I modelli alimentari salutari da trasmettere ai tuoi figli
Prendiamo un momento per tutti i genitori di bambini piccoli là fuori, attualmente alla fine del loro ingegno.
Dal fatto che le loro lasagne fatte con amore le hanno rigettate contro, al rifiuto di mangiare qualcosa di diverso dal semplice pane, nutrire un bambino non è per le femminucce.
Ecco la nostra sintesi di come rendere la vita un po 'più facile.
Limita le opzioni
Vuoi conoscere un modo infallibile per creare un esigente? Dalle le sue infinite opzioni. Preparare la cena per un bambino può essere un calvario snervante, con la preoccupazione che non stiano mangiando a sufficienza, e quindi si sveglierà più tardi nella notte con i morsi della fame.
Questa è una paura naturale, ma che può portare molti genitori a presentare un'opzione dopo l'opzione a tavola. E questo insegna al nostro prezioso mangiatore che non deve mangiare quello che sta succedendo al resto della famiglia, perché alla fine caccerai e creerai qualcos'altro.
Invece, cerca di essere coerente con la cena di famiglia per il tuo bambino. Puoi sempre aggiungere un lato di qualcosa che sai che ama, come il cavolfiore con il formaggio. Ma una volta che il suo piatto è stato appoggiato, prova a resistere all'impulso di tagliare e cambiare il menu della serata. Alla fine scoprirà che l'ora di cena è l'ora di una famiglia, e che è una dell'equipaggio.
Il cibo non è una ricompensa
Cerca di evitare di usare il cibo come ricompensa per risultati o buoni comportamenti. La condivisione di un giocattolo preferito dovrebbe essere riconosciuta e lodata, certo, ma premiare quel giocattolo con dire, un biscotto o un cupcake, porterà solo il bambino a stabilire un'associazione malsana con il cibo come ricompensa e potrebbe portare a mangiare troppo tardi nella vita.
Piuttosto, concentrati a lodare il tuo tot con parole gentili, abbracci e baci. Questa è un'associazione molto più sana.
L'importanza dei pasti in famiglia
Con scadenze, traffico e impegni di lavoro serali, può essere difficile sedersi e mangiare come una famiglia. Ma se riesci a gestirlo, anche qualche mattina o la sera della settimana, pagherà enormi dividendi nel rapporto del tuo bambino con il cibo. I bambini imparano imitando e guardando i suoi più grandi insegnanti - i suoi genitori - seguire una dieta sana lo incoraggeranno anche a farlo.
Gli mostrerà anche che il pasto in famiglia è un momento speciale in cui si mangia, certo, ma anche conversazione, risate e bei momenti.
Non arrenderti
Sappiamo tutti che la parola preferita di un bambino quando si confronta con qualcosa di nuovo è di solito una sfida, "No!" Ma non prendi questo per dire che non le piacciono le pastinache arrostite e non lo farà mai. Continua ad offrire. A volte è solo la non familiarità di un certo cibo che la rende ansiosa.
Continua ad offrire e non alzare la voce quando lei rifiuta di mangiarlo. Piuttosto continua ad offrire per tutta la settimana. Una volta che si abitua alla vista del nuovo vegetale, è solo una questione di tempo prima che lei ci provi.
Dare il buon esempio
Costantemente mangiare patatine e dolci davanti a tuo figlio può essere altrettanto pericoloso che lasciargli mangiare. Perché? Perché il tuo bambino ti guarda e vuole essere proprio come te, quindi se vede il tuo rimpinzarsi di cibi malsani, è più probabile che si lamenti e implorerà per loro, e quando sarà abbastanza grande per rintracciarli, lo farà.
Il trattamento dispari può essere un buon modo per stabilire una relazione positiva con il cibo, ma essere bombardati da opzioni ad alto contenuto di grassi, zuccheri e sodio alto non è mai una buona idea, anche se solo da una certa distanza.
Questa storia è originariamente apparso su POPSUGAR World, leggerlo qui.