Probiotici e prebiotici in gravidanza

Contenuto:

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In questo articolo

  • Cosa sono i probiotici e i prebiotici
  • È sicuro assumere probiotici e prebiotici durante la gravidanza?
  • Com'è comune l'uso di Probiotic in gravidanza
  • Benefici dell'assunzione di probiotici o prebiotici durante la gravidanza
  • Alimenti contenenti prebiotici
  • Alimenti contenenti probiotici

Una dieta bilanciata e uno stile di vita sano renderanno sani sia te che il bambino in crescita. È molto importante sapere la cosa giusta da mangiare in questo momento. La conoscenza porta consapevolezza e ti aiuterà a prendersi più cura di te e del bambino.

Uno dei temi più ricercati tra le mamme in attesa è il consumo di probiotici. Abbiamo raccolto alcune informazioni utili su probiotici e prebiotici che ti aiuteranno durante la gravidanza.

Cosa sono i probiotici e i prebiotici

I probiotici oi batteri buoni sono microrganismi presenti nel nostro intestino. Questi organismi abbattere il cibo che mangiamo e aiutano nel processo di digestione, mentre i prebiotici sono stimolanti per i batteri buoni a crescere. Questi alimenti non vengono digeriti dal nostro corpo ma rimangono nel nostro colon, innescando la crescita dei batteri buoni.

È sicuro assumere probiotici e prebiotici durante la gravidanza?

Quindi, puoi prendere i probiotici durante la gravidanza? Secondo una ricerca condotta dalla National Library of Medicine e dal National Institute of Health, i probiotici non causano complicazioni durante la nascita o l'infezione durante la gravidanza. Esistono infatti molti benefici per la salute, che derivano dal consumo di probiotici.

Il Dr. William Sears, un famoso pediatra del Children's Hospital di Boston, scrive nel suo blog, "È abbastanza sicuro prendere probiotici durante la gravidanza. I probiotici sono molto popolari nella maggior parte dei paesi, specialmente in Europa, e i loro benefici per la salute stanno gradualmente diventando più apprezzati ".

Durante la gravidanza, la composizione dei batteri svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento di un metabolismo sano. Ci sono diversi documenti di ricerca che collegano un sistema digestivo sano per migliorare la salute materna. Inoltre, recenti studi dimostrano che il consumo di probiotici riduce i batteri cattivi nel corpo riducendo così il potenziale di alcune infezioni.

Com'è comune l'uso di Probiotic in gravidanza

Mentre le donne incinte affrontano comunemente problemi di salute come indigestione, bruciore di stomaco e stitichezza, il consumo di probiotici specifici aiuta in un facile sollievo. L'assunzione di specifici batteri probiotici, come il Bifidobacteriumlongum, riduce il dolore addominale e migliora il movimento intestinale. Diversi nutrizionisti e medici consigliano alle madri di consumare probiotici ogni giorno. Ci sono molti benefici nel prenderli:

Benefici dell'assunzione di probiotici o prebiotici durante la gravidanza

Durante la gravidanza, consumo di probiotici e prebiotici:

  • Benefici nella digestione efficace.
  • Aumenta i batteri buoni e contrasta la crescita di batteri nocivi nel corpo.
  • Abbatte il cibo per essere completamente utilizzato dal corpo.
  • Essenziale per la guarigione dell'infertilità.
  • Aiuta a ridurre l'infiammazione del rivestimento del colon e cura la malattia infiammatoria intestinale.
  • Rafforza il sistema immunitario di madre e bambino.
  • Mantiene un sistema urinario sano.
  • Equilibra il livello di colesterolo.
  • Previene le infezioni vaginali come la vaginosi batterica .

Alimenti contenenti prebiotici

Per le madri in attesa, ottenere i probiotici in forma naturale attraverso il loro pasto quotidiano è una buona opzione. I cibi ricchi di probiotici sono:

  • Yogurt

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  • kefir

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  • Cioccolato fondente

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  • sottaceti

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  • Kombucha Tea

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  • latte

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  • Cipolle

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  • Orzo

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  • aglio

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  • Semi di soia

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  • Avena

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Alimenti contenenti probiotici

Si può ottenere probiotici naturalmente da questi alimenti:

  • Lassi

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  • Dhokla

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  • Dosa

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  • Miso

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  • kimchi

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  • Cheddar

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  • Burro di latte

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Si tratta di cibi abbastanza comuni che vengono consumati regolarmente. Quindi, se sei incinta, non è necessario ridurre la frequenza di mangiare questi.

Una gravidanza sana può essere assicurata mantenendo una dieta sana. Prenditi del tempo per tracciare ricette alimentari che integrano probiotici e prebiotici nella tua dieta quotidiana. Durante la gravidanza, i desideri possono avere la meglio su di te, ma non perderti il ​​cibo ricco di prebiotici.

Puoi scegliere di ottenere i tuoi probiotici dalle capsule di supplemento, ma è sempre bene chiedere consiglio al tuo medico prima di prendere qualsiasi pillola. In caso di qualsiasi allergia chiamare immediatamente il medico. Affidarsi a uno stile di vita sano è il modo migliore per superare la gravidanza e facilitare lo sviluppo sano del bambino.

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