Ricette per la cena salutari e facili per i tuoi bambini
In questo articolo
- Idee per la cena vegetariana per bambini
- Idee per una cena non vegetariana a misura di bambino
- Ricette veloci per bambini
La cena è un pasto importante. È fondamentale che la cena sia leggera e facile sullo stomaco in modo che possa essere facilmente digerita. Tuttavia, pianificare cene che siano sane e facili da preparare e abbastanza gustoso per i tuoi figli non è un'impresa da poco. Quindi ecco alcune idee per la cena che renderanno il cibo svanire dal piatto del tuo piccolo in pochissimo tempo.
Idee per la cena vegetariana per bambini
Ecco una lista di ricette vegetariane che è amichevole per i bambini poiché sono meno in spezie e olio.
1. Riso messicano
Anche se il nome suggerisce che sia una ricetta messicana, è indiano come può essere. È veloce e facile da cucinare e gli ingredienti possono essere acquistati in qualsiasi negozio di alimentari.
un. Di cosa avrai bisogno
- Riso a grana lunga (basmati) - 1 tazza
- 3 cucchiai di olio vegetale
- 2 - 3 pomodori di taglia media - tagliati a dadini
- Ho tazza di chicchi di mais (puoi usare anche quelli del barattolo)
- ½ tazza di peperoni verdi (tagliati a dadini)
- ½ tazza di peperoni rossi (tagliati a dadini)
- ½ tazza di peperone giallo (a dadini)
- 1 cucchiaino di semi di cumino (jeera)
- 1 cucchiaio di peperoni jalapeno (tritati ma facoltativi)
- 2 tazze di acqua
- Foglie di coriandolo 1/4 tazza
- 2 cucchiai di lime / succo di limone
b. Come preparare
- Lavate il riso, scolate l'acqua e fate asciugare i chicchi di riso.
- Scaldare l'olio a fuoco medio.
- Quindi friggere il riso lavato e asciugato per circa 5 - 6 minuti.
- Quindi aggiungere il mais, i peperoni e i peperoni Jalapeno (facoltativo) e saltare a fuoco medio per circa 2 minuti.
- Quindi aggiungere la polvere di cumino, il sale e i pomodori tagliati a cubetti e mescolare continuamente.
- Continuate a mescolare finché l'acqua dei pomodori non si asciughi.
- Quindi aggiungere 2 tazze d'acqua, mescolare e abbassare il fuoco.
- Mettete un coperchio e lasciatelo cuocere per 10 minuti o fino a quando tutta l'acqua si sarà asciugata.
- Togliere il coperchio e lasciarlo riposare senza mescolare per 2-3 minuti.
- Quindi aggiungere le foglie di coriandolo, lime / succo di limone e mescolare il tutto delicatamente.
- Il tuo riso messicano è pronto per essere servito.
c. Tempo richiesto per la preparazione: da 5 a 10 minuti
d. Tempo di cottura: 18 - 19 minuti
e. Porzioni: 4 persone
2. Khichdi vegetale
Niente può essere più facile, veloce e nutriente di questo piatto. È anche facile sullo stomaco.
un. Di cosa avrai bisogno
- Riso Jeera, riso Kaalo Nooniya o riso Gobindo Bhog (qualsiasi varietà di riso aromatico piccolo) - 1 tazza
- Carote, spinaci, fagioli, piselli, ecc. (Puoi aggiungere qualsiasi tipo di verdura a cui piace il tuo bambino) - 2 tazze
- Lenticchia rossa (Masoor Dal) - 1 tazza
- Sale a piacere
b. Come preparare
- Lavare il riso e la lenticchia e tenerlo a bagno in acqua per qualche tempo.
- Poi in una pentola a pressione, metti il riso inzuppato, la lenticchia e le verdure tutto in una volta.
- Aggiungere acqua (il livello dell'acqua dovrebbe essere tre dita sopra il riso, il dal e il mix di verdure).
- Aggiungi sale.
- Cuocere a pressione fino a 3 - 4 fischi.
- Lasciare che la pressione si liberi da sola e quindi aprire il coperchio della pentola a pressione.
- Servire caldo (è possibile aggiungere un cucchiaio di burro chiarificato o burro).
c. Tempo richiesto per la preparazione: 10 minuti
d. Tempo di cottura: 5 - 8 minuti
e. Porzioni: 4 persone
3. Roti ripieni di verdure e paneer
Se vuoi che tuo figlio mangi qualcosa di solido e sano, questo è quello che fa per te.
un. Di cosa avrai bisogno
- Farina di grano (può essere anche una farina multi-grano) - 2 tazze
- Acqua (tanto quanto è necessario per fare un impasto morbido)
- Carota grattugiata, paneer grattugiato, fagiolini tagliati a cubetti, spinaci
- Mezzo cucchiaino di pasta allo zenzero
- Sale a piacere
b. Come preparare
- Fai un impasto morbido con la farina.
- In una ciotola, mescolare insieme tutte le verdure tagliate, il paneer, il sale e la pasta allo zenzero.
- Dividere l'impasto in 8 piccole porzioni.
- Prendi una porzione e fai una palla.
- Poi fai un buco nella palla e metti una pallina di miscela. Sigilla.
- Prendete poca farina, rotolate la palla farcita e formate una forma rotonda appiattita.
- Riscaldare un tawa e cuocere il roti.
- A metà cottura, togliere la tawa dal fuoco.
- Arrostire il mezzo cotto roti ponendolo direttamente sulla fiamma.
- Capovolgi il Roti sull'altro lato e assicurati di non bruciarlo.
- Servire caldo mettendo un po 'di burro chiarificato su un lato del roti con un po' di dal o di cagliata.
c. Tempo richiesto per la preparazione: 10 - 12 minuti
d. Tempo di cottura: 15 minuti (per 8 rotis)
e. Porzioni: 3 - 4 persone
4. Dalia Khichdi
È un piatto genuino fatto di grano spezzato e verdure.
un. Di cosa avrai bisogno
- Dalia (grano spezzato) - 1 tazza imbevuta di acqua
- Moong dal - 1 tazza imbevuta di acqua
- Pasta allo zenzero - 1 Tsp
- Patate, fagiolini, piselli, carote, cipolle (tagliate e tagliate a dadini)
- Polvere di curcuma - 1 Tsp
- Sale (a piacere)
- Whole Jeera (semi di cumino) - 1 Tsp
- Olio vegetale - 1 Tsp
- Foglia di alloro - 1 - 2 foglie
b. Come preparare
- In una pentola a pressione, riscaldare l'olio.
- Aggiungere le foglie di alloro, i semi di cumino (intero).
- Quindi aggiungere le cipolle tagliate a cubetti (una cipolla di medie dimensioni).
- Quando le cipolle diventano dorate, aggiungi le verdure.
- Saltare per un minuto o due e aggiungere la pasta allo zenzero.
- Quindi mescolare ancora per un minuto e aggiungere la dalia e il dal inzuppati (senza l'acqua).
- Quindi aggiungere la polvere di curcuma e il sale.
- Dopo aver mescolato il tutto, aggiungere acqua (il livello dell'acqua dovrebbe essere 3 dita sopra la miscela).
- Lasciate cuocere a pressione per un buon tre fischio.
- Una volta terminato, lascialo riposare per un po 'di tempo.
- Dopo circa 5 minuti, apri il coperchio e servilo caldo con un po 'di burro o ghee (opzionale).
c. Tempo richiesto per la preparazione: 10 minuti
d. Tempo richiesto per la cottura: 10 - 12 minuti
e. Porzioni: 4 persone
5. Involtini vegetali
Anche se suona come uno spuntino, per cena i bambini possono mangiare involtini vegetali. È sano, sano e sembra così appetitoso che ogni bambino sarà attratto da esso.
un. Di cosa avrai bisogno
- Farina di frumento o farina di grano tenero rotis / chappatis - 8 n.
- Foglia di lattuga - 8 foglie
- 2 carote di media grandezza (grattugiate)
- 1 pomodoro grande (a cubetti)
- 1 cipolla - (a fette)
- Cagliata o maionese appesa
- ½ cucchiaino di pasta d'aglio
- Succo di limone
- Polvere di pepe (facoltativo)
- Pasta di menta
- Sale come da gusto - (facoltativo se la maionese ha sale)
b. Come preparare
- Preparare la crema mescolando la cagliata appesa o la maionese con pasta di menta, pepe (facoltativo), succo di limone e sale (facoltativo).
- Sparga la miscela sopra il roti.
- Quindi posizionare la foglia di lattuga su di esso.
- Metti le verdure su un lato del roti.
- Arrotolare ed è buono per essere servito.
- Può anche essere fatto usando un curry di verdure cotto al posto delle verdure crude.
c. Tempo necessario per la preparazione: circa 10 minuti.
d. Tempo richiesto per la cottura: circa 10 minuti richiesti per 8 rotis.
e. Porzioni: 3 - 4 persone
Idee per una cena non vegetariana a misura di bambino
I piatti non vegetariani sono qualcosa che piacciono alla maggior parte dei bambini. Di seguito sono elencati 5 piatti che tutti i bambini apprezzeranno e mangeranno.
1. Chicken Thukpa
È un po 'blando pollo speziato e zuppa di spaghetti che è giusto per una cena leggera.
un. Di cosa avrai bisogno
- Tagliatelle cotte - 1 tazza
- Piccoli pezzi di pollo (bolliti)
- Carota, piselli, fagiolini (metà cottura) - 1 tazza
- Cipolline (tritate) - 1/4 tazza
- Cipolle (a dadini)
- Olio bianco - 1 cucchiaio
- Brodo di pollo (si può ottenere facendo bollire i pezzi di pollo) - 3 tazze
- Sale a piacere
b. Come preparare
- In una padella, mettere un po 'di olio bianco e friggere le cipolle.
- Quindi mettere le verdure mezzo bollite e mescolare per un minuto.
- Quindi aggiungere il brodo di pollo.
- Una volta che inizia a bollire, aggiungi i pezzi di pollo e gli spaghetti.
- Spegnere la stufa e aggiungere le cipolline.
c. Tempo richiesto per la preparazione: 15 minuti
d. Tempo di cottura: 5 minuti
e. Dosi: 2 - 3 persone
2. Polpette di pollo
A differenza della credenza popolare, il gnocco non è un fast food. In realtà è un alimento molto salutare poiché non richiede spezie e olio per cucinare.
un. Di cosa avrai bisogno
- Un impasto compatto a base di farina di frumento
- Pollo tritato - 200 grammi
- Cipolla (2 grandi) - tagliata a dadini
- pasta di zenzero
- Sale a piacere
b. Come preparare
- Dividere l'impasto in palline rotonde molto piccole (circa 20 - 25 palline).
- In una ciotola, mescolare il pollo tritato, cipolla, pasta allo zenzero e sale del tutto.
- Srotolare ogni palla delle dimensioni di un piccolo puri.
- Metti un cucchiaio della miscela in ognuno e riunisci entrambi i lati. Fai delle pieghe su un lato e sigilla l'altro con esso (assomiglierà a una mezza luna).
- Un altro modo semplice per dare forma a un gnocco è quello di portare i bordi al centro e sigillarli al centro (sembrerà di forma rotonda).
- Unga il vapore con olio bianco e metti gli gnocchi al suo interno.
- Metti un coperchio e cuocialo a vapore.
c. Tempo richiesto per la preparazione: 20 minuti
d. Tempo di cottura: 5 - 7 minuti
e. Dosi: 4 - 5 persone
3. Pollo Biryani
Questa è una versione facile e veloce del Chicken Biryani ed è meno piccante che lo rende una ricetta adatta ai bambini.
un. Di cosa avrai bisogno
- Riso basmati - 1 tazza
- Pollo - 400 g
- Cipolla (1 grande formato) - a dadini
- Pomodoro (1 taglia grande) a dadini
- Pasta allo zenzero e all'aglio - 2 cucchiai
- Polvere di peperoncino rosso Kashmiri - ½ cucchiaio
- Polvere di coriandolo - 1 Tsp
- Yogurt - 3 - 4 cucchiai
- Succo di limone - 2 Tsp
- Acqua - 2 tazze
- Sale - secondo il gusto
- Ghee - 2 cucchiai
- Olio vegetale - 1 cucchiaio
- Foglie di alloro - 1
- Cannella - 1 bastoncino
- Chiodi di garofano - 2 n.
- Cardamomo - 2 n.
b. Come preparare
- Lavare il riso e i pezzi di pollo.
- In una pentola a pressione, metti il ghi e l'olio.
- Quindi aggiungere la foglia di alloro, il cardamomo, la cannella e
- Friggerli per un minuto e aggiungere le cipolle tagliate a dadini.
- Quando le cipolle diventano dorate, aggiungi la pasta di zenzero e aglio.
- Dopo un po 'di tempo, aggiungi il pomodoro a cubetti.
- Friggili finché non diventano pastosi.
- Aggiungere la polvere di coriandolo, polvere di peperoncino Kashmiri e
- Quindi aggiungere i pezzi di pollo (circa 3 - 4 pezzi grandi)
- Mescolare bene e rivestire i pezzi di pollo con il masala.
- Aggiungi la cagliata e mescola bene.
- Aggiungi una tazza d'acqua. Una volta che inizia a bollire, cuocere a pressione per 2 fischietti.
- Spegnere la stufa e attendere che la pressione si scarichi.
- Una volta fatto, apri il coperchio e aggiungi il riso imbevuto e mescola bene.
- Aggiungi ¾ tazza d'acqua e portalo ad ebollizione.
- Metti il coperchio e la pentola a pressione a fuoco medio per 3 fischietti.
- Spegnere la stufa e lasciarla riposare finché tutta la pressione non viene rilasciata.
- Mescola il riso con attenzione e aggiungi il succo di un limone.
c. Tempo richiesto per la preparazione: 10 minuti
d. Tempo di cottura: 20 - 25 minuti
e. Porzioni: 3 - 4 persone
4. Pasta di pollo al limone
Questo è un piatto di pasta piccante che è leggero sullo stomaco e riempire pure.
un. Di cosa avrai bisogno
- 150 grammi di pasta
- 200 grammi di pollo tagliuzzato
- 1 cucchiaino di succo di limone
- 2 cucchiai di olio di canola
- 1 spicchio d'aglio (schiacciato)
- Sale a piacere
- Parmigiano grattugiato
- Pepe nero macinato (opzionale)
b. Come preparare
- Far bollire l'acqua e cuocere la pasta al suo interno.
- Scolare l'acqua e metterla sotto l'acqua corrente.
- In una padella, mettere olio di canola.
- Aggiungere l'aglio schiacciato.
- Quindi aggiungere la pasta e il pollo grattugiato (cotto).
- Aggiungere sale, succo di limone e pepe nero (opzionale).
- Prima di servire aggiungere il parmigiano grattugiato.
c. Tempo richiesto per la preparazione: 10 minuti
d. Tempo di cottura: 20 minuti
e. Porzioni: 5 persone
5. Pollo al curry
È un semplice pollo al curry che anche i più piccoli possono avere con chapatti, riso o dosa.
un. Di cosa avrai bisogno
- 250 grammi di pollo disossato
- Cipolla (1 taglia media)
- Pomodoro (1 dimensione media)
- Pasta all'aglio allo zenzero - 1 cucchiaino
- Polvere di curcuma - 1 Tsp
- Polvere di peperoncino Kashmiri - 1 Tsp
- Polvere di coriandolo - 1 Tsp
- Bastoncino di cannella - uno piccolo
- Cardamomo - 2 n.
- Anacardi
- Acqua - 1 tazza
- Sale - Come da gusto
- Olio vegetale - 1 cucchiaio
- Foglie di alloro
- Foglie di coriandolo
b. Come preparare
- Lavare i pezzi di pollo.
- Tagliare la cipolla, fare una passata di pomodoro e tritare le foglie di coriandolo (facoltativo).
- Immergere l'anacardio in acqua tiepida e farne una pasta.
- In una pentola a pressione, aggiungere olio.
- Dopo che l'olio si riscalda, aggiungi l'alloro, il cardamomo tritato, la cannella.
- Quindi aggiungere la cipolla affettata.
- Una volta che la cipolla diventa dorata, aggiungere il pollo, la curcuma, la polvere di coriandolo, la polvere di peperoncino Kashmiri e la pasta di aglio e zenzero, passata di pomodoro. Cuocere per qualche tempo.
- Aggiungere il pollo e mescolare bene con il masala.
- Aggiungere la pasta di anacardi e mescolare di nuovo bene.
- Quindi aggiungere 1 tazza d'acqua e quando inizia a bollire, mettere il coperchio.
- Cuocere fino a due fischietti.
- Lascia che si sieda e rilascia la pressione.
- Quindi apri il coperchio. Puoi aggiungere alcune foglie di coriandolo (facoltativo).
c. Tempo richiesto per la preparazione: 10 minuti
d. Tempo di cottura: 10 minuti
e. Porzioni: 3 - 4 persone
Ricette veloci per bambini
La maggior parte dei bambini sono schizzinosi. Pertanto, preparare la cena per i bambini è sempre una preoccupazione per le madri. Per mettere fine alle tue pene, ecco un elenco di idee divertenti per i bambini.
1. Zuppa di verdure cremosa
I bambini di solito godono di una ciotola di zuppa in qualsiasi momento della giornata. È una delle cene facili e veloci per i bambini.
un. Cosa ti serve?
- Cipollotto - 1
- Foglie di spinaci - 5 - 6 foglie
- Carota (taglia media) - 1
- Latte - 1 tazza
- Acqua - 2 tazze
- Farina di mais - 1 cucchiaio
- Formaggio grattugiato e lavorato - 1/4 tazza
- Pepe nero (facoltativo) - ½ cucchiaino
- Sale - a piacere
b. Come preparare:
- Tritare le cipolline, gli spinaci e grattugiare la carota.
- Mescolare bene latte, acqua e farina di mais.
- Aggiungere le verdure al composto e cuocere a fiamma media per 5 minuti.
- Mescolare continuamente
- Aggiungere infine formaggio, sale e pepe (facoltativo) e mescolare bene.
- Puoi servire caldo con pane tostato o zuppa di burro.
c. Tempo richiesto per la preparazione: 10 minuti
d. Tempo di cottura: 5 - 6 minuti
e. Dosi: 2 - 3 persone
2. Rasila Aloo
Questo curry di patate super veloce con pochissima spezia e sapore piccante è da morire. È un ottimo accompagnamento con chapatti, paratha o persino riso.
un. Cosa ti serve?
- Patate medie - 4 n.
- Pomodoro di medie dimensioni - 1 n.
- Polvere arrostita di Jeera (cumino) - 1 Tsp
- Polvere di curcuma - 1 Tsp
- Olio vegetale - 1 Tsp
- Raai (semi di senape nera) - ½ cucchiaino
- Polvere di hing (Asafoetida) - 1/4 cucchiaino
- Kashmiri Mirchi in polvere
- Acqua - 2 tazze
- Foglie di coriandolo (facoltativo)
- Sale a piacere
b. Come preparare
- Lessare le patate fino a quando sono ben cotte.
- Sbuccia la buccia e taglia le patate a pezzetti.
- Tagliare a dadini il pomodoro e tritare le foglie di coriandolo.
- In una padella, mettere l'olio.
- Aggiungi Hing (Asafoetida).
- Quindi aggiungere il raai (mostarda nera).
- Quindi aggiungere i pomodori, la polvere di peperoncino Kashmiri, la polvere di curcuma e il sale.
- Una volta che i pomodori diventano molli, aggiungere le patate bollite. Spezzare alcuni pezzi di patate in modo che si mescolino con l'acqua e formino un sugo denso.
- Quindi aggiungere l'acqua e mettere un coperchio.
- Cucinala a fuoco medio.
- Quando l'acqua si asciuga un po ', spegnere la stufa.
- Aggiungere la polvere arrostita di jeera (cumino) e mescolare bene.
- Quindi aggiungere le foglie di coriandolo tritate (opzionale).
c. Tempo richiesto per la preparazione: 10 minuti
d. Tempo di cottura: 5 minuti
e. Porzioni: 3 - 4 persone
3. Dal Tadka
È un piatto che quasi ogni famiglia indiana prepara una volta ogni tanto. Può essere mangiato con chapattis, parathas o riso.
un. Di cosa avrai bisogno
- Moong dal germogliato - 2 tazze
- Cipolla (misura media) -1 no.
- Pomodoro (misura media) - 1 n.
- Ginger - un piccolo pezzo
- Aglio - 4 chiodi di garofano
- Polvere di Jeera - 1 Tsp
- Polvere di coriandolo - ½ cucchiaino
- Polvere di peperoncino Kashmiri - 1 Tsp
- Polvere di curcuma - 1 Tsp
- Olio vegetale - 1 cucchiaio
- Ghee - 1 cucchiaio
- Acqua - 2 tazze
- Sale - a piacere
b. Come preparare
- Immergere il sabut moong (intero moong dal con il coperchio verde) per 5 -6 ore.
- Quindi avvolgerlo in un panno di cotone / mussola durante la notte. I germogli compaiono durante la notte.
- In una pentola a pressione, mettere l'olio.
- Aggiungere la cipolla e friggerle finché diventano dorate. Quindi aggiungere lo zenzero e l'aglio tritati.
- Quindi aggiungere i germogli, il pomodoro, la curcuma, la polvere di peperoncino Kashmiri, la polvere di jeera (cumino), la polvere di coriandolo e il sale.
- Quindi aggiungere 2 tazze di acqua e cuocere a pressione fino a 2 fischietti.
- Spegnere la stufa e lasciarla riposare fino a quando la pressione non viene rilasciata.
- Infine, aggiungi il burro chiarificato e fallo mescolare.
c. Tempo richiesto per la preparazione:
- Per ottenere i germogli - 1 giorno
- Per altra preparazione - 5 minuti
d. Tempo di cottura: 10 minuti
e. Porzioni: 4 persone
4. Riso alla vaniglia
Il riso cagliato è il cibo di comodità per le persone del Sud, in India. È proprio la cosa da mangiare quando vuoi qualcosa di leggero per cena.
un. Di cosa avrai bisogno
- Cagliata - 2 cucchiai
- Riso - ½ tazza
- Latte - 2 tazze o secondo necessità
- Acqua - 2 - 2, 5 tazze
- Crema
- Sale a piacere
- Zucchero - 1 Tsp
Per condire -
- Ghee - 1 cucchiaio
- Semi di senape nera - ½ cucchiaino
- Urad dal - 1 Tsp
- Assafetida - 1 Tsp
- Carota (grattugiata) - ¼ di tazza
b. Come preparare
- Lavare il riso e cuocere fino a 4 - 5 fischi.
- Lasciare riposare finché tutta la pressione non viene rilasciata.
- Schiacciare il riso.
- Aggiungere sale, yogurt, latte, zucchero, panna e mescolare bene.
- In una padella, aggiungere il ghee e aggiungere i semi di senape, urad dal e
- Dopo circa 30 secondi, aggiungere la carota grattugiata. Saltare per un minuto o così.
- Versalo nel riso e mescola bene.
c. Tempo richiesto per la preparazione: 5 minuti
d. Tempo di cottura: 19 minuti
e. Porzioni: 3 - 4 persone
5. Avena al gratin di verdure al forno
Non è un problema e nessun piatto di spezie e un pasto sano in sé.
- Di cosa avrai bisogno
- Fagiolini - 5 - 6 n.
- Carota (taglia media) - 1 n.
- Cavolfiore (piccolo) - 1 / 4o
- Piselli verdi - ½ tazza
- Patata (piccola) - 1 n.
- Capsico (medio) - 1 no.
- Avena - 100 grammi
- Latte scremato - 600 ml.
- Polvere di pepe nero - ½ cucchiaino.
- Purea di pomodoro - 2 cucchiai
- Sale - a piacere
b. Come preparare
- Tagliare diagonalmente i fagioli a pezzetti, tagliare a cubetti la carota, tagliare il cavolfiore in piccoli fiori e tagliare la patata e il peperone a cubetti.
- Arrostire l'avena
- Prepara la passata di pomodoro.
- Cuocere a pressione tutte le verdure con un po 'di sale.
- Quando inizia il sibilo, spegnere la stufa e consentire lo sgancio della pressione da solo.
- Bollire il latte, aggiungere l'avena arrostita e continuare a mescolare fino a quando diventa denso.
- Quindi aggiungere il sale, il pepe e la passata di pomodoro.
- Aggiungere le verdure bollite alla salsa bianca e mescolare bene.
- Trasferisci il contenuto su una teglia.
- Nel frattempo, preriscaldare il forno. Una volta fatto, tenerlo in forno per 20 minuti a 200 gradi
- Se lo strato superiore non diventa marrone, puoi grigliarlo per 5 minuti.
- Servire caldo con un po 'di pane tostato.
c. Tempo richiesto per la preparazione: 6 - 10 minuti
d. Tempo di cottura: 20 minuti (5 minuti in più se lo grigliate)
e. Dosi: 5 - 6 persone
Per la maggior parte delle persone, dato il programma frenetico durante il giorno, mangiare di solito è tutto ciò che si può mettere le mani su. Lo stesso deve essere anche per i tuoi figli con la scuola e tutto il resto. Pertanto, è importante consumare una cena nutriente, facile da preparare (dopo una lunga e faticosa giornata di lavoro) e facile sul sistema digestivo. Prova le idee per la cena di cui sopra e lascia che il tuo momento di pranzo si trasformi in delizie per la cena.