Rivelato: 11 cibi indiani che sicuramente ti aiuteranno a perdere peso quando mangeresti INSIEME!
Ora, sappiamo già che alcuni alimenti aiutano a perdere peso mentre alcuni cibi si ingrassano. Ma alcuni cibi se abbinati ad altri alimenti formano una combinazione killer che zappa il grasso! Diamo un'occhiata ad alcune di queste pazze combinazioni e come farle aiutare nel tuo viaggio di perdita di peso, soprattutto dopo il parto.
La perdita di peso può essere una grande sfida per chiunque, ma ancor più per le donne o le donne dopo il parto che lottano con problemi alla tiroide e ormonali. Perdere grasso dalla regione del ventre e dei fianchi può essere particolarmente scoraggiante, e poche diete colpiscono bene queste aree a meno che non le abbini ad un esercizio intensivo. Tuttavia, la buona notizia è che ci sono alcuni alimenti che possono effettivamente accelerare la perdita di peso e mostrare risultati rapidi. Il trucco è semplice: devono essere mangiati insieme!
Le migliori combinazioni alimentari per perdere peso
1. Peperoni e uova
Mai sentito parlare di questo prima, giusto? Questa potente coppia farà in modo che i tuoi jeans pre-mamma si adattino ancora una volta. Le uova contengono un nutriente che aumenta il metabolismo noto come colina. I peperoni, o più conosciuti in India come Simla Mirch, sono una buona fonte di vitamina C. La vitamina C aiuta a combattere il cortisolo, l'ormone che fa accumulare grasso nell'area della pancia.
Puoi cuocere le uova dentro i peperoni, fare una veloce omelette con peperoni e uova, o anche fare un bel curry all'uovo per il pranzo.
2. Pistas e mandorle
Tutti quei dabbas di frutta secca che riceverai nei festival ti torneranno utili quando ti diciamo che pistas e mandorle insieme possono aiutarti a darti quella pancia tesa che cerchi! Abbandona le tue patatine croccanti e i suoi garak pakodas e abbraccia queste noci come uno spuntino veloce per un po '; non rimarrai deluso. Le mandorle contengono l'aminoacido L-arginina che aiuta il corpo a bruciare più grasso e carboidrati durante gli allenamenti.
Mescoli in una scossa ricca di proteine ​​o goditeli interi per un po 'di energia brucia-grassi. In una giornata di cheat, puoi anche concederti questi Kesar Pista Cookies: combinano deliziosamente pistacchi e mandorle! (Vai piano con lo zucchero!)
3. Patate e pepe
Le patate onestamente non meritano l'odio che ottengono. Solo perché i carboidrati sono stati classificati come "malsani" o cattivi, le patate hanno preso ingiustamente il peso. Sono in realtà una grande fame a frenare il cibo che può effettivamente aiutare il vostro obiettivo di perdita di peso. Il potassio nelle patate aiuta a sbarazzarsi del gonfiore. Ma solo perché sono così grandi, questo non significa che non guardiamo ciò che accoppiamo con esso. Sì, ti vediamo nasconderti quel burro!
Pepper è un'ottima combinazione per le patate. Un po 'di olio d'oliva, pepe e patate fanno un ripieno e un pasto sano se cotti (puoi anche aggiungere un po' di pollo arrosto / grigliato per aggiungere al quoziente di proteine, questo è particolarmente utile dopo la consegna quando devi consumare una dieta ricca di proteine accelerare la guarigione).
Il pepe contiene il composto piperine che gli conferisce il suo sapore forte e la piperina interferisce con la formazione di nuove cellule adipose. Questo aiuta ad assottigliare il girovita e a prendere il grasso corporeo! Sembra magia? Chi lo sapeva potrebbe essere semplice come mangiare pepe regolarmente!
4. Aglio e pesce
Il pesce contiene acidi grassi omega-3 adatti alle donne, che abbassano i trigliceridi e riducono l'infiammazione. Aiutano anche a costruire muscoli e ad aumentare il tasso metabolico. Se aggiungi l'aglio a questo cibo già potente, hai tutto il necessario per "affrontare" il grasso ventre testardo.
Prova la ricetta Grilled Fish and Veggies (nella foto sopra) per unire questi due ingredienti magici in un piatto delizioso.
5. Burro di dado e banana
I burri di noci sono pieni di grassi insaturi. Se ti stai chiedendo perché ti stiamo dicendo che è una buona cosa, allora sappi che i grassi insaturi possono aiutarti a forare e sgonfiare con successo la tua ruota di scorta. I grassi polinsaturi migliorano il tuo metabolismo! Se combinato con la banana, diventa una potente combinazione che sazia la fame e ti tiene anche in forma. Prova questa pagnotta con la banana e il burro (foto sopra) con una tazza di caffè o latte la mattina. Puoi anche evitare di aggiungere zucchero raffinato; il pane usa le prugne per addolcirlo.
Nota: i grassi insaturi hanno un cugino cattivo che influisce negativamente sul tuo percorso di perdita di peso: i grassi saturi. Il problema è che i grassi saturi si presentano nelle forme più attraenti (leggi: patatine fritte, patatine fritte, ecc.) Quindi fai attenzione! Scegli saggiamente.
6. Lenticchie e pomodori
Quando stai cercando cibi indiani per dimagrire, non guardare oltre il buon vecchio daal! Daal può aiutarti a riempire senza aggiungere calorie indesiderate; ti fanno anche sentire più a lungo. Gli alimenti caldi sono anche utili per aumentare il recupero dopo il parto, specialmente se hai avuto un parto complicato o una sezione cesareo.
E perché i pomodori? Bene, i pomodori sono anti-infiammatori e possono aiutarti a combattere e invertire la resistenza alla leptina, portando a ciò che tutti vogliono - la perdita di peso!
7. Ceci e olio d'oliva
Sì, hai ragione - HUMMUS! I ceci sono ricchi di proteine ​​per la costruzione dei muscoli e fibre solubili, rendendoli un'arma letale per la perdita di peso. Mentre li mescoli con olio d'oliva, la combinazione liscia e pastosa funziona doppiamente bene per farti sentire pieno.
Sai cosa c'è di meglio dell'olio d'oliva? In realtà aumenta l'ormone felice - la serotonina - nel sangue. Non c'è da stupirsi che l'hummus ci renda così felici! Inoltre, è vegano.
8. Mele e anguria
Tutti i frutti sono buoni per te, ma alcuni sono i migliori per le donne che lottano per perdere qualche chilo. Quando si combinano mele e cocomeri nella macedonia, si può essere certi che il tuo grasso testardo viene combattuto. Questi due deliziosi frutti hanno dimostrato di essere tra i migliori alimenti da mangiare insieme per la perdita di peso!
Le mele sono la migliore fonte di fibre tra i frutti, combattendo il grasso viscerale. Il grasso viscerale è il rivestimento grasso intorno agli organi vitali che può portare a problemi di organo se non curato. È molto più serio di quanto la maggior parte di noi pensi, quindi inizia a mangiare quelle mele ogni giorno! Anche le angurie hanno un minore accumulo di grasso, quindi accoppiato, questo duo può trasformare la tua pancia di mamma in un abs adolescente.
9. Farina d'avena e bacche
Sappiamo che ti piacciono le ciotole per frullati di Instagram con bacche colorate disposte ordinatamente sopra una farina d'avena dall'aspetto liscio. Sappiamo anche che gli indiani non hanno un facile accesso alla maggior parte delle bacche e devono aspettare l'inverno per creare una farina d'avena così immacolata.
Ma questo fatto riconosciuto, la combinazione dei due è uno dei modi più deliziosi per raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Entrambi contengono fibra insolubile che è grande per il tuo metabolismo. Prova questa ricetta di Oats With Berries (nella foto sopra). Che opzione per la colazione al sacco, no?
10. Mais e fagioli
Fagioli uguali a gas? Vero. Questo potrebbe scoraggiarli, ma ciò che è anche vero è che aiutano la perdita di peso! Hanno un ottimo sapore! Il mais contiene un amido resistente - un tipo di carboidrati che evita efficacemente la digestione. Ciò significa che il corpo non è in grado di assorbire molte calorie dal mais. Mais e fagioli insieme sono una combinazione sospetta, ma prendetela da noi, in realtà sono un'ottima combinazione per perdere peso.
È possibile aggiungerli al pollo grigliato o anche mescolarli come un'insalata di cinque fagioli (nella foto sopra). Puoi anche mangiarli in un involtino roti o pita come un pranzo veloce! Nota: poiché questo può potenzialmente promuovere il gas nello stomaco, consumare con moderazione. La fase successiva al parto è quando sei vulnerabile a problemi di gas, quindi è necessario limitare le porzioni ed evitare di mangiare cibi gassosi durante la notte.
11. Cioccolato fondente e mele
Il dessert è servito! Gli antiossidanti nel cioccolato fondente ti impediscono di aumentare il peso e abbassare i livelli di zucchero nel sangue. I microbi trovati nelle nostre pance fermentano il cioccolato in composti anti-infiammatori che possono arrestare i geni resistenti all'insulina. Più potere al cioccolato - perché qualcuno ha dovuto dirlo!
Le mele, se aggiunte a questo già ottimo cibo, migliorano l'effetto di ciò che il cioccolato sta già facendo. La fibra aiuta la pancia a velocizzare la fermentazione.
Nota: discuta con il medico prima di iniziare qualsiasi dieta o regime dopo la consegna. Devi essere ancora più attento se hai avuto un parto cesareo. Fare riferimento a questi suggerimenti per la perdita di peso dopo un taglio cesareo per ottenere maggiori indicazioni su come rimanere al sicuro e adattarsi dopo il parto.