10 migliori consigli per la salute per i bambini
Come genitore, una preoccupazione importante che potresti avere è quella di sviluppare e mantenere una buona salute del tuo bambino. Nutrire cibo nutriente per il bambino, a intervalli regolari, è una sfida affrontata dalla maggior parte dei genitori. A partire dal cibo, dall'esercizio fisico, dal sonno, dalla famiglia, dalle visite mediche per seguire le buone maniere a scuola, è una lunga strada da percorrere. Ogni piccola attività inculcata fin dall'inizio avrà l'abitudine di crescere in un essere sano e in un individuo disciplinato.
I 10 consigli per la salute dei bambini
Devi garantire il benessere di tuo figlio in ogni momento. Non puoi seguirli ovunque. Quindi, è essenziale insegnare loro abitudini sane da seguire per la vita. Essere genitori non è facile e richiede una buona quantità di duro lavoro. Per aiutarti nel processo, ecco un'anteprima dei 10 migliori consigli sulla salute per i bambini.
1. Alimenti naturali e dieta bilanciata
Un pasto bilanciato è la dieta più raccomandata per ogni bambino in quanto aiuta a migliorare la propria salute e aumenta l'immunità. Dovresti offrire una varietà di opzioni alimentari ai bambini in modo che sviluppino il loro gusto. Non è necessario costringerli a mangiare, ma può offrire loro alcuni morsi per iniziare. Inoltre, si dovrebbe evitare di dare loro cibo trasformato, in quanto sono pieni di zucchero, sodio, calorie e grassi malsani. Invece, considera di includere gli alimenti sotto elencati per i tuoi figli:
- Proteine - Contribuiscono allo sviluppo sano del cervello e al sistema immunitario del bambino.
- Basilico e menta - Aiuta a combattere il raffreddore, la tosse, i calcoli renali, i disturbi dei denti e molti altri.
- Latte pastorizzato - Contiene tutti i minerali e le proteine necessari per i vostri bambini.
- Frutta e verdura fresca
- Cereali integrali
- Alimenti ricchi di fibre
2. Assunzione minima di zucchero
I cibi e le bevande (comprese le bevande energetiche come Bournvita o Horlicks) ad alto contenuto di zuccheri dovrebbero essere evitati. Può portare i bambini a sviluppare un dente dolce, causando disturbi come il diabete e la carie. Porta anche a ossa deboli a causa del basso assorbimento del calcio, causato dall'eccesso di zucchero nel corpo.
3. Evitare di forzare la 'piastra pulita'
La maggior parte di noi è cresciuta seguendo la regola del piatto pulito, poiché ci è stato detto di non sprecare cibo servito sul piatto. Ma questo approccio può portare a mangiare troppo nei bambini. Non consente ai bambini di comprendere e rispondere alla sensazione di pienezza nei loro corpi. Di conseguenza, non imparano dove limitarsi e smettere di mangiare. Quindi, dai loro un sacco di scelte alimentari e permetti loro di scegliere ciò che sono disposti a provare e mangiare. Guidali per decidere la loro capacità di assunzione e impareranno a mangiare nei limiti.
4. Dessert occasionali
Dovresti renderlo un punto per dare dolci ai bambini solo occasionalmente. Non trasformare i dessert in una ricompensa; altrimenti potrebbe diventare la ragione principale per i bambini di avere il loro cibo. Inoltre, non dovresti usare cibo o dolci come modo per mostrare il tuo affetto. Può portarli a sgranocchiare ogni volta per far fronte alle emozioni e allo stress. Invece, dovresti dargli una doccia con abbracci e lodi.
5. Pasti frequenti
Concentrati sull'alimentazione di piccole porzioni di cibo a tuo figlio a intervalli regolari, piuttosto che l'abitudine tradizionale di 3 grandi pasti al giorno. I 2 aspetti principali importanti di questa abitudine, che possono evitare potenziali disturbi più tardi nella vita, sono:
- Diventa facile per il corpo del bambino digerire le piccole quantità di cibo.
- Aiuterà a mantenere il peso corporeo del tuo bambino e tenerlo in forma.
6. Sii in movimento
Mantieni i tuoi bambini fidanzati e attivi tutte le volte. Non lasciare che diventino pantofolai. Dovresti impostare un orario minimo per TV e computer per i tuoi figli. Tenerli lontani dagli schermi li aiuterà a usare il loro tempo in modo costruttivo. Motivali a trascorrere del tempo giocando a uno sport all'aperto o ad altre attività fisiche.
7. Dormire abbastanza
Ottenere la giusta quantità di sonno è altrettanto importante in quanto è di vitale importanza per una crescita e uno sviluppo sani nei bambini piccoli. Si consiglia di abituare i bambini a andare a letto presto e alzarsi presto. Aiuterà a creare una routine per loro, che sarà in grado di seguire più tardi nella vita.
8. Prevenire il raffreddore e l'influenza
Il lavaggio delle mani è uno dei consigli di salute essenziali per i bambini da seguire a casa e a scuola, che possono aiutare a prevenire la possibile diffusione di malattie tra i bambini. Ai bambini deve essere insegnato a lavarsi le mani correttamente prima e dopo aver mangiato, e dopo aver usato il bagno. Puoi insegnare loro a usare salviette antibatteriche. Devono anche essere insegnati a non condividere le loro tazze e utensili con gli amici.
9. Un sacco di acqua
Alcune delle funzioni più vitali del nostro corpo, come la digestione, la circolazione e l'escrezione, ci impongono di assumere una buona quantità di acqua. Inoltre, l'acqua energizza anche il nostro corpo e ci mantiene idratati durante il giorno. Mancando la quantità d'acqua necessaria nel nostro corpo può portare a problemi come stitichezza, disidratazione e persino calcoli renali. Quindi, si raccomanda di abituare i bambini a mantenere l'acqua potabile a intervalli frequenti, per mantenere la loro buona salute.
10. I bambini seguono il comportamento degli adulti
I bambini sono inclini a seguire ciò che osservano quotidianamente. Molto probabilmente seguiranno le tue orme e i loro fratelli. Pertanto, è essenziale cercare di essere un buon modello di ruolo e impostare l'esempio migliore implementando i seguenti suggerimenti:
- Scegli spuntini nutrienti
- Non saltare i pasti
- Mangia insieme a un tavolo
Sviluppare uno stile di vita sano per i tuoi bambini sin dalla giovane età può rivelarsi utile per il loro benessere a lungo termine.