Mangiare biscotti durante la gravidanza è sicuro?
In questo articolo
- Tipi di biscotti che puoi mangiare quando sei incinta
- Tipi di biscotti da evitare durante la gravidanza
- Qual è l'assunzione consigliata di biscotti durante la gravidanza
- Controllare le etichette durante l'acquisto di biscotti in gravidanza
La brama di spuntini e prelibatezze non è rara durante la gravidanza e i biscotti troppo spesso entrano nella tua lista della spesa. In generale, i biscotti sono i preferiti quando si tratta di soddisfare i morsi della fame. Tuttavia, non tutti i tipi di biscotti possono essere sicuri di fare uno spuntino durante la gravidanza, poiché la salute del bambino potrebbe essere a rischio a causa del suo consumo. Poiché è in gioco la salute del tuo bambino non ancora nato, è meglio verificare i fatti prima di fare uno spuntino sui biscotti. Puoi preparare una lista di controllo mentale su quali biscotti per la gravidanza sono buoni o cattivi.
Tipi di biscotti che puoi mangiare quando sei incinta
Per confermare se la qualità dei biscotti e dei suoi ingredienti è sicura per il tuo consumo, dovrai controllare e ricontrollare ogni volta che li acquisti. Per rendere le cose più semplici per te, ecco alcuni tipi di cui ci si può fidare con la salute del tuo bambino e anche il tuo:
1. Biscotti aromatizzati
Le donne incinte adorano scoppiare in biscotti con estratti di limone o zenzero. Questi sapori aiutano a combattere i sintomi della gravidanza come nausea mattutina e nausea. Se consumati con moderazione, questi biscotti aromatizzati si dimostrano abbastanza utili.
2. Biscotti digestivi
I biscotti che sono fatti da grano intero o grano intero possono essere utili durante la gravidanza a causa della presenza di fibre alimentari. La maggior parte delle donne in gravidanza affronta la costipazione che è un effetto collaterale comune di questa condizione. Questi biscotti digestivi aiutano nell'affrontare problemi legati alla stitichezza e ai movimenti intestinali.
3. Biscotti nutrizionali
I biscotti contenenti nutrienti supplementari come calcio, proteine e magnesio sono utili per contrastare eventuali carenze alimentari. I biscotti proteici durante la gravidanza possono aiutare a soddisfare anche le esigenze dietetiche del bambino in crescita.
Tipi di biscotti da evitare durante la gravidanza
Come i biscotti raccomandati durante la gravidanza, ci sono alcuni tipi di biscotti che dovrebbero essere evitati durante la gravidanza:
1. Biscotti con zucchero e crema
Anche se estremamente deliziosi e affascinanti, i biscotti con alte quantità di panna o zucchero devono essere tenuti lontani durante la gravidanza. Non solo causeranno un aumento di peso rapido e indesiderato, ma sarà anche difficile perdere tutto quel peso dopo la consegna. Il diabete gestazionale è anche una possibilità se ne consumi uno in più durante questo periodo. Controllare le etichette per biscotti senza glutine se si soffre di allergia al glutine. I biscotti fatti commercialmente contengono spesso un'alta quantità di glutine che può causare una reazione allergica nel corpo e colpire anche il bambino.
2. Biscotti di farina di Gram
Una delle cause più comuni di gas o flatulenza durante la gravidanza è il consumo di biscotti a base di chana (farina di grammo). La farina di Gram è anche nota per portare a bruciore di stomaco nelle donne in gravidanza e quindi sono considerate un no-no definito per loro.
Qual è l'assunzione consigliata di biscotti durante la gravidanza
Come tutti gli altri prodotti alimentari e snack, è necessario assicurarsi che anche i biscotti vengano consumati con moderazione. Verificare con il proprio medico il numero di biscotti che possono essere mangiati durante il giorno. Come regola generale, non più di 2 o 3 biscotti interi durante il giorno dovrebbero essere abbastanza sicuri per te e il tuo bambino. un massimo di 3 biscotti nella settimana dovrebbe essere ok se avete un goloso e biscotti con crema d'amore.
Controllare le etichette durante l'acquisto di biscotti in gravidanza
Se hai l'abitudine di controllare le etichette su tutto ciò che acquisti al droghiere, questo dovrebbe aiutarti in buona salute durante la gravidanza. Vi è un elenco di ingredienti saggio di quantità indicato sul retro di ogni singolo pacchetto di biscotti. Queste liste sono sempre in ordine decrescente della quantità o percentuale di ingredienti utilizzati. Se articoli come la farina di frumento, gli zuccheri artificiali o gli oli idrogenati sono menzionati all'inizio di questo elenco, dovrebbero suonare immediatamente campanelli d'allarme.
Gli oli idrogenati sono prodotti artificialmente e accoppiati con grassi trans sono noti per causare malattie cardiovascolari. Leggere le etichette è una buona abitudine e ci dà un'idea chiara di tutti gli ingredienti che sono serviti nella preparazione dei biscotti.
Ricorda che la gravidanza è una fase delicata e scegliere saggiamente l'assunzione di cibo è la chiave per una gravidanza sana e sicura. I biscotti possono soddisfare i vostri morsi della fame se consumati in modo ragionevole e anche per soddisfare le vostre esigenze dietetiche in alcuni casi.