Il digiuno durante la gravidanza

Contenuto:

In questo articolo

• Il digiuno è sicuro durante la gravidanza?
• Effetti del digiuno durante la gravidanza
• Suggerimenti per il digiuno sicuro
• Segnali di avvertimento da cercare
• Modi migliori per rompere un digiuno
• Alternative al digiuno giornaliero quando incinta

Che tu sia motivato dalla devozione religiosa o goditi una disintossicazione occasionale, sei sicuro di essere abituato al digiuno. Questa pratica comune, tuttavia, arriva sotto lo scanner quando sei incinta, e comprensibilmente. Mentre stai trasportando, il cibo che mangi fornisce nutrimento, non solo a te ma anche al tuo bambino in crescita. Continuate a leggere per i diversi punti di vista che le persone hanno sul digiuno durante la gravidanza, le precauzioni da prendere se decidete di digiunare e le alternative al digiuno se decidete di rinunciarvi.

Il digiuno è sicuro durante la gravidanza?

Non c'è una risposta chiara a questa domanda. Da un lato, le donne hanno digiunato durante la gravidanza da secoli e hanno ancora figli sani. D'altra parte, nuove ricerche hanno messo in guardia le donne dai rischi coinvolti in questa pratica.

Gli studi hanno indicato che durante il primo trimestre, il digiuno può portare a un basso peso alla nascita nei bambini, ma la differenza è marginale. Inoltre, gli studi hanno anche dimostrato che i bambini possono crescere leggermente più corti e più sottili della media, ma anche in questo caso la differenza è trascurabile. Si raccomanda, tuttavia, che venga richiesta la consulenza di esperti da parte di professionisti medici prima del digiuno nelle prime fasi della gravidanza.

Il terzo trimestre è quel periodo di gravidanza in cui il bambino mostra una crescita rapida. Durante questo periodo il bambino ha bisogno di più nutrizione e maggiori quantità di minerali e vitamine per sostenere la crescita accelerata. Alcuni studi suggeriscono che oltre ai possibili effetti avversi sulla velocità di crescita, il digiuno durante la gravidanza nel terzo trimestre è generalmente sicuro. Si raccomanda di richiedere un consiglio medico adeguato prima di prendere la decisione di digiunare. Il medico sarà in grado di verificare eventuali complicazioni che potrebbero insorgere se si rinuncia a cibo per un po 'di tempo, e si consiglia di conseguenza.

Effetti del digiuno durante la gravidanza

Il digiuno durante la gravidanza può avere diversi effetti. Alcuni di essi sono effetti a breve termine e si abbasserebbero con il tempo mentre altri potrebbero avere implicazioni a lungo termine. Ecco alcuni dei possibili effetti del digiuno.

• Aumento della probabilità di parto prematuro.
• Aumenta la possibilità di disidratazione.
• Il digiuno potrebbe causare un basso peso alla nascita.
• Periodo di gestazione ridotto
• Baby e mamma potrebbero essere privati ​​della nutrizione essenziale.

Suggerimenti per il digiuno sicuro

Se decidi di andare avanti e osservare un digiuno durante la gravidanza, ecco alcuni suggerimenti e consigli per farlo in sicurezza:

1. Assicurati di mangiare sano prima di iniziare il digiuno.
2. Evitare l'attività fisica durante il periodo di digiuno che potrebbe lasciarti stanco.
3. In caso di un digiuno che richiede di rinunciare all'acqua, idratarsi bene prima di digiunare.
4. Rompi il tuo digiuno immediatamente se ti senti troppo debole.
5. Quando è il momento di spezzarti il ​​digiuno, fallo con delicatezza mentre il tuo sistema digestivo ha rallentato.
6. Includa un po 'di ogni tipo di cibo sano mentre rompi il tuo digiuno.
7. Pianifica la tua giornata per ospitare il momento appropriato per il riposo e il relax.
8. Evita situazioni stressanti.
9. Pensa positivo.

Segnali di avvertimento da cercare

Mentre ci sono alcune precauzioni da prendere durante il digiuno durante la gravidanza ci sono anche alcuni segnali di allarme da tenere d'occhio. Questi includono i seguenti:

1. Se non stai ingrassando o stai perdendo peso, ci possono essere motivi di preoccupazione.
2. Ridotta frequenza di minzione accompagnata da sete spesso potrebbe essere necessario rompere il digiuno.
3. Se avverte nausea e vomito potrebbe essere necessario consultare un medico.
4. Mal di testa, dolore in altre parti del corpo e febbre sono segnali di allarme che non devono essere ignorati.
5. L'urina di forte odore di colore scuro potrebbe essere un segno di disidratazione e può causare UTI (infezione del tratto urinario).
6. Estrema debolezza e affaticamento dovrebbero essere affrontati immediatamente.

Modi migliori per rompere un digiuno

Ci sono alcune precauzioni da prendere mentre si rompe il digiuno per evitare danni alla salute. Questi includono i seguenti:

1. Rompi il tuo digiuno lentamente : il digiuno rallenta il tuo sistema digestivo. Inizia con piccoli bocconcini per dare al tuo sistema digestivo la possibilità di operare al suo ritmo normale.
2. Scegli i tuoi primi cibi con attenzione : consuma carboidrati complessi come avena e cereali integrali man mano che rilasciano energia lentamente e consumano cibi ricchi di fibre come frutta e verdura a impulsi per evitare l'indigestione e la stitichezza.
3. Evitare lo zucchero : il cibo ad alto contenuto di zuccheri deve essere evitato in quanto può provocare fluttuazioni rapide dei livelli di zucchero nel sangue con conseguente vertigini e svenimenti.
4. Guarda cosa bevi : le bevande alla caffeina come il caffè, il tè, il tè verde e le bevande gassate come la cola vanno evitate rompendo il digiuno.
5. Fai scorta di proteine : assicurati di consumare cibi ricchi di proteine ​​come uova, carne e fagioli.
6. Evitare cibi grassi : evitare cibi raffinati a contenuto elevato di grassi, consumare invece patate e ceci.

Alternative al digiuno giornaliero quando incinta

A seconda della cultura che segui, in alcune occasioni potrebbe essere necessario digiunare per più di un giorno di seguito. Tutte le alternative disponibili ai digiuni quotidiani dovrebbero essere esplorate durante la gravidanza.

1. Se c'è una disposizione per evitare del digiuno del tutto durante la gravidanza, allora è meglio farne uso.
2. Piuttosto che digiunare quotidianamente, si potrebbe accelerare ogni giorno alternativo o optare per meno digiuni in una settimana.
3. Dona denaro in beneficenza o esplora altre alternative per compensare il mancato mantenimento di digiuni religiosi. Tali esenzioni, opzioni e disposizioni sono disponibili per i membri di tutte le fedi.
4. Controlla se è possibile sostituire un digiuno completo con altri tipi di digiuni. Potresti considerare il digiuno a digiuno o il digiuno durante la gravidanza poiché sono meno stressanti rispetto a un "digiuno completo" che richiede di non avere acqua o cibo per un lungo periodo di tempo.

La gravidanza comporta molti cambiamenti nel corpo, l'aumento di peso e il fatto che ci sia un bambino che ha bisogno di una nutrizione costante significa che ci sono alcuni svantaggi del digiuno durante la gravidanza, sono i seguenti:

• Basso peso alla nascita, aumenta la probabilità che il bambino possa nascere con un peso ridotto.
• Vi è una maggiore probabilità di affaticamento, vertigini e svenimenti.
• Il digiuno durante la gravidanza può portare a gravi acidità.
• Aumento della probabilità di parto prematuro.
• Il digiuno può anche aumentare la probabilità di disidratazione.

Mentre è in corso un dibattito sugli effetti del digiuno durante la gravidanza e non ci sono ancora risposte chiare. Le donne che scelgono di digiunare durante la gravidanza devono tenere presente quanto segue:

• Se c'è una previsione di non mantenere un digiuno durante la gravidanza, allora è meglio che questa disposizione sia utilizzata
• Un consiglio del medico è altamente raccomandato e non dovrebbe essere ignorato
• Le donne sono avvisate di ascoltare i loro corpi e il digiuno dovrebbe essere immediatamente fermato sui primi segni di debolezza e disagio.

Sebbene non essere in grado di reggere un digiuno possa influenzare emotivamente le donne - specialmente se si tratta di un digiuno religioso che vogliono davvero, o che dovrebbero tenere - ricordati che la tua salute e quella del tuo bambino sono più importanti di qualsiasi altra cosa nel mondo. Inoltre, c'è sempre l'anno prossimo quando puoi digiunare! Offri le tue più sincere scuse all'Onnipotente e, se possibile, salta del tutto il digiuno. Non spingere mai il tuo corpo a fare cose che potrebbe non essere in grado di sopportare!