Winter Asthma - Come controllarlo quando termina la temperatura
In questo articolo
- Perché l'asma peggiora con il freddo?
- 10 consigli per controllare l'asma in inverno
- Il freddo fa aumentare i rischi per i bambini con l'asma?
Se hai vissuto con l'asma, allora saprai già che gli inverni sono i più difficili. Quando le persone intorno a te sono entusiaste dello snowboard o dello sci, ti trovi a prestare particolare attenzione per evitare un attacco d'asma nella stagione fredda . Diamo un'occhiata al motivo per cui è più difficile durante gli inverni.
Perché l'asma peggiora con il freddo?
La Fondazione dell'Asma e dell'Allergia dell'America (AAFA) ha scoperto che l'aria fredda, il vento secco e gli improvvisi cambiamenti del tempo possono improvvisamente scatenare un attacco d'asma in una persona. Questo perché l'aria secca e fredda può causare spasmi dei muscoli all'interno delle vie respiratorie mentre si irritano. Un altro motivo per questo è che ci sarà una diffusione di influenza e raffreddore tra la gente. L'assunzione di freddo può portare ad esacerbare i sintomi dell'asma.
10 consigli per controllare l'asma in inverno
Cerca di non lasciare che l'aria secca e fredda peggiori i sintomi dell'asma, perché cose più semplici potrebbero sempre fare un'enorme differenza. Scopri i seguenti rimedi casalinghi per l'asma in inverno.
1. Lavati le mani
Lavarsi le mani correttamente e frequentemente usando acqua e sapone. Questo è uno dei modi più semplici per evitare la diffusione di virus e il raffreddore. È inoltre possibile utilizzare salviettine umidificate e disinfettanti per le mani a base di alcool. Inoltre, sottolinea il significato del lavaggio delle mani nella tua famiglia per evitare di diffondere germi nella tua stessa casa.
2. Ottieni una vaccinazione antinfluenzale
Gli studi dimostrano che la maggior parte delle persone di età superiore ai sei mesi riceve una vaccinazione antinfluenzale annuale. Anche se hai l'asma sotto controllo, i risultati potrebbero essere più gravi se ti capita di prendere l'influenza. Avere l'asma non ti rende comunque suscettibile. È meglio che le persone affette da asma assumano il tipo di vaccino iniettabile prodotto con virus dell'influenza ucciso (inattivato). Si consiglia inoltre di non utilizzare il vaccino spray nasale come questo tipo ha virus vivi. Potrebbe anche essere suggerito di prendere la polmonite sparata dal medico.
3. Evita di sederti vicino al camino
Anche se trovi il camino accogliente e caldo, non è bello sedersi vicino ad esso quando hai l'asma. Gli studi hanno identificato che bruciare tabacco e legna da ardere è molto simile. I tuoi polmoni possono irritarsi a causa del fumo, e questo peggiora nel caso dell'asma.
4. La tua bocca deve essere chiusa
Mantenere la bocca chiusa fa bene ai polmoni. Il tuo naso ha la capacità di riscaldare l'aria che respiri per i polmoni, quindi dovresti tenere la bocca chiusa. Puoi anche usare una sciarpa e indossarla sulla bocca o sul naso per umidificare e riscaldare l'aria. Alcune persone trovano anche utile una maschera per il viso o una maschera da sci.
5. Sostituisci i filtri
Quando avvii inizialmente il sistema di riscaldamento per l'inverno, potresti trovarlo a far esplodere detriti o polvere in tutta la casa. Non dimenticare di pulire i filtri prima di accendere il sistema poiché i detriti possono attivare un attacco d'asma. Inoltre, ricorda di controllarli sempre durante gli inverni per evitare attacchi. È meglio mantenere coerenti i livelli di umidità e temperatura nella tua casa.
6. Esercizio in casa
Quando la temperatura scende molto bassa e il vento è veramente freddo, è meglio allenarsi in palestra invece dei soliti esercizi all'aperto. Questo perché l'umidità in palestra potrebbe non causare problemi. Quando vuoi esercitarti con un po 'di aria fresca, scegli di uscire quando è più caldo.
7. Scaldare prima di allenarsi
Uno studio ha identificato che quando le persone con asma si riscaldano prima dell'esercizio, tendono a recuperare più velocemente e le loro funzioni polmonari sono migliori. Questo è stato dimostrato di essere importante soprattutto durante gli inverni. Prima di uscire all'aperto, puoi passare i primi 20 minuti del tuo allenamento sul tapis roulant.
8. Prendere misure per prevenire i razzi di asma
Quando esci per fare commissioni, portare a spasso un cane o persino esercitarti, prendi una dose preventiva. Potrebbe essere necessario utilizzare un broncodilatatore almeno 30 minuti prima di uscire. Questo ti aiuterà liberando le vie respiratorie e ti darà più protezione.
9. Avere un piano d'azione per l'asma
Se hai mai un attacco di asma, dovresti sempre sapere cosa devi fare. Questo piano d'azione deve avere istruzioni dettagliate su come manterrà il controllo dell'asma nel lungo periodo. Assicurati di conoscere il momento giusto per chiamare il tuo medico.
10. Assunzione di farmaci
Crea un piano di trattamento efficace controllando con il medico e controllando regolarmente la tua salute. È meglio non ignorare la tua salute anche se hai un programma fitto di appuntamenti. Chiedete al vostro medico di possibili farmaci se sentite che i vostri sintomi stanno peggiorando.
Il freddo fa aumentare i rischi per i bambini con l'asma?
Sì, i rischi di asma tendono ad aumentare durante l'inverno per i bambini in quanto vi è un calo di temperatura. Ciò aumenta i casi di raffreddore e influenza comuni. Anche il tempo umido e ventoso può causare problemi.
La prevenzione dell'asma in inverno non è facile. Ma questi passaggi ti aiuteranno a superare gli inverni freddi in perfetta salute. Tuttavia, non rimandare mai al medico se c'è un aumento dei sintomi.