Mamma che è andata da 104 a 44 Kgs rivela 8 modi che ha reso possibile!

Contenuto:

In questo articolo

• Come Chan è stato motivato a perdere peso
• Segreti di perdita di peso di Chan rivelati
• Ecco i segreti di perdita di peso che l'hanno aiutata a raggiungere questo obiettivo stupendo

Perdere peso non è mai facile - ma come le mamme lo sappiamo, perdere peso dopo la gravidanza è forse il più difficile! Durante il corso della gravidanza e nella fase postpartum, le donne tendono a ingrassare molto. Perdere questo peso, specialmente intorno alla regione della pancia, può sembrare quasi impossibile. Ma Chan Vekaria, mamma di una figlia di cinque anni, e la sua incredibile perdita di peso da 104 Kg a 44 Kg, dimostrano che tutto è possibile se una madre lo desidera!

Chan era sempre stato in sovrappeso. Prima del suo matrimonio, aveva un incentivo a perdere peso in modo da poter guardare bene per il grande giorno. Comunque, qualunque peso lei riuscisse a perdere tornò subito dopo il matrimonio. E poi è diventata una madre per una bambina. È diventato solo più difficile e sempre più impossibile.

"Ogni volta che uscivo per provare a comprare nuovi vestiti, era un vero incubo. Sarei tornato a casa senza niente, come non mi piaceva nulla nei famosi negozi di High Street. Ho finito per ordinare i vestiti online dai negozi specializzati in abiti più grandi. Avrei tagliato le etichette non appena fossero arrivati ​​i vestiti, quindi non dovevo affrontare la misura delle 24 etichette ".

Come Chan è stato motivato a perdere peso

Come molti di noi, anche Chan si era probabilmente rassegnata al suo corpo post-bambino. E poi, un giorno, è successo qualcosa che ha cambiato la vita di Chan. Era l'estate del 2009 e sua figlia aveva cinque anni. L'aveva portata al parco locale con sua sorella. E anche se era calda, si teneva la giacca.

"È stata una giornata così calda, ma mi sono rifiutato di togliermi la giacca. Ho aspettato su una panchina sudata mentre i due si sono divertiti molto. Ricordo che mia figlia continuava a guardarmi e chiamarmi, ma mi rifiutavo di andare. L'espressione di delusione sul suo viso rimarrà per sempre con me.
Mi sono sentito un fallimento come una madre. Mi stavo perdendo le cose divertenti che voleva che facessi con lei perché ero troppo pigro per fare qualcosa per il mio peso

”

Segreti di perdita di peso di Chan rivelati

Quel giorno nel parco, decise che ne bastò abbastanza. Non poteva sopportare di non far parte delle attività e del divertimento della figlia, solo perché aveva un problema di peso. A partire da quel giorno, decise di fare sul serio per perdere peso. Da allora fino ad oggi, è passata dal suo peso massimo di 104, 7 kg a 43, 9 kg, e sembra straordinariamente in forma!

Ecco i segreti di perdita di peso che l'hanno aiutata a raggiungere questo obiettivo stupendo

1. Fai un roti sano

Sì, anche il roti normale che mangiamo a pranzo oa cena può diventare un compagno di perdita di peso. Hai solo bisogno di renderlo più sano. Chan condivide un consiglio per fare un roti sano che è ricco di fibre e bontà e fa accelerare il metabolismo.

"Nei fine settimana faccio roti sani aggiungendo avena, semi di lino e spinaci nell'impasto. Ce l'ho con uova o curry fatti con verdure, soia o quorn. La mia famiglia apprezza i prodotti di soia e quorn, quindi cerco di aggiungere questo con qualsiasi verdura che sto usando quel giorno per preparare un curry. "

2. Avere l'avena per colazione

Sì, l'avena è davvero all'altezza di tutto quel clamore sulla perdita di peso! Sono ricchi di fibre e non contengono grassi saturi che ti fanno sentire pieno, ma in modo sano. Questa mamma aveva l'avena per colazione la maggior parte del tempo, con frutta o noci. Aveva anche l'avena per la notte fatta con latte di mandorle, semi di chia, miele e frutti di bosco.

3. Mangiare verdure al vapore

Come indiani, amiamo soffriggere, soffriggere e friggere in profondità le nostre verdure. Tuttavia, un piccolo cambiamento può essere un grande cambiamento per aumentare la perdita di peso: vapore! Quando mangi le verdure a vapore, stai riducendo la quantità di assunzione di grassi perché ci sarà un uso minimo di olio. Tuttavia, tutte le sostanze nutritive del vegetale saranno intatte. Chan ha mangiato molte verdure al vapore, in particolare broccoli e spinaci. Ecco come ha fatto questo:

"Preparo una grande quantità di verdure al vapore e lo faccio con la quinoa, il cous cous, le uova o una patata dolce al forno. Anch'io ho una qualche forma di proteine, quindi sia la ricotta che uno yogurt. "

4. Ridurre i carboidrati durante la notte

Spesso ci viene detto che le cene dovrebbero essere leggere. Tuttavia, nelle vite frenetiche in cui la cena è l'unico pasto che la famiglia ha insieme, questo può essere difficile. Ma c'è una cosa che puoi fare: ridurre la quantità di carboidrati che hai di notte (es. Riso, roti, pane) e invece mangiare i curry o le insalate. Per cercare di eliminare i carboidrati la sera, questa mamma ha un curry con riso o insalata di cavolfiore. Il cavolfiore, dice, è la sua verdura preferita in questo momento e lei lo ha usato per preparare basi per pizza, patate fritte, frittata e polpette.

5. Rendi più sani tutti i giorni

L'unico grosso problema che molti di noi hanno con il mangiare sano è la sfida della routine. Con così tanto da fare ogni giorno e tanti pasti da fare per la famiglia, dove è il momento di creare qualcosa di particolarmente sano? Bene, questa mamma ha trovato una soluzione unica. Tutto quello che devi fare è adattare i tuoi cibi preferiti in modo da poterli comunque gustare ma con ingredienti meno grassi. La sua ricetta preferita e più semplice è l'avena cotta con bacche, noci e miele. Ma puoi farlo anche con il buon vecchio cibo indiano. Ad esempio, se sei un non vegetariano, scegli il pesce piuttosto che il pollo o il montone perché hanno grassi più alti e sono anche più difficili da digerire. Dai un'occhiata a questi facili scambi di cibo indiano per perdere peso qui.

6. Fai un mix di esercizio

Bene, non c'è modo di sfuggire a questo - un po 'di esercizio è essenziale per perdere peso e impedirgli di tornare! Tuttavia, non deve essere scoraggiante. Come mamme, facciamo già molto esercizio fisico - pensiamo a tutto il camminare, correre, salire e scendere le scale, lavarci, lavare

Oltre a tutto questo, prova a vedere se è possibile ottenere un programma di esercizi di base. Lascia alcuni giorni in cui non farai alcun esercizio, così da rimanere motivato. Chan dice: "Mi piacciono tutte le forme di esercizio, quindi incorporo una miscela. Il mio programma di allenamento è suddiviso in modo da ottenere almeno due giorni di pausa prima di lavorare di nuovo per lo stesso gruppo muscolare. Ho 1 giorno di riposo alla settimana in cui non mi alleno affatto. "

7. Prepara anche spuntini e dessert

Con tutto ciò che si concentra sulla sana alimentazione, è importante non privare il tuo corpo di tutte le sue voglie. Quindi, se hai un debole per i dolci, va bene concedersi una volta ogni tanto. Tuttavia, questa mamma suggerisce di attenerci a spuntini salutari che sono deliziosi, ma anche bassi in lontananza. Lo snack preferito di Chan è gelato alla banana fatto in casa o barrette energetiche. Lei stessa fa le sbarre usando date e frutta secca per addolcirle. Puoi anche creare le tue barrette di frutta e noci utilizzando questa semplice ricetta.

8. Scegli esercizi che non si sentono come punizione

Uno dei motivi per cui molti di noi hanno paura dell'esercizio è che sembrano così scoraggianti e faticosi. Tuttavia, Chan dice che ci sono molti esercizi tra cui scegliere e non devono sentirsi come una punizione. Dice: "L'esercizio per me è una ricompensa per il mio corpo, non una punizione per quello che ho mangiato. È importante trovare esercizi che ti piacciono, così che probabilmente continuerai a farli. "
Quindi, come trovi un esercizio che sembra fattibile? Per iniziare, raccomandiamo questi 17 esercizi che richiedono solo 5 minuti. Fidati di noi, sono davvero semplici e anche divertenti da fare.

Dopo aver scoperto il viaggio di questa mamma, possiamo solo dire una cosa: wow! Dimostra che se solo mettiamo il cuore in qualcosa e decidiamo di raggiungere un obiettivo, noi donne possiamo fare tutto ciò che vogliamo. La parte migliore è che i suoi mantra sono abbastanza facili da implementare e possono essere fatti ogni giorno.

Un'ispirazione con cui Chan ci lascia - "Il successo è la somma dei piccoli sforzi ripetuti giorno dopo giorno"
Dice: "Questa è una citazione che continuo a vivere oggi e che continuerà a promuovere per le donne di tutto il mondo. Il successo può essere raggiunto da ognuno di noi. Sii la donna che non si è mai arresa e ha deciso di provarci. "

È ora di iniziare il nostro percorso di salute e benessere, mamme, non solo per dimagrire, ma per sentirci più felici, più fiduciosi e per insegnare ai nostri figli l'importanza della buona salute.