L'avena è buona per la madre che allatta?
In questo articolo
- L'avena aiuta ad aumentare l'offerta di latte materno?
- Fattori che inducono l'avena ad aumentare il rifornimento di latte
- Altri benefici per la salute dell'avena per le madri che allattano al seno
- Quanta farina d'avena o avena hai bisogno di consumare?
- Come aggiungere l'avena alla tua dieta per l'allattamento al seno?
- Ci sono effetti collaterali dell'avere avena durante l'allattamento?
L'avena è indubbiamente uno degli alimenti più salutari. Può essere cucinato in vari modi ed è ricco di proteine, sostanze nutritive essenziali e fibre. Se hai appena partorito, il tuo latte materno assorbe i nutrienti dagli alimenti che consumi regolarmente.
La farina d'avena è ricca di molti nutrienti che aiutano a migliorare la qualità del tuo latte materno e assicurano che il tuo piccolo, a sua volta, soddisfi tutte le esigenze nutrizionali di cui ha bisogno per costruire il suo sistema immunitario.
L'avena aiuta ad aumentare l'offerta di latte materno?
La farina d'avena è un alimento che è pieno fiore, quindi pieno di molti nutrienti essenziali. Questi nutrienti svolgono un ruolo significativo nell'aumentare l'apporto di latte materno nel corpo. Contengono sostanze nutritive come la saponina e altri minerali essenziali come zinco, manganese e calcio che rafforzano il sistema immunitario, rendendo così più facile per le madri produrre latte materno di migliore qualità.
Fattori che inducono l'avena ad aumentare il rifornimento di latte
Ci sono molti fattori che fanno sì che l'avena aumenti la produzione di latte nel corpo di una madre. Questi sono:
- La presenza di nutrienti come beta-glucani, proteine, fibre, carboidrati e altro ancora. Questi nutrienti sono responsabili della fornitura di latte più sano e più fresco.
- Il ferro è un altro minerale importante trovato nell'avena. Le mamme con una minore quantità di ferro a volte combattono durante l'allattamento. Tuttavia, l'avena aumenterà questi livelli e renderà più facile.
- La farina d'avena ti aiuta anche a stare calmo rilasciando ossitocina e rilassandoti. Questo stimola il processo di produzione del latte e aiuta con il flusso. L'ossitocina inoltre promuove il legame di fiducia e questo viene trasmesso al bambino.
Altri benefici per la salute dell'avena per le madri che allattano al seno
Ci sono anche altri benefici per la salute che derivano dal consumare l'avena per le donne incinte:
- Aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e fa bene al cuore. La fibra beta-glucana aiuta a ridurre il colesterolo.
- Essi stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue e sono buoni se non ne consumano molto
- Aiutano a ridurre la sensazione di fame aiutando a sentire lo stomaco pieno. Sono anche utilizzati in lozioni come creme idratanti e prodotti da bagno in quanto possono curare le malattie della pelle pruriginose e irritate come la psoriasi o eczema.
- Se ti stai chiedendo se l'avena sia buona per una madre che allatta, la risposta è sì, perché può aiutare a confortare e rilassare la mente.
- Le vitamine del gruppo B presenti nell'avena aiutano anche a combattere l'esaurimento, la rabbia, lo stress e altri disturbi mentali.
Quanta farina d'avena o avena hai bisogno di consumare?
Idealmente, una piccola ciotola di fiocchi d'avena, servita calda è abbastanza buona per una madre che allatta. Molte donne hanno visto un aumento delle scorte di latte dopo aver avuto una ciotola dello stesso.
Come aggiungere l'avena alla tua dieta per l'allattamento al seno?
Avena può essere avuto in diversi modi e stili. Se ti sei chiesto, che tipo di farina d'avena è buona per l'allattamento, ecco alcune opzioni:
1. Porridge
Il modo più semplice per avere farina d'avena è quello di fare un porridge. Cuocere a fuoco lento e mescolare con il latte per fare una bella ciotola tiepida di porridge.
2. Tè d'avena
Versare una tazza di acqua bollente a circa un cucchiaino di fiocchi d'avena. Aggiungi un po 'di cannella o miele secondo le tue esigenze di gusto e sei a posto.
3. Muffin di avena
Semplice e delizioso, basta aggiungere un po 'di avena alla pasta o all'impasto dei muffin e cuocere in forno. Toglili e consumali immediatamente.
4. Barre di avena
Queste barrette energetiche si trovano in molti negozi di alimentari e non sono nemmeno difficili da produrre a casa. Avere uno come spuntino e avrai fatto la scorta necessaria per il giorno.
5. Avena nella zuppa
Avere l'avena nella zuppa è un altro modo per aumentare la quantità di avena che consumi ogni giorno. Può essere mangiato come un supplemento in zuppa e deve solo essere aggiunto alla miscela mentre lo stai facendo.
6. Biscotti di farina d'avena e lattazione
La farina d'avena è uno degli ingredienti principali in molti biscotti per l'allattamento che molte mamme usano. Sono un ottimo snack e sono anche un'idea divertente da dessert.
7. Avena al forno con pane
Aggiungere avena piccola alla pasta del pane o acquistare pane d'avena integrale è un altro modo di consumare l'avena. Puoi tostare il pane o anche fare un buon sandwich con esso per avere la tua dose giornaliera dello stesso.
Ci sono effetti collaterali dell'avere avena durante l'allattamento?
Mangiare avena con un'allergia al glutine non è generalmente raccomandato. Un piccolo dosaggio dello stesso, tuttavia, non si rivelerà dannoso. L'avena è tollerata anche da chi ha la malattia di Celiachia.
Tuttavia, dal momento che l'avena viene a volte trattata con altri prodotti di grano, può essere un po 'un rischio per coloro che hanno un'allergia al glutine. Puoi consultare il tuo medico per lo stesso e assicurarti che ti diano il via libera necessario per consumare regolarmente l'avena per l'allattamento al seno
Mangiare avena è una grande opzione per le madri che stanno cercando di nutrire i loro bambini con latte nutriente. Contengono un sacco di nutrienti e minerali essenziali che vengono trasferiti al bambino e aiuta ad aumentare la loro forza e il sistema immunitario. Mentre non hanno effetti collaterali, è sempre meglio controllare i livelli di glutine prima di consumare l'avena.