Abbiamo raccolto i migliori consigli per perdere peso che le mamme reali hanno condiviso con noi!
L'anno 2016 è quasi alle spalle; siamo nelle ultime due settimane! Ci sono state delle promesse che hai tenuto quest'anno e delle risoluzioni che hai adempiuto. Ma ci saranno anche alcune cose fastidiose che rimangono ancora in sospeso, e per le madri indaffarate, uno dei più grandi di questi è il nemico secolare: perdita di peso!
Le madri hanno riempito i giorni dall'alba al tramonto - e oltre. Dov'è il tempo di concentrarsi sulla propria salute, o di unirsi a una palestra, o di mangiare una dieta che non ha senso? Certamente non hai il tempo di perseguire la perdita di peso con tutto ciò che comporta lunghe ore o troppi sforzi, e così, perdere quel peso post-gravidanza sembra essere solo un sogno.
Con l'inizio di un nuovo anno, è naturale che tu voglia finalmente perdere quel peso del bambino. Beh, mamme, scommettiamo che sei davvero stanco di leggere consigli di perdita di peso generici e irreali da celebrità. Quindi ecco 12 suggerimenti per la perdita di peso da parte di mamme reali che funzionano davvero - tutto da MOMMANE REALI proprio come te! Leggi le esperienze di queste mamme qui sotto e scopri cosa ha funzionato per loro in modo che tu possa prendere in considerazione anche di occupartene!
1. Iniziare la giornata con Disintossicazione
Quello che fai per prima cosa la mattina gioca un ruolo importante nel fatto che tu sia in grado o meno di perdere peso. Cominci la giornata con caffè o tè? Bene, fare un piccolo cambiamento può fare la differenza. La mamma di Mumbai Devashree Relekar giura per l'acqua allo zenzero di limone per spargere quei chili in eccesso. Tutto quello che devi fare è bere un bicchiere di succo di lime e qualche zenzero grattugiato come prima cosa al mattino. Questa bevanda rimuove le tossine dal tuo corpo e aiuta ad eliminare il grasso. Lei condivide:
"Prepara il succo di lime e aggiungi mezzo pollice di zenzero grattugiato. Questa può essere una perfetta acqua disintossicante per perdere peso e per una salute più salutare. "
2. Cambia frequentemente l'olio da cucina
Sappiamo tutti che il cibo oleoso è meglio evitare quando si cerca di perdere peso, ma chi sapeva che cambiare spesso l'olio da cucina è altrettanto importante? Quindi, se si è rimasti incollati a un olio per tutto questo tempo, prendere in considerazione il passaggio tra i seguenti oli salutari: girasole, noce di cocco, arachide, senape, colza, oliva e sesamo. Questo è ciò che la mamma Shipra Trivedi ha da dire:
"Recentemente ho incontrato un nutrizionista e lei ha suggerito di cambiare l'olio da cucina ogni mese. Cambiare o ruotare gli oli è salutare poiché dà al corpo diversi acidi grassi essenziali di cui ha bisogno. Normalmente, nessun singolo olio ha tutti gli acidi grassi essenziali o il rapporto degli acidi grassi di cui il corpo ha bisogno. "
3. Camminare è uno dei migliori esercizi per la perdita di peso
Con le palestre che si espandono ovunque intorno a noi, si presume comunemente che la vita in palestra sia ciò che è necessario per perdere peso. Quanto può effettivamente raggiungere la camminata? Beh, un bel po 'se lo hai fatto bene e regolarmente! Mamma Su Gupta è riuscita a perdere diversi chili semplicemente camminando ogni giorno:
"Ho iniziato a tornare a casa dall'ufficio dopo essere passato a Bangalore. La distanza tra il mio ufficio e la mia casa è di circa 3 Km e mi ci vogliono circa 40-45 minuti per raggiungere casa - questo è il mio mantra fitness in questo momento. Ora posso facilmente inserirmi nei miei vecchi jeans logori :) "
4. Oppure puoi attingere al potere dello yoga
Se camminare non fa per te, perché non dare uno scatto allo yoga? Mommy Swati Gupta (nella foto sopra) giura di aver perso peso a causa delle sessioni di yoga giornaliere. Molte mamme sostengono che lo yoga è uno dei modi migliori per rimettersi in forma dopo il parto. Né è molto difficile né il tempo-consume. Dai un'occhiata alle migliori pose postnatali di yoga per tornare al tuo corpo pre-gravidanza.
5. Ciò che si beve post allenamento è importante anche
Si è tentati di avere una cola rinfrescante o un succo zuccherino dopo averlo sudato. Non farlo! Proprio come la mamma Neha Sharma, sorseggia questa bevanda post allenamento che aiuta a sciogliere il grasso. Lei dice:
"Prendi una tazza d'acqua in una padella e metti i semi di cumino e fai bollire. Dopo di che, versare un'altra tazza d'acqua a temperatura normale nella padella e aggiungervi un succo di limone. Filtralo. Aggiungere questo in due tazze e aggiungere il miele (un cucchiaio). Bevi queste due tazze di semi di miele, limone e cumino dopo l'allenamento. Aiuterà a sciogliere il grasso dopo l'allenamento. "
6. Fai alcuni cambiamenti di cibo e stile di vita
Non hai bisogno di apportare cambiamenti drastici nella tua vita o iniziare una dieta a rischio di perdere peso. Le persone potrebbero dirti che devi lavorare molto duramente visto che il grasso post-gravidanza è irremovibile. Beh, non è necessario! Basta fare qualche scambio di dieta salutare e cambiamenti nello stile di vita può fare miracoli! Agnes Anita Gomes, che ha lottato con il suo peso dopo la consegna, rivela esattamente quello che ha fatto per sbarazzarsi di peso in eccesso:
"Non avevo mai segnato 100 punti in tutto nella mia vita
che si tratti di accademici, sportivi o di qualsiasi altra cosa. Fino a quando sono rimasta incinta
Ho pesato 105 chilogrammi! Sembravo gonfio. Anche il mio dottore mi chiamava Sumo Wrestler. Questo è stato un bel po 'per me. Per una persona che è sempre stata estremamente attiva, questo era assolutamente incomprensibile. Sei mesi dopo aver dato alla luce il mio bambino ho deciso di unirmi al lavoro a tempo pieno e mi è stato concesso un favore: il posto di lavoro in cui mi sono iscritto aveva una palestra all'ultimo piano. Quindi, dopo aver lavorato per ben 8 ore, mi precipitavo in palestra all'ultimo piano e sudavo.
(Ho anche fatto) un po 'di stile di vita, dalle bevande fredde al tè verde e dai panini al chilla e al voilà! Ho perso 10 kg. Questa è stata una vera impresa. Ho iniziato a lavorare a luglio 2013 e fino alla data ho perso con successo 26 kg. Anche se devo ancora raggiungere il mio obiettivo, che è di 7 kg in più, non sono mai stato così in forma nella mia vita. Quindi se stai lottando con il tuo peso come ho fatto io
...Basta fare qualche scambio di dieta salutare ed essere persistente con la tua routine di allenamento e presto scoprirai un te più in forma, più sano! "
8. Fallo secondo il programma del tuo bambino
Un importante ostacolo che le mamme trovano quando si tratta di perdere peso è trovare il tempo per concentrarsi su se stessi. Il bambino può essere molto esigente, quindi dove è il momento di fare anche esercizi di base o fissare una bevanda disintossicante? Mamma Siddhi Dholakia ha la soluzione perfetta per le mamme che hanno difficoltà a trovare il tempo per esercitare.
"Quando il mio bambino dorme, mi stendo su un materassino e faccio tutti gli esercizi del pavimento come il ricciolo e l'esercizio di sollevamento delle gambe. Quando gioca la mia bambina faccio tutti gli esercizi in piedi con una canna come torcere il tronco da un lato all'altro e in avanti all'indietro. Quando il mio bambino passeggia nel suo deambulatore, mi unisco a lei per una lunga passeggiata. Quindi tutti gli esercizi possono essere eseguiti con il programma del bambino senza problemi! "
9. Sostituisci i tuoi snack a tarda notte con alternative più salutari
Mommy Vaishali Somnath Garudkar è ben consapevole che gli spuntini notturni, in particolare quando si tratta di voglie di zucchero a tarda notte, sono difficili da ignorare. Lei suggerisce un modo migliore per risolvere quel bisogno di zucchero:
"Per soddisfare i tuoi golosi senza spingerti oltre il limite calorico, anche nelle ore notturne, pensa 'frutta prima'. Quindi resistete a quella sirena al cioccolato e godetevi invece una mela tagliata con un cucchiaio di burro di noci (come arachidi o mandorle) o di fichi freschi sparsi con la ricotta. Poi dormi dolcemente, sapendo che sei ancora sulla strada giusta e sana. "
10. Fai come i giapponesi
Sai che i giapponesi hanno un tè verde caldo dopo molto pasto? Questo è uno dei motivi per cui i giapponesi sono generalmente magri. Fortunatamente per noi, il tè grren ha gli stessi benefici per noi ed è una delle bevande più magiche per perdere peso. Priyanka Dadich condivide due consigli utili che l'hanno aiutata a ridurre i chili.
“1. Bere una tazza / bicchiere di tè verde / acqua calda dopo mezz'ora di pranzo e cena.
2. Fare una passeggiata per almeno 20 minuti dopo 10-15 minuti di pasti ".
11. Stanco di Belly Flab? Prova Kettlebells
Tutti sanno che il grasso della pancia è una delle più grandi aree problematiche per uomini e donne. Non preoccupatevi, mamma Aastha Singh condivide il suo segreto per perdere grasso addominale: campane per il bollitore. Questa è una forma di esercizio che comporta un peso in acciaio che può essere utilizzato per eseguire esercizi cardiovascolari, di forza e di flessibilità. Assicurati di consultare il tuo istruttore di palestra per evitare infortuni e farlo bene. Lei divulga:
"Le campane bollitore aiutano molto a ridurre efficacemente dalla pancia in un breve lasso di tempo. Ho perso 3 kg in 10 giorni
. le signore ci provano! "
12. Non dimenticare mai di essere paziente e di essere motivato
Perdere peso è impegnativo, tanto più quando diventi madre. Assicurati di non picchiarti nei giorni in cui non puoi allenarti o mangiare sano. Fai del tuo meglio - e sii contento di questa conoscenza. La miglior manta quindi è "Fai quello che puoi e spera per il meglio!". I risultati verranno mostrati lentamente ma sicuramente. Dai un'occhiata a come Pooja Tiwari ha perso peso con questo metodo:
"Sono a tempo pieno madre di lavoro di un bambino di 21 mesi. Ero 67kg al momento di consegnare il mio bambino. Ho iniziato a pensare di ridurre il peso quando aveva 6 mesi. Ma non è stato possibile perché ho dovuto allattare al seno e non potevo andare per nessun tipo di programma di dieta. Comunque ho iniziato a fare esercizio ogni volta che il tempo lo permetteva e riducevo alcuni grammi in un mese.
Quando ha raggiunto il traguardo di un anno e ha iniziato a prendere altri alimenti insieme al latte, ho iniziato a fare una dieta moderata e fare esercizio regolarmente. E sono felice di dirti che ora sono 52 kg! Il mio suggerimento è di non perdere la speranza di ridurre il peso. Fai al massimo qualsiasi cosa e ogni volta che puoi, ma non a scapito della salute del tuo bambino o del tempo trascorso con lui. Ci vorrà del tempo ma tornerai sicuramente alla tua forma originale. "