La privazione del sonno di 7 modi influisce sulla genitorialità
Parenting non è mai stato conosciuto come un compito facile. È una costante serie di decisioni e responsabilità, piene di molte gioie per rimanere sano di mente. Gli eventi quotidiani nella vita di un genitore sono sufficienti per farti avere bisogno di un pisolino entro le 15:00. Ma la maggior parte dei genitori che conosco pensa di non avere la quantità di sonno di cui hanno bisogno. Che si tratti di mantenere lo stesso programma del loro neonato o di occuparsi del lavoro extra a tarda notte, i genitori sono, in una parola, stanchi. Ma se non fai attenzione, la privazione del sonno può influenzare la tua genitorialità, così come la tua salute generale - il che significa che è ora che ti conceda l'autorizzazione a posticipare il più possibile.
Se sei come me, allora hai un sacco di quei giorni in cui scatta la sveglia e scommetti la tua vita che hai appena spento la luce e sei andato a dormire. Non dormire a lungo o abbastanza bene può avere effetti che durano molto dopo aver aperto gli occhi la mattina successiva. E più giorni di sonno povero possono aggravare i problemi a lungo termine che influenzano tutta la tua vita. Quando non sei in grado di funzionare a pieno potenziale, inizierai a vedere gli effetti nel modo in cui sei genitore.
Quando dormi abbastanza, è più facile affrontare i genitori e la vita in generale. Ma nel caso in cui avessi bisogno di ulteriore motivazione per ottenere alcuni Zs, ecco sette modi in cui gli effetti della privazione del sonno sono i tuoi genitori.
1 La tua memoria soffre
E non è solo dimenticare. Secondo Psychology Today, quando ricevi cinque ore di sonno (o meno), puoi credere di aver fatto cose che in realtà non hai mai fatto, il che è un fenomeno chiamato falsi ricordi. Questo può sembrare molto familiare ad alcuni genitori. So che ci sono state volte in cui ho giurato di aver firmato documenti scolastici che non ho mai visto, o di aver pensato di aver preparato una bottiglia d'acqua per il giro in macchina. Bottom line: i falsi ricordi e l'oblio possono buttarti fuori dal gioco, alla grande.
2 Il tuo umore va su e giù
Quando non ho abbastanza Zs, posso essere un vero crankpot. (Che è un modo gentile di dire infuriare). La mia dolce famiglia mette a nudo il peso di questo malumore in quei giorni che seguono notti agitate. Come sottolineato da Healthline, la privazione del sonno altera la funzione cerebrale e rende temporaneamente instabile il tuo stato emotivo. Che mette in prospettiva quei giorni in cui proprio non riesci a capire il tuo umore.
3 Lotta con il processo decisionale
Non dormire abbastanza fa diventare un cervello nebbioso e, a parte lo sbadiglio, potrebbe essere difficile prendere decisioni giuste quando sei stanco, secondo NPR. Come genitore, prendi decisioni tutto il giorno - e molto probabilmente si riferiscono a situazioni come cedere di più in quei giorni in cui sei spazzato via.
4 Hai perso la concentrazione
Se non l'hai notato, è davvero difficile rimanere concentrato quando le palpebre sono pesanti e non puoi smettere di sbadigliare. Questo perché il cervello non ottiene ciò di cui ha bisogno quando si è privati del sonno, e la funzione di vigilanza è compromessa, secondo la US Library of Medicine. Ciò può avere conseguenze pericolose per i genitori che sono responsabili della sicurezza e del benessere dei loro figli.
5 You Stress
Essere un adulto è abbastanza stressante, quindi evitare qualsiasi aggiunta di stress è l'ideale. Come spiegato dalla Sleep Foundation, quando il tuo corpo è privato del sonno, la risposta imita la stessa risposta immunitaria di quando sei sotto stress. È difficile fare molto di qualsiasi cosa quando ti senti stressato, soprattutto gestisci i bambini.
6 Hai perso
Essere coinvolti nella vita di tuo figlio significa che devi stare in salute. Ma la mancanza di sonno danneggia il sistema immunitario, la digestione e la salute del cuore, secondo Healhtline.
7 Hai dei rimpianti
Dopo aver visto quanti modi in cui la privazione del sonno influisce sul tuo benessere, è facile vedere come puoi fare e dire cose che non intendi, o che normalmente non faresti se fossi ben riposato. Questi comportamenti possono portare a rimpianti di alcuni genitori, facendoti desiderare di essere un po 'più paziente, concentrato e gentile con i tuoi figli.