Mescolare la zuppa di verdure per i bambini
In questo articolo
- ingredienti
- Metodo
- Informazioni nutrizionali
Introduci verdure per il tuo culo all'età di 4-6 mesi e getta tutte le verdure già introdotte in una zuppa per fare un mix di zuppa veg per i bambini. Ecco una ricetta a cui fare riferimento. Nel caso in cui una delle verdure della ricetta non venga provata prima, sostituirla con una provata. Questa zuppa è una vera prelibatezza multi-vitaminica, ricca di vitamine A e C e anche di acido folico.
| Servi | Tempo di preparazioneTempo di cottura
| 2 persone |
ingredienti
- Cavolfiore tritato da 1/4 di tazza
- Zucca in bottiglia da 1/4 di tazza sbucciata e tritata (doodhi / lauki)
- 1/4 tazza di carote pelate e tritate
- 1/4 tazza di pomodori tritati e semi di sesamo
Metodo
Passo 1
Unire le verdure con 1 tazza di acqua in una pentola a pressione, mescolare bene e cuocere a pressione per 2 fischietti.
Passo 2
Aprire il coperchio dopo che il vapore fuoriesce completamente.
Passaggio 3
Lasciare raffreddare leggermente e mescolare in un mixer fino a che liscio.
Passaggio 4
Trasferire il composto in una padella antiaderente profonda e cuocere a fuoco medio per 1 minuto.
Passaggio 5
Servi tiepido.
Informazioni nutrizionali
Dimensione della dose: 1 tazza
| Energia | 34 kcal
| Carboidrato | 6, 4 gm
| Fibra | 3, 7 gm
| Vitamina C | 19, 9 mg
| Proteina | 1, 5 g
| Grasso invisibile | 0, 3 g
| Vitamina A | 676, 0 mcg
| Foli | 19, 9 mgc
| Acido | 15, 9 mcg