Junk Foods "salutari" per bambini - Alcuni trucchi provati e "gustati" della mamma
Stiamo dimenticando la bontà del cibo antico secolare in questi giorni. Come ho osservato, molti genitori danno regolarmente cibo spazzatura come pizza, hamburger, Maggi ai loro figli; o per soddisfare le richieste del bambino o le proprie voglie.
I cibi spazzatura hanno preso il primo posto nelle feste di compleanno, nei cinema, nelle gite domenicali e nei picnic. Molti negozi di cibo spazzatura sono pieni di bambini di tutte le età , che stanno felicemente mangiando calorie malsane e vuote. È così avvincente che una volta assaggiato, i bambini ne desidereranno di più. Può avere effetti estremamente deleteri sulla salute se consumato in eccesso. Insorgenza precoce di diabete, ipertensione, malattie cardiache, blocchi coronarici sono già prevalenti nella popolazione indiana. L'obesità infantile è anche un problema emergente in questi giorni.
Quindi, come facciamo noi, madri, affrontiamo questo con tatto?
La cosa più importante è che quando ci aspettiamo di apportare modifiche dietetiche per un bambino, si applica a tutta la famiglia. I bambini non accetteranno il cambiamento se i genitori stanno mangiando tutte le cose proibite.
Inoltre, non introdurre mai cibi malsani ai bambini, da 6 mesi a 3 anni, nemmeno un morso. Questa è l'età migliore per impostare buone abitudini alimentari. Dopo i 3 anni, il bambino lo avrà in qualche modo, naturalmente, insistendo o piangendo per questo.
Ecco alcuni consigli per, almeno, rendere più salutari i cibi spazzatura per i bambini; in questo modo puoi mantenere la nutrizione equilibrata.
1. Pizza
I bambini di solito mangiano formaggio scoppiettante, doppio formaggio o pizza extra al formaggio, poiché è privo di verdure e meno piccante! Guarda la quantità di formaggio che sta mangiando tuo figlio. È una buona fonte di proteine ​​e calcio, ma è anche ricca di grassi saturi e di sodio, che a lungo andare è dannoso per il cuore.
Quindi la cosa migliore è preparare una pizza fatta in casa! È possibile limitare la quantità di formaggio e aggiungere una quantità sufficiente di verdure ad esso. Tritare finemente il peperone, il pomodoro, le cipolle, il cavolo, mescolare velocemente, saltare con il formaggio, in modo che le verdure non appaiano prominenti. Prepara una salsa di pizza fresca fatta in casa invece che imballata, se possibile.
Prova anche a creare delle facce da cartone con condimenti per la pizza!
2. Patatine fritte
Compra sempre il pacchetto più piccolo possibile se lo acquisti per tuo figlio. Prova patatine fritte fatte in casa, fette di patate fritte poco profonde quando possibile.
Potrebbe volerci del tempo, ma almeno sarai sicuro della qualità dell'olio usato.
Prova anche a introdurre salutari elementi croccanti come poha \ rice papad, khakhra a tuo figlio.
3. Hamburger
Gli hamburger della catena alimentare sono ricchi di formaggio, maionese, elevate quantità di sali e oli. Scegli sempre quello con un sacco di verdure. Prova le varietà fatte in casa che saranno sempre più sicure.
4. Minestre e zuppe pronte da mangiare, tagliatelle
Questi sono ricchi di conservanti, sodio e colori artificiali.
Prova a dare un masala casalingo Maggi, vermicelli con verdure, zuppe fatte in casa che sono alternative molto migliori.
5. Cioccolatini, torte, pasticcini
Limitare l'assunzione di cioccolatini, torte, pasticcini è un lavoro duro, ma di nuovo la sostituzione con laddoos, sooji fatti in casa o torte atta, biscotti integrali farà il lavoro.
Offrono frutta tagliata, piatti di frutta, turbini di banana, crema di fragole, marmellate di arance facili da preparare e con una buona quantità di vitamine e minerali.
6. Alimenti surgelati
La gente continua a comprare yogurt surgelati, yogurt aromatizzati, yogurt greco, impacchi di formaggio, yakult, pensando che sia sano. Sì, può essere salutare se assunto occasionalmente, ma è caricato con aromi e zuccheri artificiali.
Abbiamo cagliata fresca fatta in casa, lassi, latticello che sono ottime fonti di probiotici e calcio insieme a una quantità minima di grassi pericolosi.
7. Bevande energetiche confezionate, bibite analcoliche
Questi non possono mai eguagliare la bontà , i benefici di neembupani / shikanji, l'acqua di cocco, il kokam sharbat nelle estati.
C'è un altro trucco qui, che è molto semplice ma raramente fatto.
Conservare alcune scatole di cibo vuote, tazze di gelato, contenitori di yogurt, bibite o bicchieri con cannucce, per il riutilizzo. Metti i tuoi succhi \ succhi di frutta fatti in casa e mettili in valigia.
Prendi delle carte da regalo accattivanti, prepara cioccolatini fatti in casa con frutta secca, panini per le date, avvolgili in modo professionale usando la tua creatività . I tuoi figli li adoreranno di sicuro! Fatti furbo i tuoi bambini per la loro buona salute.
Tutti i genitori dovrebbero discutere e decidere insieme sulle feste di compleanno dei bambini che dovrebbero avvenire in modo sano, con cibi spazzatura minimi, dato che la salute futura è una priorità assoluta qui.
Fai uso di cartoni come Popeye che mangia spinaci, Bugs Bunny che mangia carote e molti di questi spettacoli o libri che enfatizzeranno nuovamente i benefici del mangiare sano. Limita il tempo TV e il tempo di YouTube come pubblicità di prodotti alimentari avranno un impatto negativo su tutti i tuoi sforzi.
È tempo che seguiamo la nostra cultura, le pratiche indiane e una dieta sana, per il bene dei nostri bambini. Dopotutto, è una questione di cuore !!
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