Guida alla cura invernale per le nuove mamme - 15 suggerimenti pratici

Contenuto:

In questo articolo

• Semplici rimedi per il freddo invernale
• Dieta invernale per tenere lontano il freddo
• Consigli per la cura personale e l'abbigliamento invernale

Congratulazioni, mamma! Il tuo piccolo munchkin è finalmente tra le tue braccia dopo nove mesi difficili. Non ti sembra divino? Ogni volta che ti afferra il dito con quei piccoli palmi o ti guarda con quegli occhi curiosi, il tuo cuore si scioglierà sicuramente!

Mentre puoi goderti questi momenti di totale beatitudine, è anche normale che ti senti completamente sopraffatto dal numero di istruzioni e consigli che ricevi da tutte le direzioni, specialmente visto che l'inverno è alle nostre calcagna! Mentre tutti significano bene, può certamente diventare troppo dopo un punto. Ecco perché abbiamo messo insieme l'ultima guida per la cura invernale per le nuove mamme. Con questi suggerimenti a portata di mano, sei pronto non solo per affrontare ma rock winter insieme alla tua piccola principessa!

Semplici rimedi per il freddo invernale

Prova come puoi, non è sempre possibile tenere lontano il temuto freddo invernale. Inoltre, dal momento che il tuo corpo ha passato molto tempo, è possibile che tu abbia poca energia, rendendoti più suscettibile a prendere il raffreddore. Tuttavia, potrebbe essere sconsigliato l'assunzione di alcuni medicinali in quanto possono entrare nel corpo del bambino attraverso il latte materno. Quindi ecco alcuni semplici rimedi per il freddo invernale:

1. Ricevi otto ore di sonno. Non c'è eccezione a questa regola, non importa cosa. Chiama i tuoi cugini, amici, altri familiari, ecc. Per aiutarti con il bambino, ma assicurati di riposare abbastanza. Un riposo di qualità aiuterà il tuo corpo a recuperare più velocemente, dandogli più forza per combattere il freddo più velocemente.

2. Usa un decongestionante efficace come Vicks VapoRub * e usalo come indicato.Vicks VapoRub è particolarmente efficace per i fastidiosi sintomi del raffreddore. Applicare sul petto, sul collo e sulla schiena prima di andare a letto. Puoi anche metterlo in acqua calda (non bollire) e inalare il vapore per decongestionare naso e seni.

3. Bere acqua a sufficienza per prevenire la disidratazione, che può peggiorare il freddo. Questo è particolarmente importante per l'allattamento al seno delle mamme poiché l'allattamento al seno può farti avere molta sete! Uno dei modi migliori per monitorare attivamente la tua sete è cercare segni di aridità nelle tue labbra. Un altro modo intelligente per assicurarti di bere acqua regolarmente è mettere l'immagine di un bicchiere d'acqua come sfondo della tua schermata di blocco sul tuo telefono cellulare. Ogni volta che prendi il telefono, ti verrà ricordato di bere acqua!

4. Lo stress rende tutto peggio. Quindi assicurati di fare una pausa e rilassati. Il modo migliore per farlo è concedersi un po 'di yoga . Gli esercizi di respirazione dello yoga non sono solo un ottimo antidoto per lo stress, ma anche un modo efficace per liberare le narici e i seni nasali!

Dieta invernale per tenere lontano il freddo

Ecco alcune semplici precauzioni che puoi prendere in termini di cibo che mangi (e bevande che bevi) per rimanere sano e in forma in inverno.

1. Inizia la tua giornata con un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaio di ghee mescolato. Ghee ha più proprietà medicinali di quanto possiamo immaginare. Soprattutto, il ghee stimola il sistema immunitario del corpo e protegge anche dalla secchezza invernale. Puoi persino usare il ghee per la pelle del tuo bambino.
2. Fai scorta di agrumi e frutta ricchi di vitamina C. Includi arance, amla, limoni, papaia, ananas, ecc. E altri frutti di stagione nella tua dieta quotidiana.
3. Includere alimenti che hanno un valore termogenico più elevato nella dieta. Questo suggerimento si basa sui principi dell'Ayurveda: alcuni cibi richiedono più energia per essere digeriti. Tali alimenti, se inclusi nella dieta, generano più calore nel corpo e aiutano a combattere il freddo. Gli esempi includono spezie (cannella, peperoncino, assafetida, pepe nero e così via), ortaggi a radice (carote, patate, cipolle, aglio, ecc.) E alcune erbe (come basilico, menta, ecc.).
4. Scambia il tuo pomeriggio tazza di tè o caffè con una tazza di tè verde. In alternativa, aggiungi lo zenzero alla tua normale tazza di tè. Mentre le catechine e altri antiossidanti nel tè verde aiutano a rafforzare l'immunità, lo zenzero è un rimedio ben noto per il mal di gola e agisce come un grande antivirale.
5. Bevi latte caldo di curcuma con un pizzico di miele. Mentre la curcuma è uno dei tanti tipici ' naani ke nuskey ' che tutti conosciamo, molte persone non sanno che il miele è ottimo anche nella cura delle infezioni del tratto respiratorio superiore. Inoltre, questo preparato non solo curerà il tuo raffreddore ma ti aiuterà anche a dormire meglio. Non sorprenderti se il tuo latte materno si colora leggermente di giallo per il consumo regolare di questa bevanda!

Consigli per la cura personale e l'abbigliamento invernale

Infine, questi consigli per la cura personale e l'abbigliamento ti proteggeranno quando esci di casa.

1. Lavati spesso le mani! Non dimenticare di usare una buona crema idratante dopo ogni lavaggio, soprattutto per proteggere le cuticole e mantenere la pelle morbida. Ciò favorirà anche il tuo bambino, poiché le tue mani saranno morbide e pulite in ogni momento in cui interagisci con lei.
2. Tieni il petto e la schiena coperti in almeno 2 strati, per tutto l'inverno. Più caldo tieni i polmoni, meno è probabile che tu debba prendere un raffreddore.
3. Non ho fatto nessuna fatica! Ricevi 20 minuti di attività cardio solide ogni giorno (o almeno ogni giorno alternativo). Questo sarebbe un ottimo modo per trascorrere del tempo con il tuo bambino - puoi semplicemente portarla a fare una passeggiata e prendere il sole insieme, o ballare e intrattenerla!
4. Tieni calde le mani e i piedi. Il calore entra e lascia il corpo attraverso le estremità, quindi tienili al caldo.
5. Fai un bagno di acqua fredda! Che ci crediate o no, questo in realtà aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e generare calore corporeo.
6. Tieni le orecchie e la testa coperte quando sei all'aperto. Se non ti piace indossare cappelli da scimmia, considera almeno di avvolgere una sciarpa calda intorno alla testa. Ma non ti sembrerà carino quando fai clic su una foto con la tua principessa con copricapo abbinati?

Questa guida di sopravvivenza invernale è perfetta per tutti i membri della famiglia poiché questi sono tutti semplici rimedi e suggerimenti che chiunque può seguire. Spero che niente ti diverta nel goderti la tua stagione preferita quest'anno!

* Disclaimer: leggere sempre l'etichetta del farmaco. Usare solo come da indicazioni. Se i sintomi persistono, consultare il medico / operatore sanitario.