Pesche e avena durante la notte
In questo articolo
- ingredienti
- Metodo
- Informazioni nutrizionali
Le mattine sono super impegnate per tutte le mamme. Tra preparare i bambini per la scuola, preparare la palestra, preparare il pranzo, si potrebbe usare qualsiasi aiuto che si possa ottenere per rendere più facile la mattina. Ecco dove questa ricetta di avena durante la notte viene in tuo soccorso. Puoi prepararlo la sera prima in modo che la mattina seguente, la tua famiglia possa gustare insieme un pasto nutriente, ricco di proteine ​​e nutriente senza arrivare tardi. Inoltre, puoi essere creativo e creare gustose combinazioni di sapori. Possono essere consumati caldi o freddi. E puoi microonde anche loro.
| Servi | Tempo di preparazioneTempo di cottura
| 1 persone | 5 minuti1 minuto
ingredienti
- 1/2 tazza di fiocchi d'avena secchi
- 1 1/4 di tazza di latte di mandorle non zuccherato
- 2 cucchiai (cucchiai) semi di chia
- 1 pesca, a cubetti
- 1 cucchiaio di uvetta
- 1 cucchiaino (cucchiaino) estratto di vaniglia
- 1 cucchiaino di cannella in polvere
Metodo
- 1 Aggiungi tutti gli ingredienti in una ciotola e mescola bene.
- 2 Coprire la ciotola e conservarla in frigorifero per tutta la notte.
- 3 Durante l'uso, scaldare la farina d'avena per circa un minuto nel microonde, se lo si desidera.
Informazioni nutrizionali
Dimensione della dose 200.0 g
| calorie | 239Calorie dal grasso77
| Totalmente grasso | 8, 5 g 13%Grassi saturi2, 6 g 13%
| Trans Fat | 0, 0 gColesterolo13 mg 4%
| Sodio | 92 mg 4%Potassio225 mg 6%
| Carboidrati totali | 32, 7 g 11%Fibra alimentare7, 7 g 31%
| zuccheri | 10, 9 gProteina8, 2 g
| Vitamina A | 4%Vitamina C21%
| Calcio | 25%Ferro12%
* Basato su una dieta a 2000 calorie
I dettagli nutrizionali sono una stima e dovrebbero essere usati solo come guida per l'approssimazione.
Suggerimento: puoi rendere la ricetta più salutare aggiungendo qualsiasi mix di tua scelta: noci, frutta fresca, semi di lino, ecc. Puoi anche aggiungere più latte se preferisci una consistenza più sottile.