Pianificazione di un menu di cibi sani per il tuo bambino
In questo articolo
- Frutta e verdura
- Uova
- latticini
Introdurre i bambini negli alimenti solidi è un'importante pietra miliare nella sua crescita e sviluppo. Un assortimento di frutta, verdura, pesce, legumi e latticini aiuterà la crescita a tutto tondo del tuo bambino. Ecco alcune cose importanti che devi tenere a mente quando pianifichi i feed del tuo bambino.
La chiave per mantenere i bambini sani e felici è dare la giusta attenzione al loro cibo e nutrizione. La maggior parte dei genitori introduce i loro bambini in alimenti solidi intorno ai 6 mesi di età . Con una pianificazione e una pianificazione attente, è possibile garantire che il bambino riceverà un'alimentazione sana attraverso i suoi pasti quotidiani. Un modo intelligente per iniziare il cibo solido al tuo piccolo è includere gli alimenti dei seguenti gruppi di alimenti:
Frutta e verdura
Frullati o purè di frutta e verdura come patate, patate dolci, carote, piselli, cavolfiori, barbabietole, mele, albicocche, ciliegie, pere, pesche e ananas, sono buone opzioni per iniziare il bambino sui solidi. Una volta che un bambino è in grado di masticare, puoi tagliare le uve o tagliare altri frutti in piccoli pezzi in modo che possa gustarli.
Quando alimenti frutta e verdura al tuo bambino, non devi necessariamente sbucciarli e cuocerli tutti. Tuttavia, iniziare un bambino con frutta e verdura crude potrebbe non essere una buona idea. Inoltre, staccarli potrebbe essere un buon modo per proteggere il tuo bambino da eventuali residui di pesticidi che potrebbero essere presenti sulle bucce.
Uova
I tuorli e gli albumi d'uovo bolliti e schiacciati possono fornire la giusta spinta nutrizionale al tuo bambino. I tuorli d'uovo purè sono buoni per addensare le puree che colano. Tuttavia, i bianchi d'uovo sono noti per essere altamente allergenici e dovresti parlare con il tuo medico prima di introdurre il bambino alle uova.
latticini
1. Yogurt
Lo yogurt naturale non zuccherato può essere una buona opzione per iniziare. Puoi aggiungere un po 'di frutta per addolcire lo yogurt e renderlo più interessante da mangiare.
2. Formaggio
La ricotta è migliore per i bambini rispetto ad altri formaggi come il cheddar, che può rivelarsi piuttosto pesante sulle loro delicate pance.
3. Tofu
Il tofu è un'aggiunta nutriente ai tuoi alimenti per l'infanzia fatti in casa, che possono essere introdotti al bambino a circa 8 mesi di età .
4. Carni
La carne è una buona fonte di ferro, fornendo ai bambini l'energia necessaria per la crescita. Il pollo è la migliore carne magra per presentare il tuo bambino. Evitare le carni lavorate in quanto possono essere salate e mancherebbero di valore nutrizionale rispetto alla carne fresca. È possibile introdurre gradualmente carne di maiale, manzo o agnello alla dieta del bambino.
5. Pesce
Il pesce fa un alimento per bambini sano in quanto è ricco di vitamine, proteine, potassio e acidi grassi essenziali Omega-3.
6. Legumi
I legumi comprendono fagioli, piselli e lenticchie ad alto contenuto di vitamine, proteine ​​e minerali e possono diventare una grande aggiunta al programma alimentare del bambino. Tuttavia, occorre prestare attenzione a non nutrire eccessivamente il bambino con legumi poiché può causare flatulenza.
Introdurre i bambini negli alimenti solidi è un'importante pietra miliare. Pianificare un menu salutare per bambini è qualcosa che dovresti sempre fare in consultazione con il tuo pediatra. Questo è particolarmente importante prima di introdurre alimenti altamente allergici come arachidi, pesce e uova.
Una cosa importante da ricordare è che non devi necessariamente seguire un ordine particolare per introdurre alimenti al tuo bambino. Puoi venire con il tuo programma di alimenti per bambini. Mentre tradizionalmente la maggior parte delle persone inizia i bambini con cereali a grano singolo e latte (latte materno / formula), è anche possibile iniziare con purè di frutta, verdura o legumi. Mantieni il menu semplice e ricco di nutrizione e coinvolgi un nutrizionista o un pediatra mentre pianifichi il menu del bambino.