Fare ammenda per barare sulla strada per il fitness
Se segui diligentemente un regime di fitness per rimanere in buona salute, potresti odiare l'idea di perdere un allenamento. Ma ci sono momenti in cui ti trovi di fronte a una situazione del genere, specialmente come una mamma impegnata. La buona notizia è che se hai saltato un giorno di allenamento, ci sono modi per fare ammenda.
Hai fatto rimanere in forma una priorità. Oltre al conteggio delle calorie e al consumo di una dieta salutare, hai un regime di fitness che puoi seguire senza errori. Ma cosa succede se sei di fronte a una circostanza imprevista e ha dovuto perdere un allenamento? Beh, non c'è bisogno di iniziare a fare un viaggio di colpa. Puoi facilmente recuperare quella sessione persa.
Cosa fare se si perde un allenamento per qualunque motivo
1. Considerare il giorno perso come giorno di riposo
Non importa quanto tu sia severo riguardo al tuo programma di fitness, ti saresti assegnato un giorno di riposo per te stesso durante la settimana. Quindi, se per caso ti perdi l'allenamento in un particolare giorno, tratta quel giorno come il giorno di riposo settimanale. Puoi allenarti il giorno in cui avevi programmato di non allenarti. Ci vorrà un po 'di perseveranza dalla tua parte, ma sicuramente compenserà il tuo allenamento mancato e ti salverà dal senso di colpa.
2. Lavorare di più alla prossima sessione
Un'altra grande idea è quella di recuperare il tuo allenamento mancato esercitandoti di più nella tua prossima sessione di allenamento. Tuttavia, è importante avere abbastanza tempo per farlo. Dovresti anche assicurarti che il tuo corpo sia all'altezza. Non spingere te stesso se non puoi. Finirai per farti male e stressare di più il tuo corpo, il che potrebbe portare a perdere più allenamenti.
3. Inizia da dove sei partito
Se hai progettato un programma di allenamento con esercizi diversi per giorni diversi, saltare un allenamento significherebbe perdere un particolare regime per un'intera settimana. Tuttavia, puoi rimediare continuando con il tuo programma e spostando l'intera routine di un giorno. Questo non danneggerà il tuo regime in alcun modo.
4. Basta perdere un giorno!
Anche se questo è probabilmente un no-no definito per i maniaci del fitness e gli istruttori di fitness, anche i migliori piani possono fallire. Non preoccuparti troppo del giorno perso e prendilo con calma. Ma assicurati di non diventare un'abitudine altrimenti ti sarà difficile tornare al grind!
I problemi di salute o di lavoro possono a volte costringere il meglio di noi a saltare un giorno di allenamento. Se ti capita di perdere più di un allenamento in una settimana, non lasciare che questo rovini tutta la tua routine. Rimbalzate al regime la settimana seguente e proseguite con rinnovato entusiasmo ed entusiasmo. Sei solo umano, dopotutto, e una donna impegnata!