Frutta da mangiare ed evitare durante l'allattamento
In questo articolo
- I migliori frutti da mangiare durante l'allattamento
- Frutta da non mangiare durante l'allattamento
L'allattamento al seno di tuo figlio è forse la parte più intima della maternità, questo perché la quantità di responsabilità che deriva dall'essere l'unica fonte di nutrimento e nutrizione per il loro sviluppo è enorme. Questo è uno dei tanti motivi per cui le madri devono fare attenzione alla propria dieta, ciò che si mangia diventa anche una fonte di nutrimento per i propri figli. Le proprietà nutrizionali del latte materno, infatti, dipendono dallo stile di vita della madre. Una parte enorme della nutrizione che può essere facilmente data per scontata è la frutta. Tuttavia, non tutti i frutti sono buoni per una madre che allatta.
I migliori frutti da mangiare durante l'allattamento
Le persone comunemente credono che ogni frutto sia un bene per l'allattamento, questo in realtà non è vero. Alcuni frutti sono effettivamente dannosi per le madri che allattano. Questo è il motivo per cui è importante capire quali sono raccomandati prima di aggiungerli alla vostra dieta, ecco una lista di sei dei migliori frutti per l'allattamento al seno.
1. Papaya
Considerato un super frutto, la papaya è ricca di minerali sani come la fibra e la papaina. È anche una grande fonte di vitamina C non acida, agisce anche come lassativo naturale, favorisce una sana digestione, previene la stitichezza e aiuta a mantenere il corpo idratato. Questi sono solo alcuni dei motivi per cui le donne che allattano dovrebbero mangiare questo frutto regolarmente.
2. Banana
Come le papaie, anche le banane sono lassativi naturali, aiutano anche la digestione. Anche le banane sono ricche di potassio e fibre. Le banane sono ottime per le donne che allattano e le donne che sono in stato di gravidanza a causa delle proprietà anti-stitichezza. Questo frutto è così bello per il tuo bambino che numerosi marchi di alimenti per bambini reputati lo usano nelle loro miscele.
3. Avocado
Gli avocado sono naturalmente considerati uno degli alimenti più salutari del pianeta, questo frutto è buono per tutte le età. Gli avocado contribuiscono allo sviluppo della vista, della qualità dei capelli, della salute del cuore, della salute dell'apparato digerente e della prevenzione del cancro come parte dei suoi incredibili benefici.
4. Cantalupo
Conosciuto comunemente come melone, questo fantastico frutto è ricco di vitamina K, vitamina B, fibre, potassio, magnesio, niacina, tiamina e folati. Tutto ciò significa che un melone è incredibilmente sano per te e il tuo bambino, specialmente durante l'allattamento.
5. Sapota
Questo è un super frutto incredibile, Sapota (noto anche come chikoo) ha proprietà che prevengono il cancro, è ricco di fibre e numerosi minerali e vitamine. La parte più importante della sapota, tuttavia, è dotata di numerose proprietà anti-infiammatorie e antibatteriche che la rendono salutare per le donne che allattano.
6. Fichi
I fichi sono ricchi di molti minerali come manganese, magnesio, rame, calcio e potassio. È anche una grande fonte di fibre, vitamina K e vitamina B6. Questo è essenzialmente il motivo per cui un certo numero di cucine usano fichi nelle loro insalate e molte aziende di alimenti per l'infanzia lo usano nei loro alimenti per l'infanzia.
Frutta da non mangiare durante l'allattamento
I frutti sopra elencati sono solo alcuni dei frutti che si ottengono sul mercato, mentre tutti i frutti sono generalmente sani, ecco alcuni frutti da evitare durante l'allattamento:
1. Pompelmo
Sebbene il pompelmo sia uno dei frutti più sani disponibili in generale, è estremamente acido. Questo rende estremamente difficile per i bambini di età inferiore ai 18 mesi digerire e può bruciare il loro esofago e lo stomaco. Può anche causare un'acidità estrema. È meglio evitare il pompelmo per il tuo bambino fino a quando non hanno almeno 3 anni. È un frutto che deve essere completamente evitato durante l'allattamento.
2. Lime
La calce è ricca di vitamina C, è ottima per il corpo grazie alle sue proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. I limes possono essere utilizzati in modi versatili e hanno benefici enormi se mangiati o consumati come succo. Questo, tuttavia, è molto simile al pompelmo. Il valore acido della calce, anche se diluito con acqua, è estremamente alto, evitarlo fino a quando il bambino non allatta più.
3. Ciliegie
In generale, i dottori dicono che le ciliegie sono salutari da consumare con moderazione. Questo è vero per lo stomaco di un bambino completamente sviluppato di 2 o 3 anni. Se si mangiano le ciliegie durante l'allattamento, il bambino svilupperà problemi gastrici e problemi digestivi. Questo perché abbattere le proprietà della ciliegia è un compito troppo difficile per lo stomaco sottosviluppato del bambino in allattamento. Ciò può causare dolori di eruttazione, scoreggia e pancia.
4. Prugne
Come le ciliegie, le prugne sono difficili da abbattere e digerire per un bambino di età inferiore a un anno. Evitatelo il più possibile perché, mentre le prugne sono estremamente salutari, la pancia del vostro bambino non è pronta per un frutto tanto difficile da digerire. Mangiare prugne durante l'allattamento al seno può far diventare il bambino gassoso, irrequieto e disturbare il sonno. Può anche causare numerosi dolori alla pancia e costipazione.
5. Kiwi
I kiwi sono in genere estremamente salutari per il corpo, è una ricca fonte di numerose vitamine ma è anche acido e ricco di zuccheri ed è considerato dannoso per il tuo bambino durante la fase di allattamento.
6. Fragola
Come i kiwi, le fragole sono estremamente ad alto contenuto di zuccheri, il bambino non ha la capacità di insulina per abbattere questo zucchero fino a 3, questo rende importante evitare questo frutto durante l'allattamento.
Durante l'allattamento, assicurati di inquadrare la tua dieta con l'aiuto di un nutrizionista e consulta il tuo medico regolarmente per assicurarti che il bambino e la tua salute stiano andando nella giusta direzione. Non cercare di compensare la mancanza di un nutriente consumando cibo ricco in un altro e con l'aiuto del tuo nutrizionista, progetta una dieta con cui ti trovi a tuo agio e che sei sicuro di poter seguire. Per ulteriore assistenza, chiedere aiuto al proprio medico.