L'ora di andare a letto presto significa dormire meglio

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Stai trascurando le attività di tuo figlio?

Nei loro sforzi per incoraggiare il loro bambino a dormire meglio, un approccio che molti genitori usano è quello di mettere a letto il loro bambino più tardi la sera. Pensano: "Se è davvero stanco, dormirà meglio, giusto?" Sbagliato! Questo spesso si ritorce contro perché il bambino diventa estenuato e cronicamente privato del sonno.

Nella maggior parte dei casi, l'orologio biologico di un bambino è preimpostato per l'ora di andare a letto presto. Quando i genitori lavorano con quel tempo, un bambino si addormenta più facilmente e rimane addormentato più pacificamente. La maggior parte dei bambini è pronta per andare a dormire per la notte fin dalle 6:30 o alle 19:00. Spesso sento parlare di come i bambini e i bambini hanno un periodo di "scioglimento" alla fine della giornata, quando diventano pignoli, lamentosi e di cattivo umore. Sospetto che sia semplicemente un segno di bambini troppo stanchi che desiderano dormire.

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Presto a letto, presto per alzarsi?
Per i bambini, non andare a letto presto non significa alzarsi presto! La maggior parte dei bambini dormono più a lungo prima di andare a letto. Molti genitori hanno paura di mettere a letto il loro bambino così presto, pensando che dovranno affrontare una sveglia alle 5 del mattino. Ma tenere il tuo piccolo troppo tardi ritorni di fiamma, e più spesso, a tarda notte è quello seguito da quel risveglio mattutino.

Suggerimenti per dormire

Il mio figlio più piccolo, Coleton di due anni, andava a letto alle 9:30, il tempo in cui i miei tre figli più grandi andavano a letto, perché era comodo per me. A quell'ora di sera, gli ci sarebbe voluto molto tempo per sistemarsi. Non ho mai collegato la sua incapacità di sistemarsi con la sua ora di andare a letto in ritardo. Quando ho iniziato a metterlo a letto alle 7:00, si addormentò molto più velocemente e dormì più profondamente.

Che ne pensi dei genitori che lavorano?
Se sei un genitore che lavora e la tua serata con il tuo piccolo inizia alle 6:30 o alle 7:00, potresti trovarti divisa tra tenere il bambino in attesa di un po 'di svago e portarlo a letto. Potresti scoprire, tuttavia, che quando il tuo bambino si addormenta prima e dorme meglio, si sveglia in uno stato d'animo piacevole, desideroso di giocare. Poiché hai dormito bene la notte, puoi considerare di alzarti presto la mattina e risparmiare un po 'di tempo prima del lavoro per giocare con il tuo bambino, in alternativa a quella sessione di gioco in tarda serata. Godrai entrambi quella mattinata speciale. Più tardi, quando il tuo bambino dorme costantemente tutta la notte, ogni notte, puoi andare a dormire un po 'più tardi e giudicare se la differenza influisce sul sonno del tuo bambino.

Trovare la migliore ora di andare a letto del tuo bambino
Può richiedere qualche sperimentazione per trovare la migliore ora di andare a letto del tuo bambino. Se hai messo a letto il tuo bambino troppo tardi la sera, puoi avvicinarti a questa regolazione in due modi diversi:

• Regola l'ora di andare a dormire prima di quindici o trenta minuti ogni due o tre notti. Fai attenzione a quanto facilmente il tuo bambino si addormenta e al suo tempo e umore del risveglio per valutare l'efficacia dei cambiamenti fino a quando non ti accontenti della sua migliore ora di andare a letto, o
• A partire dalle 18:30 circa, osserva attentamente il tuo bambino. Non appena mostra segni di stanchezza (agitarsi, perdere interesse per i giocattoli, guardare smanie, sbadigliando), lo mette a letto, anche se la sua ora di andare a letto precedente è stata alle 23:00. Quando lo fai, tieni la casa tranquilla e la stanza del bambino oscura in modo che assomigli al suo solito ambiente nel cuore della notte. Se questa ora di andare a letto è sostanzialmente prima del solito, il tuo bambino potrebbe pensare che sta andando giù per un pisolino e si risveglia dopo un breve sonnellino. Se lo fa, rispondi molto velocemente in modo che non si svegli completamente. Segui il tuo metodo abituale per aiutarlo a riaddormentarsi, come dondolare o allattare; tieni la stanza buia e silenziosa come fai durante la notte.

Ecco cosa ha detto Tammy, madre di Brooklyn di sette mesi a proposito dell'ora di andare a letto del suo bambino, "Avevo aspettato fino alle 10:00 di mettere a letto Brooklyn perché è lì che vado a dormire, ma il tuo suggerimento è stato molto sensato l'ultima notte l'ho messa giù alle 8. Mi piaceva avere la serata da trascorrere con mio marito.Non abbiamo passato così tanto tempo da soli insieme in mesi! E il bambino ha avuto davvero una notte di sonno migliore. che tutti i nostri bisogni possano essere soddisfatti in modo così piacevole. "

Potrebbe essere necessaria una settimana o più di aggiustamenti per sistemarsi in una nuova ora di andare a letto, ma una volta che lo fai, scoprirai che sia tu che il tuo bambino siete più felici.

Tratto con il permesso di McGraw-Hill / Contemporary Publishing di The No-Cry Sleep Solution: modi gentili per aiutare il tuo bambino a dormire nella notte di Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
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