Visitare la spiaggia durante la gravidanza - Vantaggi e consigli sulla sicurezza
In questo articolo
- Le donne incinte dovrebbero andare in spiaggia?
- Benefici di andare in spiaggia durante la gravidanza
- Lista di controllo per le tue vacanze al mare durante la gravidanza
- Cose importanti da considerare per un giorno di spiaggia salutare durante la gravidanza
È estate! Quindi stai pensando di lanciarti sul tuo bikini, cappello e asciugamano da spiaggia preferiti per divertirti un po 'al sole e alla sabbia? Aspetta, sei una mamma-a-essere; cambia le dinamiche di come potresti passare del tempo in spiaggia? Beh, sì, lo fa. Passare attraverso il seguente articolo per imparare i vari benefici e consigli di sicurezza di visitare la spiaggia durante la gravidanza.
Le donne incinte dovrebbero andare in spiaggia?
La sabbia morbida e calda sotto le dita dei piedi può darti una sensazione molto rilassante e calmante. Tuttavia, potresti chiederti se una vacanza al mare durante una gravidanza è una buona idea. Bene, se segui le linee guida sulla sicurezza e stai attento a restare al sicuro in spiaggia, non c'è motivo per cui non dovresti andare.
Benefici di andare in spiaggia durante la gravidanza
Puoi anche divertirti un sacco sulla spiaggia durante la gravidanza, poiché le onde a cascata, il sole splendente e la sabbia calda possono aiutarti a sentirti calmo e rilassato. Ecco i benefici che potresti ricavare andando in spiaggia durante la gravidanza:
- Hai bisogno di riposarti durante la gravidanza e quale posto migliore di una spiaggia per rilassarti!
- È un posto ideale per chiacchierare o trascorrere del tempo con amici o familiari.
- Lo stesso cibo che non ti piace mangiare a casa può diventare delizioso e buonissimo su una spiaggia. Ognuno gode di un cambiamento di luogo e di routine una volta tanto, non è così?
- Le spiagge sono perfette per camminare. Puoi fare degli esercizi a basso impatto sulla spiaggia, per sentirti in salute ed energizzato.
- Potresti avere tutto il tempo per recuperare i tuoi hobby. Puoi leggere un libro, ascoltare della buona musica o dedicarti a qualsiasi attività del genere.
Lista di controllo per le tue vacanze al mare durante la gravidanza
Quindi, quali dovrebbero essere i tuoi beach-have-haves durante la gravidanza? Qui abbiamo elencato alcuni articoli che potresti voler portare con te in vacanza al mare durante la gravidanza:
- Scegli un luogo per il quale non devi viaggiare per una lunga durata. Assicurati che sia vicino a casa in modo da non iniziare la tua vacanza tutta stanca e sfinita.
- Assicurati di avere compagnia ogni volta che intendi fare una vacanza al mare, prenditi cura di te in caso di necessità. Andare da solo potrebbe non essere una buona idea.
- Stabilire il momento giusto per andare in vacanza al mare. Andare in vacanza al mare in un momento sbagliato può rovinare la vacanza. Assicurati di non pianificare il tuo viaggio verso la fine del terzo trimestre. Inoltre, assicurarsi che ci sia una disposizione per una struttura medica nelle vicinanze.
- Astenersi dal diventare avventurosi durante la gravidanza. Puoi camminare, fare un pisolino, leggere o camminare sulla spiaggia. Tuttavia, non sarebbe saggio praticare lo snorkeling, lo snowboard, il windsurf o dedicarsi a vari tipi di sport d'avventura.
- Prendi una sedia a sdraio insieme a te per sederti e rilassarti comodamente sulla spiaggia.
- Indossare abiti larghi e comodi in cotone per sentirsi ariosi e confortevoli.
Cose importanti da considerare per un giorno di spiaggia salutare durante la gravidanza
Anche se è assolutamente sicuro essere sulla spiaggia durante la gravidanza, tuttavia, i seguenti suggerimenti potrebbero aiutarti ad avere un giorno di spiaggia salutare durante la gravidanza:
1. Usa la protezione solare
La pelle può diventare secca ed elastica durante la gravidanza e un'esposizione prolungata al sole può portare alla sensazione di sfaldamento, prurito o bruciore sulla pelle. Pertanto, si consiglia di applicare la protezione solare per proteggere la pelle dal sole rigido.
2. Sii orgoglioso del tuo urto
Il peso della gravidanza e il pancione possono renderti consapevole. Ma se ti senti a tuo agio nella tua pelle e nel tuo corpo, nessun altro può farti sentire diversamente.
3. Fai attenzione intorno all'acqua
Fai attenzione alle onde della spiaggia mentre sei incinta, perché le onde alte che guidano possono farti perdere l'equilibrio, facendoti cadere. Assicurati di non andare in profondità nell'acqua per nuotare. Fai attenzione anche alle rocce frastagliate o ad altri oggetti appuntiti mentre cammini sulla spiaggia.
4. Mantieniti idratato
Essere fuori al sole a lungo può drenare il tuo corpo, e quindi puoi sentirti disidratato. Assicurati di mantenere l'acqua potabile per mantenerti ben idratato perché la disidratazione può non solo rendere i tuoi livelli energetici estremamente bassi, ma può anche portare a varie complicazioni di salute durante la gravidanza.
5. Fai delle pause
Se hai intenzione di trascorrere l'intera giornata in spiaggia, ti suggeriamo di fare qualche pausa e riposare in un luogo ombreggiato o con aria condizionata. L'esposizione prolungata al sole può non solo essere dannosa per la pelle, ma anche stare al sole per un lungo periodo può portare ad esaurimento e stanchezza.
6. Spostati
Sebbene tu possa essere venuto in una spiaggia con l'intenzione di oziare in giro, potrebbe anche essere una buona idea passeggiare o dedicarti ad alcuni esercizi leggeri per sentirti energico e fresco.
7. Continua a fare uno spuntino
Porta con te in spiaggia abbondanti spuntini fatti in casa, cibi freschi, frutta secca ecc. Frena il tuo bisogno di mangiare dai venditori lungo la strada. Se devi mangiare, mangia da un posto pulito e igienico.
8. Prepara alcuni vestiti extra
Se hai in programma di trascorrere un'intera giornata in spiaggia, potrebbe essere saggio confezionare degli abiti extra per te. Se hai intenzione di trascorrere un po 'di tempo in acqua, allora potrebbe non essere consigliabile sedersi in vestiti umidi e bagnati.
Essere incinta non significa che non si può godere su una spiaggia. Tuttavia, è consigliabile seguire le linee guida sulla sicurezza e consultare il proprio medico prima di intraprendere una vacanza al mare.
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