Importanza di iodio nella dieta di gravidanza

Contenuto:

In questo articolo

Perché lo iodio è importante durante la gravidanza?
Ruolo dello iodio nello sviluppo del cervello del bambino
Assunzione di iodio raccomandata per le donne incinte
Fonti alimentari ricchi di iodio
Potete prendere il supplemento di iodio durante la gravidanza?
Effetto dell'eccessiva assunzione di iodio durante la gravidanza
Segni e sintomi di carenza di iodio in gravidanza

Quando si leggono gli elementi necessari per essere presenti nelle giuste quantità in nutrizione, vitamine, minerali, acidi omega-3 e tonnellate di altri si appannano la testa ogni giorno. Uno di quelli raramente fa il taglio perché generalmente è considerato presente per impostazione predefinita, grazie ai sali che abbiamo. Questo è iodio, e la sua importanza non può essere sottovalutata affatto. Non solo è vitale nella vita generale, ma svolge anche un ruolo chiave in una donna incinta.

Perché lo iodio è importante durante la gravidanza?

Il fabbisogno di iodio durante la gravidanza è molto diverso dai nostri soliti requisiti da adulto. Durante la gravidanza, lo iodio è ciò che mantiene la ghiandola tiroide correttamente funzionante, che è il nesso di controllo per il funzionamento ottimale di varie funzioni corporee vitali, tra cui il battito cardiaco e la temperatura. Questo deve essere perfetto per mantenere il feto sano, così come fa in modo che anche la ghiandola tiroidea del bambino si sviluppi correttamente. I rischi associati a ghiandole tiroidee sviluppate in modo improprio vanno da vari difetti alla nascita a ritardi dello sviluppo, cretinismo e possono persino essere fatali.

Dopo che il tuo bambino è nato, lo iodio ha ancora bisogno di essere presente nel tuo corpo in quantità adeguate, poiché è così che anche il tuo bambino lo prenderà. Il consumo di iodio dal latte materno di una madre è importante per un bambino per continuare con lo sviluppo del corpo e del cervello nei tempi previsti.

Ruolo dello iodio nello sviluppo del cervello del bambino

C'è una ragione per cui il sale iodato si trova così facilmente nei tempi di oggi. Il legame di carenza di iodio, anche nelle forme più lievi, è stato stabilito con il cattivo sviluppo mentale di un bambino. Vari studi hanno osservato che i bambini sono alle prese con capacità di lettura o con un QI scadente quando si parla di comunicazione verbale quando hanno avuto carenze di iodio o sono nati da madri che li hanno avuti. La ghiandola tiroidea è indirettamente correlata allo sviluppo del cervello e la produzione di ormoni tiroidei può continuare senza sosta solo quando la presenza di iodio nel corpo è a un livello ottimale.

Assunzione di iodio raccomandata per le donne incinte

I requisiti di iodio durante la gravidanza sono molto diversi da quelli delle donne non gravide o in quelle che allattano. Generalmente, le madri che allattano richiedono uno iodio più alto di circa 290 mcg rispetto alle donne non gravide, che hanno bisogno di circa 150 mcg su base giornaliera. Le donne in gravidanza devono avere almeno 220 mcg di iodio su base giornaliera. Questo non deve essere al giorno, ma può essere mediato in una settimana o giù di lì.

Fonti alimentari ricchi di iodio

Ci sono vari alimenti ricchi di iodio per la gravidanza nelle donne che possono aiutarli a mantenere i livelli ottimali della stessa senza troppa preoccupazione.

Uova bollite
Tonno
Petti di tacchino al forno
Bastoncini di pesce
Patate al forno
merluzzo
latte
Sale iodato

I prodotti lattiero-caseari, le verdure e i frutti di mare tendono a contenere buone proporzioni di iodio, in base alla quantità di iodio presente nell'acqua e nel terreno circostanti. A volte, gli articoli a base di pesce possono contenere una percentuale più elevata di iodio rispetto a quanto ritenuto sano. Molte donne tendono a preferire il consumo di alghe poiché contengono uno iodio sostanziale in esse. Ma questo deve essere fatto in piccole quantità per evitare sovradosaggi su di esso.

Potete prendere il supplemento di iodio durante la gravidanza?

Dal momento che è così importante mantenere un buon livello di iodio durante la gravidanza, gli integratori che possono fornire lo stesso potrebbero essere scelti dalle donne in gravidanza per aiutarlo a raggiungerlo. Ma generalmente non è necessario.

Sì, andare per le vitamine prenatali e altri integratori è una necessità quando sei incinta e potrebbe venire a conoscenza che non tendono a contenere iodio. Questo perché il contenuto di iodio è solitamente soddisfatto da numerose altre fonti. Il sale iodato è la prima e migliore fonte di questo, che è abbastanza onnipresente in ogni casa oggi. La maggior parte dei marchi commerciali ha la giusta proporzione di iodio nel loro sale.

Nel caso in cui si limita il consumo di sale per motivi di salute, fare un rapido controllo della quantità di iodio che si potrebbe ottenere da altre fonti e bilanciarli di conseguenza.

Effetto dell'eccessiva assunzione di iodio durante la gravidanza

Proprio come qualsiasi altro elemento nutritivo là fuori, rimane nutritivo solo quando viene consumato in una quantità che è ottimale per il corpo. Lo stesso vale per lo iodio.

È generalmente raccomandato che il consumo di iodio non superi i 1000 mcg su base giornaliera. Consumare molto iodio su base regolare può, infatti, causare ipotiroidismo sia in te che nel bambino, o anche essere la causa della causa del cancro alla tiroide. Se hai un integratore prenatale che contiene una parte di iodio, di solito non dovrebbe essere un problema. Tuttavia, per questo motivo esatto non è consigliato assumere supplementi di iodio aggiuntivi poiché tutti gli integratori iniziano con un dosaggio di 500 mcg di iodio stesso.

Segni e sintomi di carenza di iodio in gravidanza

La mancanza di iodio in gravidanza può essere individuata in una donna per un periodo di tempo poiché non ha segni che siano abbastanza forti da significare.

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Mantenere un sano livello di iodio all'interno del corpo non è un compito difficile. Mantenere una buona dieta, utilizzare il sale iodato nelle preparazioni e garantire un'alimentazione completa può far sì che tu e il tuo bambino siate sani. In caso di assunzione di farmaci per il trattamento di condizioni correlate alla tiroide, tenere il medico nel circuito è la soluzione migliore.