Mancanza di respiro durante la gravidanza - Ragioni e prevenzione
In questo articolo
- La mancanza di respiro durante la gravidanza è normale?
- Quali sono le cause di mancanza di respiro nelle donne in gravidanza?
- Rimedi per alleviare la mancanza di respiro durante la gravidanza
- Quanto dura l'assenza di respiro in gravidanza?
- I problemi respiratori durante la gravidanza influenzano il mio bambino?
- La mancanza di respiro durante la gravidanza è un'indicazione di un problema serio?
- Come prevenire la mancanza di respiro?
Uno dei sintomi più comuni della gravidanza è la dispnea, o. Tuttavia, affrontare problemi di respirazione durante la gravidanza è un sintomo che molte donne non conoscono e di solito li coglie di sorpresa.
Ecco una rapida occhiata ai diversi aspetti dei problemi respiratori durante la gravidanza che potresti incontrare.
La mancanza di respiro durante la gravidanza è normale?
Sì. La maggior parte delle donne ha problemi a riprendere fiato durante la gravidanza. Mentre il tuo corpo subisce molti cambiamenti, incluso un drastico cambiamento nei livelli dei tuoi ormoni, una delle prime cose che noterai è un cambiamento nel modo di respirare. I tuoi respiri diventano più laboriosi, più profondi e più frequenti.
Circa il 75% delle donne soffre di dispnea durante la gravidanza. È perfettamente normale avere problemi di respirazione durante la gravidanza mentre si sta facendo attività fisica.
Quali sono le cause di mancanza di respiro nelle donne in gravidanza?
Trovarsi improvvisamente a corto di fiato mentre si sta cercando di rimanere il più sano possibile per la gravidanza può essere abbastanza allarmante. È fondamentale che ti istruisca sulle cause della mancanza di respiro durante la gravidanza.
Primo trimestre
È probabile che affronterai la mancanza di respiro durante l'inizio della gravidanza poiché è uno dei primi sintomi della gravidanza. Il tuo bambino ha bisogno di ossigeno e di sangue per lo sviluppo. Mentre il tuo corpo inizia a condividere il suo apporto di ossigeno con il tuo bambino, puoi provare affanno.
Durante questo trimestre, l'obiettivo è aumentare la capacità polmonare espandendo la gabbia toracica. Noterai questo cambiamento mentre i tuoi vestiti diventeranno più stretti. L'ormone progesterone sarà creato in eccesso che sovrastimerà il sistema respiratorio.
Secondo trimestre
In questa fase, gli ormoni del tuo corpo sono la ragione principale per cui continuerai a sentire senza fiato. I capillari nei polmoni si gonfieranno mentre i muscoli intorno a loro si rilasseranno. Tutti questi cambiamenti fisiologici si traducono in mancanza di respiro. Gli ormoni regoleranno il tuo schema respiratorio in respiri più profondi e frequenti.
Terzo trimestre
Mentre il bambino inizia a crescere, il tuo utero spingerà contro tutti gli altri organi. Questo include il diaframma. Nella maggior parte dei casi, il diaframma si sposterà fino a 4 cm. Questa pressione rende difficile l'espansione completa dei polmoni, causando così mancanza di respiro e disagio. Sentirai più pressione se stai portando il feto in alto, hai un sacco di liquido amniotico o hai più gravidanze.
Rimedi per alleviare la mancanza di respiro durante la gravidanza
Poiché la mancanza di respiro è una naturale risposta fisiologica del tuo corpo alla gravidanza, non esiste una cura particolare per questa condizione. Tuttavia, ci sono molti modi in cui è possibile alleviare il disagio e gestire la condizione. Eccone alcuni:
- Assicurati che la tua postura favorisca la capacità dei tuoi polmoni di funzionare al meglio. Stai in piedi o seduto dritto con le spalle all'indietro e il mento in su. Questa postura consente ai polmoni di espandersi senza ostacoli.
- Usa i cuscini extra per goditi durante il sonno. Se sei abituato a dormire al tuo fianco, assicurati di sollevare la testa. Questo assicura che il tuo passaggio rimanga non ostruito mentre dormi.
- Non dimenticare di rilassarti. Quando sei incinta, devi prenderti cura di tutti i tuoi bisogni e dedicare particolare attenzione alla calma. Se inizi a sentirti senza fiato, prenditi una pausa immediatamente. Concentrati sul relax e rimetti il ​​respiro sotto controllo per i prossimi 20 minuti. Una volta che ti senti di nuovo a tuo agio, puoi continuare con la tua attività .
- Esercizi di respirazione sono un ottimo modo per regolare i problemi di respirazione. Questi esercizi devono concentrarsi sulla respirazione toracica poiché la respirazione addominale sarà compromessa. Mentre pratichi esercizi di respirazione, concentrati sul movimento della cassa toracica. Deve muoversi verso l'esterno mentre inspiri.
- L'esercizio fisico regolare può aiutare con una serie di condizioni. Parlate con il vostro medico di una forma di esercizio più adatto a voi. Puoi scegliere di incorporare lo yoga o un esercizio aerobico come nuotare nella routine quotidiana per costruire resistenza.
- A volte, la mancanza di respiro può essere risolta con qualcosa di semplice come cambiare la tua posizione. Ricordati di continuare a cambiare posizione e trovare quello che ti senti più a tuo agio.
Quanto dura l'assenza di respiro in gravidanza?
Una volta che inizi a sentire i sintomi di affanno, sei obbligato a continuare a farlo fino alla fine della gravidanza. Una volta partorito, i livelli di progesterone torneranno alla normalità quasi immediatamente. La gabbia toracica e il tratto respiratorio impiegheranno più tempo per tornare alla normalità .
Tuttavia, se questa è la tua prima gravidanza, il tuo bambino cadrà sul bacino entro la 36 a settimana. Dopo questo, troverai un notevole sollievo da qualsiasi problema di respirazione.
I problemi respiratori durante la gravidanza influenzano il mio bambino?
L'assenza di respiro è una condizione comune. Finché non avverti altri sintomi, come i dolori al petto, tu e il tuo bambino dovreste essere al sicuro. Il tuo bambino continuerà a ricevere un'ampia quantità di ossigeno attraverso il liquido amniotico. Ricorda, la funzione del progesterone nel tuo sistema respiratorio è di assicurarti di assumere un'abbondante quantità di ossigeno.
Nel caso in cui siate ancora preoccupati, sentitevi liberi di parlare con il vostro medico di tutte le vostre preoccupazioni.
La mancanza di respiro durante la gravidanza è un'indicazione di un problema serio?
A volte, l'assenza di fiato che si prova potrebbe essere indicativa di altri problemi di fondo che si potrebbero avere. È meglio tenere d'occhio tutti i sintomi che si verificano. Potresti avere problemi respiratori durante la gravidanza a causa dei seguenti problemi:
- L'anemia è una condizione in cui a causa della mancanza di ferro, il conteggio dei globuli rossi (RBC) si riduce drasticamente. Poiché i globuli rossi sono responsabili del trasporto dell'ossigeno dai polmoni alle diverse parti del corpo, i polmoni sentono una pressione supplementare per lavorare di più per soddisfare le esigenze di un corpo affamato di ossigeno. Se si è anemici e in stato di gravidanza, la condizione potrebbe peggiorare in quanto il bambino necessita di abbondanti quantità di ossigeno per uno sviluppo sano.
- Se soffri già di asma, la tua gravidanza potrebbe aggravare la condizione. Malattie respiratorie comuni come l'influenza potrebbero anche formare un problema molto serio se non trattate.
- Nel caso in cui si verifichino sintomi gravi come il dolore al petto, una accelerazione dell'impulso e la punta delle dita che diventa fredda, si potrebbe essere affetti da una grave patologia cardiaca o polmonare. Corri verso il pronto soccorso se si verificano questi sintomi insieme a mancanza di respiro.
Deve informare il medico di tutte le precedenti condizioni mediche. In questo modo, saranno in grado di creare un piano per te più adatto alle tue esigenze.
Come prevenire la mancanza di respiro?
Ci sono molti modi per assicurarti di non avere problemi a respirare in gravidanza. Eccone alcuni:
- Assicurati di rimanere idratato. Evitare bevande come caffè, tè, soda e alcol. La disidratazione è uno dei fattori chiave che influenzano la mancanza di respiro.
- Evita troppa attività fisica. Un'eccessiva attività intensa peggiorerà i problemi respiratori. Assicurati di portare le persone ad aiutarti con le faccende quotidiane o le attività che sono fisicamente faticose.
- Mangiare sano. Più stress non può essere messo sugli effetti positivi di una dieta sana, specialmente quando sei incinta. È necessario mantenere il peso ideale durante la gravidanza, dal momento che i livelli di fitness sono un fattore determinante, con problemi di respirazione durante la gravidanza. Assicurati di mangiare cibi ricchi di ferro come carne rossa e verdure a foglia verde. Ricordarsi di assumere integratori di vitamina C poiché influenza la capacità del corpo di assorbire il ferro.
Conclusione
Sentirsi senza fiato durante la gravidanza è una condizione fisiologica comune. Devi assicurarti che i tuoi medici e assistenti siano informati di questa condizione insieme a qualsiasi altra preesistente. Tieni traccia dei sintomi e non esitare a discuterli con il tuo medico.