10 modi per superare una gravidanza estiva
Essere incinta è abbastanza difficile, ma aggiungi il caldo estivo e può essere brutale. Abbiamo suggerimenti per superarlo nel modo più semplice e disinvolto possibile.
1. Resta idratato
Gli esperti raccomandano di bere almeno 8 tazze (64 once) di acqua al giorno, specialmente nei mesi estivi. L'acqua è necessaria per trasportare l'alimentazione del bambino, eliminare i rifiuti dal sistema e mantenere la pelle morbida. Essere adeguatamente idratati aiuta anche a mantenere il corpo fresco, combattere la costipazione e ridurre la ritenzione idrica. Tre vantaggi principali, considerando di essere caldo, gonfio e legato sono le peggiori cose dell'essere incinta.
2. Investi in un costume da bagno premaman
Non è necessario saltare la spiaggia o la piscina solo perché sei incinta. Invece di provare a spremere il tuo costume da bagno normale, trovane uno che ti aiuti a sentirti sicuro con il tuo corpo attuale. Il nuoto è un grande sollievo nei mesi estivi: non solo ti raffredda, ma anche allevia la pressione sulle articolazioni.
3. Segui una lezione di ginnastica
Verificare con la palestra locale o YMCA per il programma della piscina. L'aerobica in acqua è un'opportunità senza impatto per rafforzare e allungare i muscoli mantenendo la calma. Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizi.
4. Nap nel pomeriggio
Il pomeriggio è la parte più calda della giornata, quindi se puoi, salta. Essere incinta è un duro lavoro - dopo tutto stai costruendo una nuova persona - quindi avrai bisogno di molto riposo. Una siesta di mezzogiorno ti aiuterà a bypassare il calore consentendo al tuo sistema di recuperare e ricaricare.
5. Tieni i piedi in alto
Le gambe, le caviglie e i piedi in gravidanza sono inclini a gonfiore e il caldo estivo non fa che peggiorare. Cogli tutte le possibilità che puoi per alzarti dai piedi e sollevarli. Per un maggiore potere lenitivo, prova a mettere un asciugamano freddo e umido sulle gambe.
6. Nest in the Morning
Se hai la sensazione di dover assolutamente lavare tutte le tende e ordinare ogni capo di abbigliamento in casa, fallo nella prima parte del mattino. Le cose non iniziano davvero a scaldarsi fino a tardi, quindi usa le temperature più fredde del mattino a tuo vantaggio.
7. Indossa abiti larghi e freschi
Invece di cercare di adattare il tuo abbigliamento normale, assicurati di acquistare un maxi abito di cotone, alcune magliette larghe e / o alcuni pantaloncini premaman. Non indossare abiti attillati e stretti ti aiuterà a mantenere la calma e, onestamente, rende più facile respirare e muoverti.
8. Compra un impacco freddo
Un Cool Wrap è un modo semplice per rimanere al fresco quando sei in viaggio. Questo involucro riutilizzabile richiede solo un po 'd'acqua per attivare il gel all'interno. Ore di sollievo dal caldo è sicuramente qualcosa di cui ogni donna incinta ha bisogno.
9. Ottieni un massaggio
OK, non devi essere incinta in estate per meritare un massaggio: ogni futura mamma incinta dovrebbe ricevere almeno un fantastico massaggio prenatale. Il massaggio aiuterà il tuo corpo a combattere il gonfiore, ti permetterà di rilassarti, inoltre, qualsiasi bravo massaggiatore avrà un ufficio climatizzato. Assicurati solo che sia allenato e molto ben praticato nel massaggio prenatale.
10. Fai un bagno freddo
Accendi una candela profumata, prendi il tuo libro preferito e rilassati un attimo nella vasca. Un bagno freddo o caldo (non più freddo di 100 gradi) contribuirà a ridurre la temperatura corporea e, onestamente, un bagno fa proprio sentire bene. Goditi un po 'di tempo "me" senza colpa. Stai facendo un duro lavoro e meriti tutte le pause che puoi ottenere.