Come ridurre i dolori del lavoro - 10 modi più efficaci
Mentre si può certamente dire che il lavoro è una delle esperienze più dolorose nella vita di una persona, non tutte le donne sperimentano il lavoro allo stesso modo. Alcune donne sperimentano un dolore intenso che assomiglia a crampi alla diarrea, altri sentono una forte pressione e altri ancora sperimentano mestruazioni come crampi.
Come alleviare i dolori del lavoro?
Più che le contrazioni effettive, è la frequenza e la periodicità delle contrazioni che la rendono una delle parti più difficili del lavoro. Più ti avvicini al travaglio, meno tempo devi riposare tra le onde dolorose. Ecco alcuni modi su come gestire il dolore del travaglio:
1. Considera una doula:
Una doula è qualcuno che è un professionista nell'assistenza alle donne in travaglio. L'obiettivo principale di una doula è fornire un supporto emotivo e fisico a una donna senza essere coinvolto nell'aspetto medico, che sarà nelle mani del medico e della sua squadra. Il tuo partner potrebbe non essere in grado di fornirti il comfort e l'aiuto di cui hai bisogno in questo momento. Poiché una doula è addestrata nel supporto alle nascite, sarà in grado di guidarti attraverso tutte le tue tecniche di alleviamento del dolore del lavoro e ti fornirà supporto emotivo.
2. Compressa calda o fredda:
Posizionare un impacco fresco sulle parti dolorose o un impacco caldo sull'addome, sull'inguine o sulla parte bassa della schiena durante il travaglio può portare sollievo al corpo.
3. Ottieni un massaggio:
Un tocco delicato può essere molto rilassante e portare un sacco di comfort. Concediti un massaggio rilassante e scoprirai che il dolore non sarà così male.
4. Terapia dell'acqua
Un bagno caldo è molto utile, specialmente se ti siedi su uno sgabello e dirigi l'acqua calda direttamente sulla parte bassa della schiena o sull'addome con la doccia o una tazza. Assicurati che la pressione del soffione non sia così forte.
Durante il travaglio, prova a optare per una piscina per la nascita in quanto può essere particolarmente rilassante e l'acqua ti aiuterà a far fronte alle contrazioni. Se il tuo partner o doula versa acqua calda sulle tue spalle, ti aiuterà a rilassarti ulteriormente.
5. Respirazione ritmica:
Per questo, avrai bisogno dell'aiuto del tuo partner o di qualcuno con cui ti trovi bene in questo momento. Durante le contrazioni, respirare in modo lento e ritmato. Prova a lamentarti mentre espiri per aiutare a rilasciare la tensione. Se perdi il ritmo, la persona che ti accompagna dovrebbe aiutarti a riprenderla con alcuni movimenti ritmici della mano o della testa e a stabilire un contatto visivo.
6. Sposta il tuo corpo:
Camminare, distendersi, ondeggiare e accovacciarsi costituiscono buoni consigli per il dolore del travaglio. Fai tutto il possibile per mantenere il tuo corpo in movimento. Alcune posizioni potrebbero essere più comode per te rispetto ad altre. Una palla da parto è un ottimo modo per aiutare a incoraggiare il bambino lungo il canale pelvico usando la gravità e la rotazione.
7. Non aver paura:
I tuoi sistemi circolatorio, nervoso e ormonale lavorano tutti insieme per aiutarti a far fronte al dolore del travaglio. Se cominci a mostrare paura, l'intero sistema viene espulso e poi il tuo corpo inizia a produrre più ormoni dello stress che neutralizzano gli ormoni che sono utili per alleviare i dolori del parto e aiutano a migliorare il travaglio. Ci sono reazioni fisiologiche causate dalla paura che riducono il flusso di sangue verso l'utero, causando così la fuoriuscita dei muscoli più velocemente. Ciò si traduce in più dolore.
8. Informazioni sul lavoro:
"La conoscenza è potere" e più apprendi su cosa aspettarti durante il travaglio, più preparati sarai. Puoi sempre chiedere il parere del tuo dottore, doula o amici e membri della tua famiglia che sono passati attraverso il parto.
9. Farmaci antidolorifici:
L'epidurale era una volta preso come uno sparo che avrebbe intorpidito completamente la metà inferiore. Ma ora, la maggior parte degli ospedali usa la tecnica a goccia che è controllata dal paziente. L'impostazione viene generalmente mantenuta bassa, ma al paziente è consentito premere un pulsante che di solito rilascia più se necessario.
10. Ambiente confortevole:
Durante la nascita, il tuo ambiente può avere un ruolo importante se sei in grado di rilassarti e sentirti più a tuo agio durante il travaglio. È meglio avere le luci abbassate e la tua musica rilassante preferita. Portare oggetti da casa che fanno sentire la tua stanza più familiare e sentirti più familiare ti aiuterà istantaneamente a rilassarti.
Il miracolo della nascita non è facile, ma ne vale la pena. Alla fine dell'evento più doloroso della tua vita, sarà la cosa più preziosa in essa. Mentre alcune donne scelgono di non usare alcun farmaco durante il travaglio e fanno il percorso più naturale, non tutte le donne possono gestire il dolore. Molti che cercano di evitare i farmaci per il dolore cambiano idea all'ultimo momento. Assicurati di fare bene la tua ricerca e di chiarire tutte le tue preferenze al tuo medico in anticipo. Inoltre, incorporare i suggerimenti di cui sopra per aiutarti ad affrontare la maggior parte del tuo dolore in modo naturale.