Mangiare Blackberry durante la gravidanza è sicuro?
In questo articolo
- Le donne incinte possono mangiare le more
- Sostanze nutritive presenti nelle more
- Benefici per la salute di mangiare more in gravidanza
- Le more possono essere dannose
- Ricette sane per Blackberry
Frutta e verdura sono una grande fonte di nutrimento per una donna incinta. Dove alcuni frutti sono ammessi e considerati estremamente utili per una mamma futura, altri frutti possono essere un no-no completo durante la gravidanza. Se stai pensando di aggiungere more alla tua dieta di gravidanza ma non sei sicuro se rientri nella categoria di alimenti gravidanza sicuri o non sicuri, allora potresti leggere il seguente articolo; in questo articolo, discuteremo di tutto ciò che devi sapere sul consumo di more durante la gravidanza.
Le donne incinte possono mangiare le more
Se ti stai chiedendo se le more sono buone per la gravidanza, la risposta è sì, puoi tranquillamente consumare le more e aggiungerle alla tua dieta di gravidanza perché cadono sotto la categoria di alimenti sicuri durante la gravidanza. Tuttavia, assicurati di lavarli accuratamente prima di consumarli per rimuovere eventuali tracce di sporco, pesticidi, batteri o altre sostanze simili. Questo perché tutti questi possono portare ad intossicazione alimentare durante la gravidanza e possono anche causare difetti alla nascita nei bambini. Un'altra cosa importante da ricordare è, sempre consumare more fresche come quelle stantie possono causare crampi allo stomaco e intossicazione alimentare.
Sostanze nutritive presenti nelle more
Alcuni dei nutrienti che puoi trovare nelle more includono:
| nutriente | Quantità (100 grammi)
| carboidrati | 10, 2 grammi
| Fibra dietetica | 5, 3 grammi
| zuccheri | 4, 9 grammi
| Proteina | 1, 4 grammi
| Totalmente grasso | 0, 5 grammi
| Vitamina C | 21 mg
| Ferro | 0, 6 mg
| Calcio | 29 mg
Benefici per la salute di mangiare more in gravidanza
Le more non sono in realtà bacche, sono chiamate frutti aggregati. Queste piccole bacche comprendono piccole sezioni di drupelets. Le more hanno immensi benefici per la salute delle donne incinte, alcune delle quali sono spiegate di seguito:
1. Aiuta a migliorare la digestione
La gravidanza può richiedere un pedaggio per la digestione e rendere pigro il sistema digestivo. Le more hanno un alto contenuto di fibre, che aiuta a prendersi cura dei problemi di digestione durante la gravidanza.
2. Buono per la salute delle ossa del tuo bambino
La notevole quantità di calcio e magnesio nelle more è molto utile per le ossa del tuo bambino e quindi includerle nella tua dieta aiuta nella formazione di ossa sane del tuo bambino.
3. Benefico per la salute del cuore
Il consumo di more non aiuta solo il corretto funzionamento del cuore della madre, ma è anche benefico per la salute del cuore fetale. Se una donna incinta ha un disturbo cardiaco congenito, il consumo di more può ridurre il rischio di passare il disturbo al suo bambino.
4. Buono per Eye-Sight
L'assunzione regolare di more non è solo benefica per migliorare la vista, ma è anche efficace nel migliorare la salute degli occhi del nascituro.
5. Aiuta a prevenire i difetti alla nascita nei bambini
Essere ricco di folato, more sono molto utili nel tenere a bada vari tipi di difetti alla nascita. Inoltre, riduce le possibilità di aborto nelle donne in gravidanza.
6. Aiuta a prevenire un'emorragia eccessiva
Le more contengono una buona quantità di vitamina K, che è molto utile nel prevenire un sanguinamento eccessivo durante la gravidanza a causa delle sue proprietà di coagulazione del sangue.
7. Aiuta il funzionamento del vaso sanguigno
L'assunzione giornaliera di more è estremamente efficace è il corretto funzionamento dei vasi sanguigni e quindi aiuta il corretto flusso di sangue dalla madre al bambino.
8. Aiuta a combattere il cancro
La presenza di micronutrienti nelle more è molto efficace è combattere con le cellule cancerose e quindi protegge te e il tuo bambino dalle conseguenze fatali della malattia.
Le more possono essere dannose
Proprio come tutto il resto ha pro e contro, lo stesso può essere applicato per il consumo di more durante la gravidanza. Ecco alcuni svantaggi di mangiare more durante la gravidanza:
- Può causare una reazione allergica in una donna incinta.
- Può portare a diarrea se consumato in grandi quantità.
Anche se le more sono molto sicure per il consumo durante la gravidanza, tuttavia, se si soffre di pancreatite, discinesia o se si è intolleranti all'ossalico, allora sarà una buona idea stare lontano dalle more durante la gravidanza.
Ricette sane per Blackberry
Puoi mangiare le more nella sua forma fresca, forma secca, forma congelata, nei dolci, nei budini, nelle insalate o in altre forme. Ecco alcune ricette di mora sane che puoi provare durante la gravidanza:
- Due cucchiai di foglie secche di mora possono essere infuse in mezzo litro di acqua calda. Mezzo bicchiere può essere preso tre volte al giorno per superare il diabete durante la gravidanza.
- Per superare la gastrite, 50 grammi di more possono essere consumati mezz'ora prima dei pasti.
- Due cucchiai di more secche possono essere infusi in una tazza di acqua calda per 15 minuti. Puoi prendere un terzo di questa infusione tre volte al giorno per superare i sintomi di stomatite, mal di gola e malattia catarrale.
Puoi estrarre immensi benefici dalle more aggiungendole alla tua dieta quotidiana di gravidanza. Tuttavia, si prega di consultare il proprio ostetrico prima di farlo, per evitare qualsiasi complicazione di salute.