Polvere di proteine ​​per bambini - È sicuro
In questo articolo
- Cos'è la polvere proteica?
- Di quante proteine ​​hanno bisogno i bambini?
- Le proteine ​​in polvere sono buone per i bambini?
- Tipi di polvere proteica per i bambini
- Come scegliere la polvere proteica adatta ai bambini?
Quando una persona pensa alla polvere proteica, mi viene in mente l'immagine di un adulto sminuzzato con muscoli mostruosi. Le proteine ​​in polvere sono spesso scambiate per essere qualcosa che le persone in palestra consumano in quantità copiosa, al fine di costruire i muscoli più velocemente. Tuttavia, la polvere proteica può essere necessaria anche per i tuoi bambini - può svolgere un ruolo enorme nello sviluppo del corpo del tuo bambino.
Cos'è la polvere proteica?
La polvere proteica, come suggerisce il nome, consiste principalmente di proteine ​​che sono un requisito essenziale per il corpo umano. La polvere proteica per i bambini viene principalmente in tre tipi, che sono proteine ​​del siero di latte, soia e caseina. Mentre tutti e tre di questi possono essere consumati dai bambini, le proteine ​​del siero di latte sono principalmente raccomandate dai medici. Questa è una proteina del latte solubile in acqua, che ha gli aminoacidi essenziali che svolgono un ruolo enorme nello sviluppo del bambino e aiuta anche il bambino nel suo apporto della quantità necessaria di proteine.
Di quante proteine ​​hanno bisogno i bambini?
Ovviamente, i bambini hanno bisogno di meno proteine ​​rispetto ai loro coetanei adulti - dopotutto non hanno bisogno di andare in palestra per allenarsi. Le proteine ​​aiutano nella crescita dei bambini, quindi è un ingranaggio necessario nella loro dieta. La quantità richiesta dai bambini varia in base alla loro età . Per i bambini di età inferiore ai tre anni, circa il dieci percento delle loro calorie deve essere derivato da proteine. Questa cifra sale tra il dieci e il trenta percento per i bambini di età superiore ai 4 anni. Per gli adulti, la cifra si trova ad un alto 35% - questo evidenzia come le proteine ​​essenziali sono per il bambino.
L'esatta quantità di proteine ​​necessarie per il bambino dipende anche dal peso del bambino. Tuttavia, per lo sviluppo sano di un bambino sono richiesti circa 15 grammi di proteine.
Le proteine ​​in polvere sono buone per i bambini?
Questa domanda è una delle più frequenti che i genitori chiedono, prima di acquistare proteine ​​in polvere per i loro bambini. Lo stimma intorno alla polvere proteica è cresciuto a tal punto che consumarlo è considerato quasi come l'assunzione di steroidi, dato che la polvere viene consumata principalmente da atleti muscolosi legati alla palestra. Tuttavia, la polvere proteica è sicuramente sicura per i bambini, anche se l'assunzione deve essere controllata.
In uno scenario normale, il bambino potrebbe ricevere la quantità di proteine ​​necessaria dalla dieta quotidiana che consuma. Frutta, noci e verdure sono ricchi di proteine; frullati di proteine ​​di soia non sono necessari se il bambino ne consuma abbastanza. I frullati di proteine ​​possono contenere un'eccessiva quantità di proteine, che il corpo diventa grasso e questo può contribuire all'obesità nel bambino. Inoltre, una grande quantità di proteine ​​consumate frequentemente può provocare danni ai reni e disidratazione nel bambino, quindi la quantità deve essere controllata con estrema cura.
Tipi di polvere proteica per i bambini
Esistono tre tipi di proteine ​​in polvere per i bambini, che sono:
1. Polvere di proteine ​​del siero di latte
Questo tipo di proteina è anche chiamato "completo", in quanto ha tutti gli amminoacidi essenziali che svolgono un ruolo enorme nello sviluppo del corpo del bambino. La polvere di proteine ​​di siero di latte per bambini è derivata dal latte vaccino, quindi è più adatta per i bambini piccoli. La produzione di leucina, un amminoacido, inizia non appena questa proteina entra nel flusso sanguigno del bambino.
2. Polvere di proteine ​​della caseina
La polvere proteica della caseina deriva anche dal latte, ma non contiene tutti gli amminoacidi sopra menzionati. La caseina è anche più difficile da digerire, specialmente per i bambini: il bambino può sentirsi pieno più a lungo del solito dopo aver consumato la polvere di caseina.
3. Polvere di proteine ​​di soia
Il terzo tipo di polvere, polvere di proteine ​​di soia è stato propagandato per avere grandi benefici per i bambini, tuttavia, non ci sono prove conclusive su questo. In effetti, il latte di soia è uno degli otto alimenti principali a cui molti bambini sono allergici. I bambini che soffrono di allergie ai latticini di solito sono anche allergici alla soia e il latte di soia non è necessariamente migliore del latte in alcun modo. Pertanto, è meglio evitare i prodotti di soia a meno che il medico li raccomandi.
Come scegliere la polvere proteica adatta ai bambini?
Scegliere la migliore polvere proteica per i bambini può essere difficile, ecco alcuni suggerimenti che si usano:
- Assicurati che l'isolato di siero di latte sia presente nella polvere se stai cercando di acquistare proteine ​​del siero di latte in polvere per il tuo bambino.
- Acquista polvere con meno quantità di dolcificanti artificiali, poiché possono contribuire all'obesità nel bambino.
- Scegli un sapore facile da consumare per i bambini.
- Scegliere gli isolati proteici rispetto ai concentrati, poiché il primo è migliore e più puro rispetto al secondo.
- Un alto contenuto di zuccheri nella polvere può essere controproducente, in quanto fornisce solo una spinta energetica a breve termine per il bambino.
La polvere proteica può diventare una necessità per il tuo bambino se non ne riceve abbastanza attraverso la sua dieta. Se decidi di somministrare al tuo bambino proteine ​​in polvere, non dimenticare di consultare un dietologo per quanto riguarda l'assunzione raccomandata e gli aspetti negativi della polvere che scegli!
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