I modi semplici per fare un po 'più di esercizio
Mentre si intraprende una sfida di fitness, è molto importante procedere in modo sistematico e sicuro comprendendo i concetti di adattamento, sovraccarico, progressione e altro. Aumenta il tuo tempo di allenamento e intensità con modi sani per migliorare il tempo di allenamento. Questo ti aiuterà a prepararti ad allenarti in modo più efficace.
Ora che hai raggiunto il punto in cui hai deciso di adattarti ai vestiti più sottili o di sentirti bene dopo ogni allenamento, devi aumentare un po 'i tuoi sforzi. Quando ti abitui a una routine, il tuo corpo smette di reagire efficacemente al tuo allenamento, e puoi sempre ottenere rendimenti migliori con una piccola spinta.
Ottieni il massimo dai tuoi allenamenti e allunga di più
1. Calcia quel culo
Qui intendiamo il tuo culo. Non c'è assolutamente un modo migliore per aumentare i tuoi sforzi che modificare i tuoi programmi di allenamento regolarmente e ottenere risultati continui. Crea un piano d'azione proattivo e orientato ai risultati, scendi da quel livello di fitness e inizia a cercare nuovi esercizi più impegnativi. Sei tu e solo tu, che puoi farti passare più flessioni e sollevamenti alle gambe. Questo perché sei consapevole dell'importanza di trovare modi semplici per migliorare i sit up o migliorare i modi in cui puoi tonificare la tua ciccia. Si, puoi farlo!
2. Come aumentare i sit up
Non c'è assolutamente fine ai modi in cui è possibile apportare variazioni positive alle sessioni di allenamento addominali. Cerca di migliorare la tua forza e resistenza per raggiungere il tuo obiettivo di fare più sit-up. Costruisci la tua stabilità di base con le tecniche di sit up più adatte alle tue esigenze e poi aggiungi altri esercizi nelle prossime settimane. Controlla se stai facendo abbastanza prese della tavola, esercizi v-sit, esercizi di Captain's Chair, ecc. Per aggiungere più resistenza ai tuoi sit-up! ||
3. Come aumentare gli scricchiolii
Un allenatore conosce il modo migliore per fare crunch e anche come aumentare la loro ripetizione. Ma poi, devi anche conoscere i giusti modi per aumentare l'intensità di questo esercizio di base. Per migliorare i risultati, è necessario padroneggiare la forma corretta, sudare i dettagli e quindi espandere le nozioni di base. Eseguire gli scricchiolii con movimenti lenti e controllati, invece di movimenti più veloci, è la strada giusta. Ottimizza il tuo coinvolgimento muscolare senza causare lesioni alla parte bassa della schiena e dona agli addominali un allenamento più mirato. Successivamente, prova le varianti per aggiungere più spezie al tuo tempo di allenamento.
4. Modi per migliorare il tempo della plancia
Sai come migliorare anche la tua plancia. La tavola è un esercizio di base preferito. Per massimizzare i suoi vantaggi, devi essere un po 'più lungo sull'asse. Quindi, progredisci lentamente e migliora la tua intensità con cura; piuttosto che correre velocemente nelle posizioni avanzate. Potresti iniziare lasciando andare un supporto. Prova diverse varianti di plance per ridurre la noia, oltre a ridurre le calorie per perdere più grasso. E poi, preparati per quegli addominali sognanti, saranno presto in viaggio!
Tutto eccitato per sollevare le cose? Prendi nota del fatto che la maggior parte delle tecniche non funziona durante la notte e poche potrebbero rivelarsi più efficaci di altre. Ascolta ciò che dice il tuo corpo, mantieni la mente aperta e riposati adeguatamente. Oh sì, è così!