19 mesi di cibo per bambini - idee, grafico e ricette
In questo articolo
- Requisiti nutrizionali per un bambino di 19 mesi
- Quanto cibo ha bisogno di un bambino a 19 mesi?
- I migliori alimenti per il bimbo di diciannove mesi
- Tabella dei pasti per bambini da 19 mesi
- Ricette alimentari per bambino di 19 mesi
- Suggerimenti per l'alimentazione
La maggior parte dei nostri pasti tradizionali ruotano intorno alle tipiche ricette alimentari indiane. Questi possono diventare rapidamente ripetitivi per i bambini, anche se i nostri sapori sono piuttosto diversi. Optando per alcune scelte di snack diversi o creando una fusione di varie cucine è come è possibile creare una tabella dei pasti che ha ricette eccitanti tutto intorno.
Requisiti nutrizionali per un bambino di 19 mesi
Tutta la pianificazione del pasto, dalle idee per il pranzo ai piccoli snack che il tuo bambino dovrebbe avere la sera, deve lavorare insieme per garantire un'alimentazione bilanciata.
1. Carboidrati
Per i bambini i carboidrati sono tutto ciò di cui hanno bisogno per mantenere alto il loro livello di energia che consente loro di giocare e di impegnarsi in tutto ciò che desiderano.
2. Proteine
La crescita fisica effettiva di un bambino dipende in larga misura dalle proteine, anche se il fabbisogno giornaliero potrebbe non essere così alto come si potrebbe pensare. Sulla base delle diete familiari, l'apporto proteico deve essere regolato di conseguenza.
3. Ferro
L'anemia nei bambini non è inaudita e può avere un impatto grave sul loro sviluppo in una miriade di modi. L'inclusione di ferro in diverse forme è altamente raccomandata poiché i bambini potrebbero non allattare al seno a questa età.
4. Multivitaminici
Contrariamente all'opinione popolare, i multivitaminici non sono suggeriti dai medici dopo che un problema è stato diagnosticato. Questi sono di solito prescritti come misura preventiva per bilanciare ogni tipo di deficit che un bambino potrebbe essere a rischio di sperimentare.
5. Sodio
Un'aggiunta di sodio può portare a problemi cardiaci più tardi nella vita, mentre la sua assenza può causare problemi di sviluppo ora.
6. Calorie
Energia e nutrizione potrebbero essere due facce della stessa medaglia, ma entrambi sono procurati dal corpo in modi diversi. Una dieta nutritiva potrebbe non essere necessariamente energetica, il che rende necessario mantenere una corretta traccia di assunzione di calorie.
7. Fibra
La carenza di fibra è una delle cose più rare che si verificano con un bambino poiché la loro presenza è prevalente in numerosi prodotti alimentari. Quanto più si mantiene una regolarità nel consumo di alcune verdure crude e frutta, tanto meglio rimane il consumo di fibre.
8. Acqua
Più volte, i bambini sono invitati a bere acqua per tutto il giorno. È abbastanza semplice perdere la cognizione di mantenersi idratati solo per raggiungere un punto di rottura e sperimentare i suoi effetti collaterali. 8 bicchieri d'acqua sono sufficienti.
Quanto cibo ha bisogno di un bambino a 19 mesi?
La maggior parte dei bambini inizia ad aumentare le proprie attività mentre attraversano il punteggio di 1, 5 anni. Pertanto, il loro fabbisogno calorico di solito si aggira tra 1, 2-1, 4 kilocalorie (da 1200 a 1400 calorie), che dipende anche dalla loro costituzione fisica e dal loro metabolismo.
I migliori alimenti per il bimbo di diciannove mesi
Ecco alcuni snack per un 19enne che puoi provare.
1. Carne
Per le famiglie che scelgono di andare a dare carne al loro bambino, è importante ricordare che la carne procurata deve essere fresca e biologica e preparata nel modo giusto. Offrire piccoli pezzi di carne rispetto a pezzi di grandi dimensioni.
2. Latte
Un bicchiere di latte ogni giorno fornisce una notevole quantità di nutrimento in un solo passaggio. Se il tuo bambino beve che al mattino o alla sera, fortificandolo con qualche aggiunta di frutta secca è anche un buon modo per mantenere un'alimentazione elevata.
3. Frutta
Frutti semplici come banane e mele sono abbastanza utili insieme a kiwi e frutta del drago inclusi occasionalmente. Mangiare direttamente è meglio che bere i loro succhi.
4. Prodotti a base di latte
Cagliata e latticello mantengono un equilibrio tra nutrizione e salute allo stesso tempo. Anche i sandwich al formaggio sono una buona scelta.
5. Dadi
Sia che li mescoli nel latte e altri prodotti o li offri direttamente al tuo piccolo, le noci contengono molti nutrienti che vanno dagli acidi omega-3 ai grassi che sono molto utili per il tuo bambino.
6. Frutti di mare
Tenersi lontano dai pesci che contengono quantità maggiori di mercurio e diverse varietà di molluschi che potrebbero scatenare reazioni allergiche, è tutto quello che devi sapere quando dai il pesce a tuo figlio.
7. Cereali
Se il tuo bambino non è un fan del pane o di prodotti simili, puoi cambiare gli alimenti sostituendoli con riso integrale o addirittura con miglio. Questi cibi integrali sono ottimi per il corpo e forniscono una buona quantità di proteine.
8. Uova
Prepara delle omelette, usale con i panini, dona loro una forma di uovo sodo, uova strapazzate, puoi immergerti in una grande varietà di preparati a base di uova e trovare idee che possano fornire una spinta di nutrizione ed energia nel miglior modo possibile.
9. Olio
L'olio di girasole non è consigliato per gli adulti, quindi potresti mantenere il suo utilizzo minimo nella tua famiglia. È meglio passare a un olio più sano e utilizzarlo in quantità adeguate in modo che anche il bambino riceva benefici per la salute.
10. Verdure
L'intera cucina indiana ruota principalmente intorno all'utilizzo di verdure diverse in una varietà di preparazioni alimentari. È importante notare che alcune verdure possono essere utilizzate crude in varie insalate, aggiungendo un tocco al loro gusto abituale.
Tabella dei pasti per bambini da 19 mesi
Quando capisci cosa nutrire il mio bambino di 19 mesi, non preoccuparti troppo. Tutto quello che devi fare è apportare piccole modifiche a quello esistente e il seguente piano pasto può essere una buona guida per farlo.
| Giorno | Prima colazioneSpuntinoPranzoSpuntinoCena
| Lunedi | upmaPezzi di anguriaRiso al limone e sambarBicchiere di latte e cotolette vegetarianeSpaghetti
| martedì | Poha e succo d'aranciaFrullato di papaiaRiso e chhole con insalata vegetarianaYogurtPasta di grano e zuppa
| mercoledì | VermicelliPezzi di bananaKhichdi e cagliataInsalate con salsa di zuccaRoti e palak paneer
| giovedi | Aloo paratha e cagliataFrappèRoti e fagioli al curry con burro chiarificatofrullato alla fragolaVeg pulao
| Venerdì | Masala dosaPezzi di fragolaRiso integrale e dalLatte e cornflakesBottiglia di zucca e roti
| Sabato | Farina d'avena di bananaPezzi di melaImpacco e frutta per vegetarianiBiscotti e latte di grano digestivoRiso rosso e dal
| Domenica | Panino e succo di verduraUvaVeg pulao e fagioli al curryPorridge con mieleMethi paratha e chutney verde
Ricette alimentari per bambino di 19 mesi
Ecco alcune ricette interessanti che possono lasciare il tuo piccolo schioccare le labbra alla fine del pasto.
1. Carota di formaggio Paratha
La nutrizione di due ingredienti essenziali racchiusi in un delizioso paratha.
ingredienti
- ghee
- Ajwain
- Pomodoro
- Pepe nero
- Formaggio
- Carota
- Farina di frumento
Come preparare
- Prendi una padella con olio e aggiungi un jjain ad essa, facendola scoppiare.
- Seguire con pomodoro, carote, pepe nero e sale, lasciando che tutti cuociano insieme.
- Una volta raffreddato, usa la farina per fare un po 'di impasto e tira fuori un roti.
- Riempi il tutto con il mix di verdure e gratta un po 'di formaggio.
- Arrotolarlo di nuovo per chiuderlo e cuocerlo sulla padella con ghee.
2. Dosa al vapore
Quando i tuoi figli sono estremamente affamati e hai a malapena il tempo di fare un pasto, Dosa è il tuo migliore amico.
ingredienti
- ghee
- Pastella di Dosa
Come preparare
- Prendi una padella e scaldala bene.
- Una volta caldo, aggiungi una cucchiaiata di pastella al centro e distribuiscila in un cerchio.
- Quando i fori iniziano a formarsi, aggiungi un po 'di ghee sopra e attorno alla dosa.
- Lasciare cuocere per qualche minuto con un coperchio e rimuoverlo una volta che diventa spugnoso.
- Abbinalo al chutney di pomodoro o condisci la pastella con altri ingredienti.
3. Suji su pane tostato
Suji non offre solo benefici per la salute, ma il pane tostato è piuttosto croccante e delizioso nel suo sapore.
ingredienti
- Pane
- ghee
- Pepe nero
- sale
- Capsico
- Cipolla
- Carota
- Crema di latte
- Suji, arrostito
Come preparare
- Mantieni il pane e il burro chiarificato da un lato. Prendi una ciotola e mescola tutti gli altri ingredienti insieme.
- Utilizzare questo come una pasta e ricoprire le fette di pane.
- Prendi una padella e aggiungi un po 'di burro chiarificato. Tostare le fette di pane sul tegame capovolto.
- Una volta fatto, giralo per far dorare entrambi i lati e poi servi.
4. Frittelle di grano
I pancake possono essere un alimento nutriente per la colazione, anche se si abbina un dolce tuffo con quelli sani di frumento.
ingredienti
- ghee
- Semi di finocchio
- acqua
- Sciroppo di sagù
- Farina di frumento
Come preparare
- Mescolare lo sciroppo di sagù con la farina per formare la pastella. Follow-up con semi di finocchio e acqua. Questo può essere preparato durante la notte.
- Aggiungere un ghee in una padella. Riscalda e versa la pastella per formare un cerchio solido.
- Spargilo, cuocilo da un lato e poi giralo. Servire con un po 'di miele per aggiungere dolcezza.
5. Spring Rolls
Questa fantastica ricetta letteralmente farà mangiare il piccolo alla tua mano.
ingredienti
- sale
- Olio d'oliva
- Farina di frumento
- Maida
- Salsa di soia
- Pepe nero
- sale
- fagioli francesi
- Mais per bambini
- Cavolo
- Capsico
- Cipolla
- Carota
Come preparare
- Preparare un impasto di media consistenza con farina, maida e acqua.
- Prendine una piccola porzione e arrotolala formandola come un rettangolo. Crea più forme il più sottili possibile. Coprili con un tovagliolo bagnato.
- In una padella calda, soffriggere le cipolle sott'olio, con verdure e condimenti, mantenendoli leggermente croccanti.
- Prendi la maida e l'acqua in una ciotola per formare una pasta densa.
- Ora, riempire il mix di verdure in una forma rettangolare e incollarlo con il mix di maida. Arrotolare e chiudere l'estremità aperta con più incolla.
- Preparare tutti i rotoli in questo modo e farli soffriggere per fare involtini primavera. Abbinare con chutney belle.
Suggerimenti per l'alimentazione
Invece di preparare diverse idee per la colazione e di nutrirle, cerca di seguire alcuni suggerimenti importanti per facilitare l'esperienza.
- Continua ad aggiungere varietà al piano del pasto
- Lascia che tuo figlio usi cucchiai di plastica da solo
- Insegnagli a usare una forchetta con piccoli prodotti alimentari
- Parli con il medico quando si inizia il bambino sulle carni
- Tieni i pasti rilassati
- Spremere un limone sulle verdure per aumentare il sapore
- Lascia che il tuo bambino beva acqua limitata durante i pasti
- Evita di dare noci intere o anche cibi interi
- Non smettere di allattare solo per fargli mangiare
- Tenere i liquidi al minimo intorno all'ora di cena
Mettere insieme un piano alimentare efficace che funzioni per il tuo bambino e dargli la nutrizione di cui ha bisogno può togliere un carico enorme dal tuo petto. È meglio proporre idee per la cena che siano facili da preparare, tenendo in considerazione i complessi per i fine settimana o le vacanze.