Qual è la temperatura corporea basale?
La temperatura corporea basale è la temperatura del tuo corpo quando è completamente a riposo, ciò significa quando stai perfettamente immobile al mattino, prima di avere qualcosa da mangiare o da bere, prima di parlare o persino di muoverti.
Comprendere e tracciare la temperatura corporea basale può svolgere un ruolo importante nella tua fertilità generale, poiché una temperatura corporea basale elevata può significare che stai ovulando. E sapere quando stai ovulando significa essere in grado di fare i migliori piani per concepire.
Come funziona?
Per capire la tua temperatura corporea basale, dobbiamo dare un'occhiata al progesterone. Il progesterone è l'ormone che aiuta a preparare il rivestimento dell'utero in caso di gravidanza, e quindi i suoi livelli aumentano leggermente ogni volta che viene rilasciato un uovo dalle ovaie. Ogni volta che aumenta il numero di progesterone, aumenta la temperatura corporea basale. Sebbene il cambiamento possa essere minuscolo (fino a 0, 4 gradi), può essere un segno che stai ovulando. Ecco perché è così indispensabile ottenere un buon termometro basale per il corpo e sapere come usarlo correttamente.
Creazione di un grafico della temperatura corporea basale
Sebbene ogni donna sia diversa, l'ovulazione generalmente si verifica a metà del ciclo e sei al culmine della tua fertilità nei due giorni precedenti e direttamente dopo l'ovulazione. Questo è il momento chiave in cui gli spermatozoi fertilizzano il tuo uovo e quindi essere in grado di individuare i giorni in cui stai ovulando, attraverso la creazione di grafici della temperatura corporea basale, può diventare uno strumento prezioso. Il primo giorno del prossimo ciclo mestruale, inizia a prendere la temperatura corporea basale ogni mattina alla stessa ora, prima di alzarti, mangiare o bere. Assicurati di prenderlo alla stessa ora ogni giorno, poiché generalmente aumenta di circa 0, 1 gradi ogni mezz'ora. I numeri di cui stiamo parlando sono piuttosto piccoli, quindi una tale variazione farebbe una grande differenza nella legittimità del tuo grafico. Inizia a notare il tuo risultato per alcuni mesi e presto inizierai a vedere uno schema di fluttuazioni di temperatura, che indica le date di ovulazione. Se la temperatura corporea basale viene aumentata per 3-5 giorni, stai ovulando. Se viene allevato per più di 18 giorni, congratulazioni, probabilmente sei incinta!
Quanto è affidabile un termometro basale?
I termometri per il corpo basale sono prontamente disponibili presso la farmacia locale o online. Per risultati ottimali, tienilo vicino al letto e mettilo in bocca non appena ti svegli. Sembra facile, ma devi essere irreggimentato per ottenere una rappresentazione accurata della temperatura corporea basale e quindi del tuo programma di ovulazione. È importante tenere presente che molte altre cose aumentano la temperatura del tuo corpo. Cose come malattie, febbre, alcol o antidolorifici influenzeranno la validità della tua temperatura. Inoltre, inizierai a vedere uno schema solo dopo pochi mesi (se tutto), quindi non è qualcosa che ti aiuterà immediatamente. Ciò significa che se hai un ciclo irregolare, potresti avere difficoltà a trarre beneficio da un grafico della temperatura corporea basale.