Preparare una sana colazione per i più piccoli
Dare una sana colazione al tuo bambino è importante per il suo sviluppo complessivo. Dagli da mangiare una colazione carica principalmente di proteine, calcio, ferro e altri nutrienti come vitamine e acidi grassi essenziali.
Le esigenze di sviluppo e nutrizionali del bambino in crescita possono essere soddisfatte fornendogli una colazione ideale. Considerato comunemente come il pasto più importante della giornata, la colazione assicura che il tuo bambino abbia una carica di energia per mantenerlo durante tutta la giornata. Alcune ricette veloci e salutari per la colazione ti aiuteranno a preparare un pasto nutriente e gustoso in un batter d'occhio e forniranno minerali e vitamine essenziali al tuo bambino in crescita.
Ricette per la colazione per i più piccoli
1. Frullato di arancia e banana
Una miscela di arancia, banana e yogurt magro o non grasso è tutto ciò di cui hai bisogno per preparare un delizioso frullato. È abbondante in carboidrati, calcio, vitamine e minerali. Tenere una nota dell'importo dato al bambino, in quanto i medici raccomandano di non somministrare più di ½ a ¾ tazza di frullato al giorno.
2. Shake Berry-Mango
Aggiungere ½ tazza di latte magro e ghiaccio tritato, 1 cucchiaio di miele, un pizzico di noce moscata, 1 tazza di yogurt e 1 tazza di cubetti di mango stagionato e una manciata di bacche miste in un frullatore. Frullare bene gli ingredienti per almeno 2 minuti per ottenere un frullato. Questo frullato ricco di proteine ​​sarà sicuramente apprezzato dal tuo bambino.
3. Power Granola
Mescolare un po 'di avena, semi di lino, mandorle, cannella in polvere e noci in una ciotola. In una casseruola riscaldata, aggiungere miele, succo d'arancia e zucchero di canna. Cuocere fino a quando lo zucchero si scioglie. Spegnere il fuoco e aggiungere 2 cucchiaini di olio di canola e 1 cucchiaino di estratto di vaniglia e mescolare bene. Versare questo composto sopra la miscela di avena e infornare a 300 gradi per 10 minuti finché non diventa marrone dorato. Dopo la cottura, raffreddare e aggiungere i mirtilli. Lascia che il tuo bambino mangi la miscela o aggiunga latte, questa colazione nutriente è salutare per i bambini.
4. Insalata di frutta
Mescola i frutti preferiti del tuo bambino in una ciotola per preparare un'incredibile insalata, carica di sostanze nutritive. Le mele e le banane sono arricchite con fibre e potassio, rispettivamente. Una macedonia al mattino aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue nel tuo bambino. È inoltre possibile aggiungere un misurino di yogurt a ogni porzione per fornire proteine ​​e calcio in più.
5. Sandwich di pollo e formaggio con salsa di mango
Cuocere le fette di pollo su una padella antiaderente su fiamma medio-alta fino al momento in cui diventa marrone chiaro. Rimuoverli e cuocere le uova in una padella per 1 minuto su entrambi i lati. Mettete le metà del muffin su una teglia e distribuite il chutney di mango sulla metà inferiore di entrambi i muffin, disponetene 2 fette di pollo con l'uovo preparato e 1 fetta di formaggio. Puoi anche spalmare del formaggio sulla metà superiore di ciascun muffin. Metti nel microonde il panino per 1 & ½ minuti e metti due metà dei muffin uno sopra l'altro. Questo panino sano e gustoso fornirà al tuo bambino proteine, soia, calcio e vitamina B.
Questi facili da preparare piatti salutari per la colazione saranno apprezzati dal tuo bambino e gli forniranno anche nutrienti e minerali sufficienti per la sua crescita.