Singhara Fruit (Water Chestnuts) in gravidanza - Benefici e utilizzo
In questo articolo
- Puoi mangiare castagne d'acqua in gravidanza?
- Fatti nutrizionali dell'acqua Caltrop / Castagne
- Benefici di Singhara durante la gravidanza
- Come usare le castagne d'acqua in gravidanza?
Singhara è conosciuto con molti nomi, l'altro nome popolare è "frutto di castagne d'acqua". È disponibile in India e Cina. Inoltre è usato comunemente nei piatti di queste regioni. Si sa che Singhara ha una consistenza croccante e un sapore leggermente dolce.
Puoi mangiare castagne d'acqua in gravidanza?
Sì. È imbarazzante vedere molti blog che offrono prospettive contraddittorie. Ma la ricerca dimostra che è davvero un'ottima fonte di nutrimento e di elementi curativi durante la gravidanza.
Fatti nutrizionali dell'acqua Caltrop / Castagne
Il 10% del consumo quotidiano di vitamine B6 e B7, potassio, rame, manganese e iodio si ottiene in mezzo bicchiere di singhara. La vitamina B6 è fondamentale per il sistema immunitario. Gli attributi medicinali di Singhara sono stati utilizzati in scienze alternative come Ayurveda e Unani.
Sono a basso contenuto di calorie, ricchi di sostanze nutritive e contengono pochissimi grassi. Hanno zero colesterolo. È il frutto magico per la donna incinta che deve avere cibo nutriente alto ma mantenere il peso.
Benefici di Singhara durante la gravidanza
- Singhara ha un effetto rinfrescante sul corpo. Riequilibra il calore corporeo riducendo così il disagio.
- Promuove la salivazione e la secrezione di salivazione aumenta l'appetito e equilibra il metabolismo.
- Singhara possiede proprietà anti-batteriche e antiossidanti. Rafforzano i muscoli dello stomaco e terminano l'acidità , l'affaticamento e il bruciore di stomaco.
- I semi essiccati aiutano la crescita fetale e gli scudi dagli aborti.
- Aiuta a trattare l'ipertensione in gravidanza.
- Singhara aiuta nella ritenzione idrica e bilanciamento della pressione sanguigna.
- 100 grammi di Singhara danno 115 calorie (carboidrati). Regola il funzionamento della tiroide.
- Il porridge di Singhara viene prescritto alle donne incinte che hanno consegnato per controllare l'emorragia
- Mangiare Singhara promuove l'allattamento.
Come usare le castagne d'acqua in gravidanza?
La castagna d'acqua può essere consumata fresca di stagione o in scatola. Potrebbe essere usato come ingrediente principale in cucina o come ingrediente aromatizzante. È usato comunemente come farina. Può anche essere trasformato in una pasta da applicare sul corpo. In conclusione, Singhara può essere utilizzato in vari modi per essere consumato. Ecco alcuni modi in cui potresti renderlo interessante.
1. Frutta fresca
Mangiatelo intero o aggiungetelo all'insalata fresca.
2. Porridge
Uno dei modi migliori per nutrire una donna incinta. Fate saltare il necessario Atta in un po 'di burro chiarificato e un pizzico di cardamomo. Aggiungi il latte lentamente e in modo costante fino a raggiungere la consistenza del porridge. Puoi aggiungere jaggery per gusto.
3. Singhara Kheer
Aggiungere la farina di singhara al latte bollente, aggiungere un pizzico di polvere di noce moscata, guarnire con frutta secca per un delizioso e salutare kheer.
4. Singhara Halwa
Arrostire la farina nel burro chiarificato, aggiungere lo zucchero e un po 'd'acqua. Soffriggere con un po 'di burro chiarificato e guarnire con le mandorle
5. Mescolare le insalate
Aggiungere il peperoncino imbiancato, il peperone imbiancato, un po 'di verdura e fagioli con un goccio d'olio d'oliva, l'aglio e saltare in padella. Cospargere con acqua di amido se necessario. Guarnire con il condimento preferito.
6. Singhara Chapatti
Usa semplicemente la farina di singhara invece del grano atta e crea chapattis o parathas come fai di solito.
7. Methi Singhara Fry
Shallow fry tritato singhara con alcune foglie di methi. aggiungilo a una pasta di semi di papavero, cagliata, anacardi, sale e pepe bianco. immergilo nella pasta e mescola insieme alla pasta. Abbia chutney al coriandolo o salsa di pomodoro fatta in casa.
8. Singhara Pulao
Aggiungi singhara bollito e sbucciato al tuo pulao prima di mettere nel riso per avere singhara pulao!
9. Singhara Sabzi
Aggiungere il singhara bollito e sbucciato con altre verdure miste con sale e pepe.
10. Singhara Paste
Molti sono affetti da Eczema durante la gravidanza. L'applicazione di singhara essiccato mescolato con succo di limone sulla zona interessata guarisce e dà sollievo a Singhara.
Singhara non è un frutto esotico ed è facilmente disponibile. Non mangiare troppo; porterà ad effetti collaterali come nausea e mal di stomaco. La gravidanza è un momento per far tesoro di cibi come Singhara in quanto è delizioso, nutriente e la parte migliore: meno calorie.