Come aiutare qualcuno in depressione - I migliori consigli per sostenere il tuo amato
In questo articolo
- Come dire se una persona soffre di depressione?
- Modi efficaci per aiutare qualcuno a uscire dalla depressione
- Quando cercare aiuto urgente
La depressione è un disturbo mentale che richiede cura e trattamento. Se i tuoi cari soffrono di questo stato mentale, ci sono un certo numero di cose che puoi fare per aiutarli a superare questa prova in un modo migliore. Leggi questo post e impara come aiutare qualcuno vicino a te a gestire la depressione.
Come dire se una persona soffre di depressione?
A volte quelli che soffrono di depressione o persone vicine a queste persone potrebbero non rendersi conto che stanno combattendo con la depressione. La maggior parte delle persone ignora o abbandona la propria depressione pensando che si tratti di un normale rigurgito di rabbia o tristezza. Questo di solito può accadere perché c'è un enorme stigma sociale legato alle persone che si occupano di disturbi mentali. Tuttavia, alcuni dei seguenti sintomi possono aiutare a stabilire se qualcuno soffre di questo disturbo:
- Se una persona sperimenta irritabilità o scoppi d'ira improvvisi.
- Se una persona sperimenta problemi nel prendere le normali decisioni, difficoltà nel concentrarsi o affrontare problemi nel pensare.
- Se una persona è sommersa dai pensieri di suicidarsi o terminare la sua vita su base regolare perché la depressione e i pensieri suicidi sono strettamente correlati.
- Se una persona non si sente motivata o stimolata a fare le faccende quotidiane.
- Se una persona subisce un improvviso aumento di peso o perdita di peso a causa di un diverso appetito.
- Se una persona sperimenta qualsiasi tipo di disturbi del sonno come ipersonnia o insonnia.
- Se una persona sperimenta una perdita di interesse nella sua vita come le faccende domestiche, l'attività sessuale, lo sport ecc.
- Se il funzionamento sociale e lavorativo di una persona viene influenzato.
Se alcuni o tutti questi sintomi vengono osservati per un lungo periodo di tempo, può essere definito come depressione. È molto importante cercare l'attenzione psicologica immediata perché la depressione raramente migliora di per sé. La terapia antidepressiva e la terapia cognitiva possono aiutare a far sentire meglio la persona.
Modi efficaci per aiutare qualcuno a uscire dalla depressione
Oltre all'aiuto professionale, le persone che sono strettamente legate a una persona depressa possono anche prendere dei provvedimenti per aiutare quella persona a uscirne. Ecco alcuni modi efficaci per aiutare qualcuno a combattere la depressione o le misure per aiutare qualcuno a superare la depressione:
1. Cerca di mettersi al loro posto
È molto facile aiutare qualcuno se capisci il loro dolore e sofferenza. Conoscere la loro situazione in dettaglio in modo da poter entrare in empatia e aiutare la persona ad affrontarla.
2. Preparati
Come aiuteresti qualcuno se non avessi la minima idea di cosa potrebbe avere a che fare l'altra persona. Esistono molti siti Web online, libri e altri mezzi che possono aiutarti a conoscere la depressione. Potresti anche incontrare uno psichiatra e istruirti meglio.
3. Basta essere lì per loro
A volte basta ascoltare le preoccupazioni, la paura o le ansie per aiutarli a sentirsi meglio. Potresti non essere obbligato a offrire una soluzione, solo prestare un orecchio e sapere esattamente come possono sentirsi e cosa potrebbe disturbarli così tanto.
4. Mantieni le tue emozioni sotto controllo
Essere in stretta vicinanza con qualcuno che ha a che fare con la depressione può a volte prendere un pedaggio anche su di te. Non c'è dubbio che anche i sentimenti negativi possano essere contagiosi. Sposta fuori di casa, interagisci con persone positive o esci con i tuoi amici per riportare la tua positività sulla giusta strada.
5. Stai calmo
Affrontare qualcuno che è costantemente in difficoltà può essere una situazione molto difficile da affrontare. Potresti sentirti frustrato, arrabbiato e anche provare altre emozioni simili. È assolutamente normale sentirsi così. Unisciti a un gruppo di supporto, esci con gli amici o fai altre cose che ti rendono felice.
6. Prendi le loro faccende
Proprio come quando qualcuno che ha la febbre ha difficoltà a svegliarsi e ad occuparsi delle proprie faccende quotidiane, una persona che si occupa della depressione sta navigando sulla stessa barca. Sali e aiutali a prendersi cura delle loro attività quotidiane. Può sembrare normale, ma potrebbe esserci un enorme tumulto dentro di loro.
7. Non prendere le cose personalmente
Durante l'interazione con una persona che sta vivendo depressione, è importante ricordare che non si tratta di te. Stanno combattendo i loro demoni interiori, e se si comportano o agiscono in un certo modo con te, è tutto a causa della loro malattia e nient'altro.
8. Fornire amore e supporto incondizionati
Non c'è niente nella vita che non possa essere migliorato con amore e cura. Quando qualcuno a cui sei vicino sta affrontando questo grave problema di salute, prestandogli il tuo amore incondizionato e il tuo sostegno li aiuterà a uscire presto. Essere lì per loro è la cosa migliore che puoi fare per aiutare.
9. Offri speranza
È importante che tu ricordi loro le cose positive della loro vita su base regolare, che si tratti dei loro figli, della loro passione nella vita o di qualsiasi cosa che possa aiutarli ad andare avanti. È molto importante per queste persone trovare la speranza perché potrebbe essere una delle cose su cui potrebbero contare di più.
10. Aiutali con la loro terapia e medicinali
Tutti i modi di cui sopra funzioneranno bene se prendono le loro sessioni di terapia e terapia religiosamente. Assicurati che nessuna sessione venga persa e che i farmaci vengano presi in tempo.
Quando cercare aiuto urgente
Se una persona che soffre di depressione si prende troppo spesso il suicidio o sta cercando di farsi del male, si raccomanda di cercare un aiuto urgente. Tali casi di solito si verificano quando quella persona perde la speranza di vivere e pensa che la morte possa ridurre tutte le sue sofferenze.
Se qualcuno nella tua famiglia è affetto da depressione, segui questi suggerimenti e aiutalo a migliorare.