Metodo

• Sbuccia e trita i manghi e mettili in una ciotola profonda.
• Mescolare sale, pepe, peperoncino in polvere e limone in un'altra ciotola.
• Ora mescola la miscela preparata con i manghi e servila al tuo bambino.

Come sei consapevole dei benefici per la salute dei manghi, perché non provi queste ricette? Provale oggi, ma ricorda di non aggiungere zucchero artificiale.

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