9 modi sorprendentemente sani per soddisfare le vostre voglie di gravidanza

Contenuto:

Le voglie di gravidanza sono un rito di passaggio per le future mamme. Amano parlare del cibo, dicono alla loro famiglia di intingere salatini salati nel succo d'arancia e di sentire "Babe, la pizza sta arrivando". Il problema più grande, tuttavia, è che alcune delle più comuni voglie di gravidanza includono cibo spazzatura, una scelta che non è eccezionale da fare 18 volte al giorno. Ma sapere come rendere salutare la tua fame di cibo in gravidanza può alleviare quella paura di ingrassare troppo o di sviluppare condizioni difficili come il diabete gestazionale.

Un sacco di persone piace suggerire che le voglie di gravidanza sono un modo per il vostro corpo di cercare i nutrienti di cui ha bisogno, come il latte muoiono significa che avete bisogno di più vitamina D, ma la scienza non ha mai trovato prove solide per sostenere questo. Ci sono in realtà così tante teorie diverse, che nessuno ha davvero alcuna idea del perché bramiamo il cibo come facciamo quando siamo incinta. Lo biasimo semplicemente sugli ormoni, perché sono la colpa della maggior parte dei cambiamenti di gravidanza. Ma se non hai voglia di cavoletti di Bruxelles, mango o uova strapazzate ricche di proteine, non temere. Queste nove voglie di cibo in gravidanza comuni possono essere tutte adattate a qualcosa di un po 'più sano, pur soddisfacendo l'impulso.

1 sottaceti

Per la maggior parte, i sottaceti sono uno spuntino generalmente OK da indulgere. Sono a basso contenuto di calorie e sono ancora un cetriolo, quindi sono un ottimo modo per aumentare la vostra fibra. Ma l'assunzione di sodio può essere un po 'troppo. Per frenare il sale, prova a trovare una versione a basso contenuto di sodio del tuo preferito o crea il tuo barattolo di sottaceti croccanti in modo da poter controllare il sodio.

2 gelati

Mmm, gelato. C'è qualcosa di meglio? Che lo si preferisca in cima a un cono di cialda o servito in una banana split, è facile esagerare con questa deliziosa sorpresa. Il modo più semplice per rendere sano questo desiderio è capire che cosa stai veramente cercando. E 'il freddo, cremosità del piatto? Quindi prova un frullato di frutta per soddisfare i tuoi golosi. Puoi anche provare a fare del gelato a casa se non sei pronto a sostituire il dessert.

3 cibo piccante

Anche se i cibi piccanti possono essere buoni per te, è facile prendere questo sapore nel modo sbagliato e renderlo malsano. Il trucco è mantenere il tuo desiderio speziato fresco. Invece di piatti speziati fritti, prova a cuocere al forno jalapeno poppers. Basta tenere una bottiglia di Tums nelle vicinanze!

4 cioccolata

Volevo il cioccolato tutto mentre ero preggo, ma dovevo semplificare le mie voglie, quindi non stavo mangiando quattro barrette per colazione. Prova a mescolare delle gocce di cioccolato in un mix di frittella di grano intero o versare il cioccolato sopra la frutta. Soddisferai quel desiderio senza sembrare come se fossi entrato nella fabbrica di Wonka.

5 hot dog

Non mi vergogno di dire che la mia voglia di hot dog era così reale che ne ho mangiati quattro mentre guardavo un documentario sulle nascite in casa. Questo è chiamato dedizione, voi tutti. Ma quegli hot dog non erano la cosa più sana che potessi mettere nel mio corpo da un colpo lungo. Per prima cosa, non stavo mangiando un hot dog tutto manzo e stavo anche caricando il panino bianco con cose come chili e gusto dolce. Se sei alla ricerca di un vero hot dog, apprezzerai il gusto e i benefici per la salute con condimenti freschi come cipolle, peperoni o jalapenos. Inoltre, scegli un panino di grano intero e un weiner naturale di carne di manzo.

6 cereali

Una fredda ciotola di cereali corregge quasi tutto, ma concentrarsi sui dolci preferiti dell'infanzia non fa bene. Se il tuo desiderio è intriso di volere qualcosa di croccante e farcito nel latte, cerca una versione più sana dei tuoi preferiti. Invece di fiocchi di glassa, prova lo Special K per lo stesso crunch e dolcezza. Se i cereali a base di cioccolato sono i tuoi preferiti, prendi qualcosa di meglio per te, come Cheerios, e fai cadere qualche cioccolata in esso.

7 patatine fritte

Salato e croccante, le patatine sono le migliori in assoluto. Ma questo snack è ricco di calorie, grassi e sodio. Anche in questo caso, se stai cercando la trama e il crunch, puoi provare a creare le tue fiches a casa. Puoi aumentare i benefici usando anche patate dolci. Se questo non soddisfa la tua voglia, prova a trovare un marchio di patatine al forno nel negozio che vanta meno grassi trans rispetto al chip tradizionale o trova uno snack alternativo, come i pretzel, per soddisfare la tua voglia di crunch.

8 soda

Niente come una bibita ghiacciata e gassata, a meno che non stiate provando a fare scelte più sane. Con tutti i dolcificanti artificiali e lo zucchero nelle bibite, non c'è da meravigliarsi che siano assolutamente terribili per te. Ma non devi rinunciare al tuo amore frizzante. Se la dolcezza e la carbonatazione sono i tuoi preferiti, prova a mescolare un po 'di seltz con il succo per darti quel sapore frizzante. Ma se nulla può essere sostituito, puoi trovare un'azienda di soda naturale come Blue Sky, per soddisfare la tua voglia senza conservanti o colori artificiali.

9 limoni

I limoni sono aspro e acido, una combinazione vincente, ma non sono ottimi per te se mangiati in grandi quantità o crudi grazie a tutto quell'acido. Quando non ne hai mai abbastanza di quel gusto al limone, lascia cadere le fette nell'acqua o usalo per rinfrescare alcuni dei tuoi piatti preferiti, come il risotto. Ma salta il vecchio trucco di succhiarne uno con un po 'di sale. I tuoi denti e l'assunzione di sodio ti ringrazieranno.