Consumare l'uva in gravidanza: benefici, effetti collaterali e come mangiare

Contenuto:

In questo articolo

• Sta mangiando le uve sicure durante la gravidanza
• Benefici per la salute di avere l'uva in gravidanza
• Valore nutrizionale dell'uva
• Quando dovresti evitare l'uva
• Effetti collaterali dell'uva in gravidanza
• Fatti importanti da considerare mentre si mangia l'uva
• Come puoi includere l'uva nella tua dieta
• FAQs

Quando si tratta di genitori, nulla è più importante della salute e del benessere di tuo figlio. Questo è il motivo per cui è importante capire il valore di ciò che mangi, specialmente durante i mesi cruciali che il tuo bambino trascorre nella tua pancia. Nutrirli bene aiuta il loro sviluppo. Quando si consuma una dieta equilibrata, non solo aiuta il bambino, ma aiuta a diventare più sani e felici. Una delle cose più importanti da tenere in considerazione in una dieta sono gli ingredienti usati nei pasti e se sono sicuri per il periodo in cui sei incinta.

Sappiamo che ci sono alcuni cibi che dovresti evitare quando sei incinta. Sappiamo anche che altri ingredienti come lo zenzero, l'aglio e le patate dolci fanno bene. Uno dei frutti forse più accessibili di cui si discute è l'uva durante la gravidanza. Diamo un'occhiata se l'uva è sicura durante la gravidanza.

Sta mangiando le uve sicure durante la gravidanza

Secondo la maggior parte dei medici, la risposta alla domanda frequente sopra è affermativa! In un consumo limitato, le uve non sono solo sicure, ma possono essere estremamente salutari. Questo perché l'uva è una fonte naturale di minerali, vitamine e altri nutrienti chiave.

Proprio come qualsiasi cosa, comunque, esagerando danneggerà il tuo corpo. L'uva è ricca di uno zucchero naturale chiamato fruttosio che, se non monitorato durante il diabete gestazionale, può aggravarlo.

Benefici per la salute di avere l'uva in gravidanza

L'uva consumata in quantità limitate può aiutare a migliorare lo stile di vita e la salute della madre e del bambino. Questo perché i nutrienti che trasportano possono prevenire o combattere molte malattie e malattie.

Benefici per la madre

L'uva può aiutare a migliorare la qualità della vita della madre e della sua salute nei seguenti modi

• Il contenuto di magnesio nell'uva aiuta a combattere i crampi muscolari
• La presenza di ferro nell'uva evita l'anemia durante la gravidanza
• La gravidanza deteriora il tuo sistema immunitario, gli antiossidanti nell'uva possono aiutarti a migliorare la tua immunità.
• Il contenuto di acqua e le proprietà antinfiammatorie dell'uva aiutano a combattere sia l'artrite che l'asma.
• La capacità idratante delle uve assicura che i tuoi polmoni conservino il giusto tipo di umidità.
• L'alto contenuto di fibre aiuta a combattere la stitichezza.
• Gli acidi organici dell'uva battono le cavità.
• Il rischio di malattie cardiache aumenta durante la gravidanza, l'uva contiene un componente chiamato polifenolo che aiuta a battere le malattie cardiache.
• L'uva è ricca di ferro che aiuta a bilanciare i livelli di emoglobina.
• Uva e succo d'uva durante la gravidanza aiuta attivamente a fermare la sovrapproduzione di vitamina K che agisce come coagulatore del sangue e le uve sono fluidificanti del sangue naturale, questo aiuta a regolare la coagulazione durante il parto.

Benefici per il bambino

Oltre ai benefici che l'uva ha per le madri, sono anche un'ottima fonte di nutrizione per i bambini. Ecco alcuni dei benefici per i bambini che consumano uva in quantità limitata ma regolare.

• L'equilibrio naturale di sodio delle uve aiuterà lo sviluppo del sistema nervoso del bambino.
• Un minerale chiamato flavanolo e vitamina A può aiutare con lo sviluppo della vista del bambino e entrambi questi nutrienti si trovano nell'uva.
• Altre sostanze nutritive vengono trasmesse a un feto oa un bambino non nato a causa della presenza di composti della vitamina B che aiutano il ritmo del metabolismo materno.
• La presenza di un minerale chiamato resveratrolo stabilizza il colesterolo della madre assicurando che il tuo bambino non ancora nato abbia un cuore sano.

Valore nutrizionale dell'uva

Le uve hanno un grande valore nutrizionale perché trasportano vari nutrienti come:

• Calcio
• Ferro
• Magnesio
• Potassio
• Fibra
• Fruttosio
• Manganese
• Cobalto
• resveratrolo
• Pectina

Sono anche ricchi di acidi naturali come:

• Acido folico
• Acido citrico
• Acido malico
• Acido tartarico

Inoltre, l'uva è anche una ricca fonte di vitamine come:

• Vitamina K
• Vitamina E
• La maggior parte del gruppo di vitamina B

Ricorda che se regolato e limitato nel consumo dell'uva può essere buono per la gravidanza.

Quando dovresti evitare l'uva

Sebbene l'uva abbia un grande valore nutrizionale, ci sono alcune condizioni in cui dovresti evitarle del tutto:

• Le donne che sono allergiche all'uva dovrebbero evitarle a tutti i costi.
• Le donne incinte che hanno il diabete gestazionale dovrebbero evitare o limitare l'assunzione di uva.
• Le donne che hanno ulcere e altri problemi con il tratto digestivo dovrebbero evitare l'uva fino a quando la condizione non sarà guarita.
• Le donne che hanno problemi di glicemia alta dovrebbero evitare l'uva.

Effetti collaterali dell'uva in gravidanza

Quando si consumano troppe uve alla volta si possono verificare le seguenti condizioni come effetti collaterali:

• Consumare troppe uve in una volta potrebbe creare uno squilibrio di zucchero nel sangue.
• La stitichezza è un rischio quando si consumano troppe uve contemporaneamente.
• Un consumo eccessivo può portare ad un aumento di peso.
• Mangiare troppe uve può causare avvelenamento da resveratrolo
• L'uva, se consumata in modo illimitato in un giorno, può causare bruciore di stomaco e GERD
• La diarrea è un possibile effetto collaterale del consumo di troppe uve

Fatti importanti da considerare mentre si mangia l'uva

Ecco alcune considerazioni da tenere a mente mentre si mangia regolarmente l'uva:

• Essere consapevoli del fatto che l'uva è ricca di zucchero. Se si consuma succo d'uva, la fibra alimentare naturale del frutto viene persa. Ciò significa che consumare troppo succo d'uva può danneggiare i livelli di zucchero nel sangue.
• Mangiare uva a stomaco vuoto può causare indigestioni a causa della sua capacità acida.
• Il consumo di uva nera durante la gravidanza può causare problemi digestivi se lo stomaco è già debole, potrebbe essere meglio evitarli.
• Se hai già GERD, potrebbe essere meglio evitare l'uva fino a quando non si deposita.

Come puoi includere l'uva nella tua dieta

L'uva può essere consumata da sola ma puoi anche mangiarla con il tuo pasto, ecco alcuni modi innovativi per incorporare l'uva in ricette che costituiscono la tua dieta:

Ricette semplici con l'uva

1. Mescolare un assortimento di uve con cavoli, carciofi, rucola, ananas, barbabietole arrostite e una salsa al formaggio blu. Tossela bene per un'insalata estiva leggera e rinfrescante.
2. Tagliare finemente l'uva verde, mescolare con noci, pepe e sale assortiti. Frullare il tutto con olio d'oliva e Tabasco, marinare 250 grammi di petto di pollo per due ore e cuocerlo per un pollo al forno, accompagnarlo con un po 'di riso imburrato per un pranzo nutrizionalmente ricco e unico.
3. Mescolare lo yogurt, un assortimento di uva e bacche, un po 'di cavolo, sale rosa, Tabasco, banana e miscela per un frullato potente che racchiude un pugno nutrizionale.

FAQs

Ecco alcune domande frequenti sul consumo di uva durante la gravidanza

Sta mangiando uva secca o uvetta sicura durante la gravidanza?

Sì, in quantità limitate mangiare uva secca, nota anche come uvetta, è considerata sicura durante la gravidanza. Ricorda solo di consumare una piccola manciata, tuttavia, in quanto eccesso di cibo, potrebbe comportare dei rischi. A piccole dosi, queste uvette ti daranno molta energia e hanno un grande valore nutrizionale. Puoi anche mescolarli con cereali o porridge se non sei un fan del sapore.

Posso bere vino rosso / bianco durante la gravidanza?

Si raccomanda di evitare qualsiasi tipo di alcol durante la gravidanza. Questo è considerato dannoso per il tuo bambino. Invece del vino, prova un mocktail di uva analcolica.

I semi d'uva sono sicuri?

I semi d'uva possono comportare dei rischi se si è allergici o si assumono farmaci o integratori che possono reagire male se associati a questi semi. Si consiglia vivamente di consultare il proprio medico prima di mangiare uva con semi.

Le uve con il punto nero sono sicure?

No, le uve che hanno una macchia nera non sono sicure per nessuno. Quelle macchie nere sono un tipo di muffa. È estremamente velenoso e dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Se l'uva ha una macchia verde e bianca che sembra innaturale, evitala. Questo potrebbe essere una forma di fungo che è anche considerato estremamente velenoso.

Se ho il diabete gestazionale, quante uva posso mangiare?

Le uve sono ricche di valore nutrizionale, tuttavia, se hai il diabete gestazionale, per favore evitali. Consultare il proprio medico sugli alimenti che possono fornire gli stessi nutrienti o consumare supplementi nutrizionali. Il diabete gestazionale può comportare rischi dopo la gravidanza se non trattato con cura.

L'uva e altri frutti sono ottime fonti di nutrimento. È altamente raccomandato dai dietologi che la frutta venga consumata durante la gravidanza per aiutare a bilanciare i minerali e le vitamine necessari per il corpo. Ricorda, tuttavia, di parlare con il medico e pianificare con attenzione una dieta personalizzata in quanto l'eccesso di compensazione per un ingrediente può causare uno squilibrio nutrizionale. È meglio limitare l'uso eccessivo di qualsiasi ingrediente. Né l'uva né altri frutti possono solo costituire una dieta, quindi ricordati di mangiare sano. Consulta il tuo dietologo sul tipo di cibo che puoi avere con l'uva come accompagnamento. Si raccomanda inoltre di mangiare pasti piccoli e frequenti piuttosto che pasti abbondanti più distanti. Questo per aiutare il tuo corpo a mantenere una fonte di energia mantenendo un sano tasso metabolico. L'idratazione è anche una parte fondamentale di qualsiasi dieta. Parlate con il vostro medico per capire meglio la quantità di acqua che dovreste consumare e quanta acqua dovrebbe provenire da fonti alimentari come frutta, zuppe e verdure. Si consiglia vivamente di rimanere in contatto con il medico durante la gravidanza e di comunicare eventuali problemi che si possono notare durante qualsiasi dieta.

Nota: prima di regolare una dieta, è meglio consultare un dietologo per un programma di dieta più completo in base alle proprie esigenze mediche, se non si è sicuri se si è allergici a determinati alimenti, è possibile fare un esame del sangue del pannello di allergia o incorporare piccole quantità di ingredienti prima di iniziare la dieta per eliminare il rischio di allergie.