Consumo di uvetta per i bambini
In questo articolo
- Dare l'uvetta ai bambini è sicuro?
- Valore nutrizionale di uvetta
- Benefici per la salute di uvetta per i bambini
- Quando offrire l'uvetta al tuo bambino
- Quante uve secche dovresti dare il tuo bambino
- Come includere uvetta nella dieta di un bambino
- C'è qualche effetto negativo di dare uva secca ai bambini?
- Precauzioni da prendere mentre si dà l'uvetta al tuo bambino
Molti di noi adorano le buone uve passite che non sono altro che uve dolci essiccate. Questi piccoli pacchetti di energia rugosa sono presenti fin dai tempi medievali e sono una fonte molto buona e naturale di minerali, vitamine e carboidrati. L'uvetta è uno dei tipi più popolari di frutta secca con una produzione annua di 1, 2 milioni di tonnellate nel 2016. La produzione di uvetta comporta un semplice processo di raccolta a mano di uve dolci di buona qualità e quindi di essiccarle naturalmente per due o quattro settimane . Commercialmente, vengono anche essiccati utilizzando frutta disidratata per produrre uvetta di alta qualità.
Dare l'uvetta ai bambini è sicuro?
Il consumo di uva secca per i bambini può rivelarsi molto buono per la salute del bambino. Tuttavia, poiché queste sono di piccole dimensioni, c'è sempre il rischio che un bambino soffochi su di loro. Inserirli nella dieta del bambino in altre forme può funzionare bene. Con un po 'di precauzione, dare queste uve secche ai bambini non solo è sicuro, ma è estremamente benefico per la loro crescita.
Valore nutrizionale di uvetta
L'uvetta viene spesso utilizzata per cucinare, cuocere, infornare o semplicemente consumare come snack regolari. I benefici per la salute di questi piccoli uvetta sono numerosi. Spesso indicato come "caramelle della natura", l'uvetta è ricca di zuccheri e, con un consumo moderato, si rivela molto benefica per la nostra salute.
- A causa dell'alto contenuto di fibre, aiutano ad alleviare la costipazione mentre si gonfiano una volta ingeriti e aiutano anche a ripulire il nostro tratto digestivo.
- L'uvetta è un'eccellente fonte di ferro che è necessaria all'organismo per produrre globuli rossi.
- Hanno dimostrato di essere una fonte salutare di aumento di peso a causa dell'elevato contenuto di glucosio e fruttosio.
- Oltre ad essere una fonte di tutte queste vitamine e minerali vitali, hanno anche dimostrato di aiutare a controllare l'ipertensione, il diabete, l'anemia e persino il cancro.
| nutriente | Valore per 100 gnutrienteValore per 100 g
| acqua | 15, 43 gEnergia299 kcal
| Proteina | 3, 07 gLipid totale0, 46 g
| carboidrati | 79, 18 gFibra alimentare3, 7 g
| zuccheri | 59, 19 gCalcio50 mg
| Ferro | 1, 88 mgMagnesio32 mg
| fosforo | 101 mgPotassio749 mg
| Rame | 0, 4 mgVitamina B1 e B20, 2 mg
| Sodio | 11 mgZinco0, 22 mg
| Vitamina C | 2, 3 mgtiamina0, 106 mg
| Riboflavina | 0, 125 mgniacina0, 766 mg
| Vitamina B-6 | 0, 174 mgfolato5 ug
| Grasso | 0, 5 mgManganese0, 3 mg
| Vitamina E | 0, 12 mgVitamina K3, 5 ug
Benefici per la salute di uvetta per i bambini
L'uvetta ha molti benefici per la salute dei bambini. Alcuni di loro sono:
- Possono essere molto preziosi per un buon sviluppo mentale e fisico.
- Ricchi di minerali come il fosforo, il calcio e il potassio, l'uvetta è eccellente per la crescita sana di un bambino.
- Il consumo di uva secca ha dimostrato di aiutare a migliorare la memoria.
- L'alto contenuto di fibre di uvetta è un ottimo lassativo e promuoverà una corretta digestione.
- L'uvetta aiuta anche a mantenere l'equilibrio acido-alcalino nel corpo del bambino.
- Durante la febbre, si consiglia di somministrare acqua d'uva secca ai bambini poiché aiuta a combattere le infezioni batteriche e virali.
Quando offrire l'uvetta al tuo bambino
Una domanda frequente tra le madri è - quale età possono mangiare i bambini con l'uvetta? I bambini possono iniziare l'uvetta tra i 6-8 mesi di età quando sono in grado di masticare il cibo. Inoltre, il bambino dovrebbe essere in grado di stare seduto da solo ed essere anche in grado di tenere piccoli oggetti tra il pollice e l'indice. L'uvetta può essere data a loro in succo, purea o forme schiacciate in un primo momento fino a quando non diventano confortevoli con cibi solidi. Successivamente, possono essere forniti anche piccoli pezzi tagliati. Assicurarsi sempre che il bambino venga nutrito con alimenti solidi sotto la supervisione di un adulto.
Quante uve secche dovresti dare il tuo bambino
L'uvetta è ricca di zuccheri e raccomandata in piccole porzioni al giorno. Per i bambini, inizialmente sono sufficienti 1-2 cucchiai di succo d'uva essiccato al giorno. Questo può essere gradualmente aumentato a 2-3 cucchiai di succo al giorno. Una volta che il bambino ha più di 1 anno di età, possono essere somministrati 2-3 cucchiai di purè o di uvetta tritata.
Come includere uvetta nella dieta di un bambino
Per dare al tuo bambino tutti i benefici per la salute offerti dall'uva passa, è importante capire come somministrare l'uvetta ai bambini. In un primo momento, non introdurre il bambino per un intero passito o anche un purè. Si può iniziare con l'acqua dell'uva secca per i bambini. Inizia lentamente ad alimentare succo, purea o purè di uvetta che può anche essere mescolata insieme ad altre porzioni di cibo. Aggiungerebbe ai sapori e aiuterebbe una migliore digestione.
C'è qualche effetto negativo di dare uva secca ai bambini?
Le probabilità di qualsiasi effetto negativo sulla salute del bambino sono rare. Tuttavia, bisogna sempre cercare le allergie e il rischio che il bambino soffochi l'uvetta. Oltre a questo, le stesse precauzioni che vengono prese mentre si danno caramelle ai bambini devono essere tenute a mente e dare loro anche l'uvetta, grazie alla loro consistenza appiccicosa e gommosa. Evita di dare l'uvetta prima di coricarsi perché tende ad attaccarsi a gengive e denti e può portare a problemi dentali. Consumare l'uvetta insieme ad altri pasti può aiutare a evitare che si attaccino alle gengive e favoriscano anche una migliore digestione.
Precauzioni da prendere mentre si dà l'uvetta al tuo bambino
In primo luogo, l'uvetta deve essere accuratamente risciacquata. Questo rimuoverà eventuali sostanze chimiche aggiuntive o impurità su di loro che potrebbero danneggiare il bambino. Dopo averli adeguatamente lavati, possono essere tritati o schiacciati e dati al bambino. Mentre fai pezzi tritati, tieni gli occhi aperti per eventuali segni di soffocamento. Sviluppare l'abitudine di spazzolare dopo il loro consumo può prevenire eventuali problemi batterici in bocca.
Gustosa, facilmente disponibile e nutriente, l'uvetta è uno snack perfetto per i bambini. Tuttavia, come qualsiasi altro cibo presentato a un bambino, devono essere offerti tenendo presente l'età del bambino e le esigenze nutrizionali.