Bere acqua di cocco durante la gravidanza

Contenuto:

In questo articolo

• È sicuro avere acqua di cocco durante la gravidanza?
• Valore nutrizionale dell'acqua di cocco
• Benefici per la salute dell'acqua di cocco per le donne incinte
• Ci sono effetti collaterali di bere acqua di cocco durante la gravidanza?
• Precauzioni da prendere mentre si beve acqua di cocco?
• Miti sul consumo di acqua di cocco durante la gravidanza
• Quanta acqua di cocco dovresti bere mentre sei incinta?
• Perché il sapore dell'acqua di cocco è diverso?
• Come scelgo il cocco giusto?

L'acqua di cocco è stata consumata per secoli nei paesi tropicali dove è coltivata in abbondanza ed è nota per possedere proprietà medicinali. È spesso consigliato come bevanda rinfrescante agli anziani o ai malati e accettato come bevanda naturale che ha un effetto calmante. Nelle donne in gravidanza aiuta a regolare i tratti digestivi, alleviare la nausea mattutina, costipazione e altro. Gli individui attenti alla salute preferiscono anche l'acqua di cocco in quanto non contiene colesterolo.

La gravidanza richiede un passaggio a una dieta sana, il che significa anche lasciarsi delle bibite confezionate artificialmente che hanno un alto contenuto di zucchero, che non è l'ideale per il bambino. L'acqua di cocco può essere una bevanda alternativa sana e nutriente che è sia nutriente che gustosa.

È sicuro avere acqua di cocco durante la gravidanza?

Il consumo regolare di acqua di cocco durante la gravidanza aiuta ad affrontare alcuni disagi di gravidanza. Durante la gravidanza è necessario fare molta attenzione alla propria dieta e mantenere uno stile di vita sano. L'esaurimento durante la gravidanza è una caratteristica comune e in un periodo di tempo prosciuga i livelli di energia in una donna. Al fine di superare la sensazione di esaurimento durante la gravidanza si raccomanda di avere un bicchiere di acqua di cocco ogni giorno in quanto è pieno di minerali essenziali che una donna incinta ha bisogno.

Il momento migliore per bere l'acqua di cocco durante la gravidanza è la mattina in quanto i nutrienti e gli elettroliti che contiene sono facilmente assorbibili a stomaco vuoto. Dal momento che la bevanda è ricca di calorie, le donne che tendono ad aumentare di peso dovrebbero essere prudenti. Poiché è anche considerato un diuretico, le donne in gravidanza potrebbero dover effettuare visite più frequenti al bagno. È ricco di potassio, fibra alimentare di sodio, zucchero moderato, vitamine e proteine. Le donne che sono sotto terapia per l'ipertensione dovrebbero fare attenzione poiché l'acqua di cocco può causare bassi livelli ematici. È stato trovato che aiuta a contrastare la disidratazione dovuta alla nausea mattutina durante il periodo iniziale di gravidanza.

A causa del suo alto contenuto di fibre, un bicchiere di acqua di cocco al mattino può aiutare ad alleviare la stitichezza. Durante la seconda metà della gravidanza può anche essere di aiuto nell'affrontare la pressione del sangue in quanto è ricco di potassio.

Valore nutrizionale dell'acqua di cocco

Da tempo immemorabile sono state tracciate correlazioni positive tra salute e acqua di cocco. Non è solo una bevanda nutritiva bilanciata ma anche molto rinfrescante. Le donne lavoratrici che hanno poco tempo per prestare attenzione alle loro esigenze durante la gravidanza possono compensare bevendo un bicchiere di acqua fresca di cocco ogni giorno, poiché il valore nutrizionale del cocco compenserà la stanchezza e il torpore.

5.451, 3 g71 mg30 mg60 mg0, 2 g

Valore nutrizionale dell'acqua di cocco (per oncia)

calorie

zucchero

Potassio

Sodio

Grasso

Proteina

È un'ottima bevanda naturale ricca di vitamine, elettroliti e minerali. La sete può essere efficacemente alleviata da una bevanda lenitiva di acqua di cocco. I ricercatori hanno stabilito che l'acqua di cocco è un efficace aiuto di reidratazione. Questo, tuttavia, non implica che altri alimenti salutari debbano essere limitati. Un equilibrio tra nutrienti e nutrimento dovrebbe essere sempre tenuto presente.

Benefici per la salute dell'acqua di cocco per le donne incinte

L'acqua di cocco è una bevanda priva di colesterolo e può essere bevuta in qualsiasi momento. I benefici per la salute dell'acqua di cocco per le donne incinte sono immensi.

1. Protegge la madre e il bambino aumentando il livello di immunità della futura mamma, poiché è ricco di vitamine vitali e antiossidanti.
2. Aiuta ad alleviare la stitichezza a causa del suo alto contenuto di fibra.
3. Trattandosi di un diuretico naturale, bilancia i livelli di acido urico nel corpo, elimina le tossine e elimina le vie urinarie.
4. La presenza di magnesio, potassio e altri minerali aiuta ad aumentare la produzione di urina che è vitale durante la gravidanza, riducendo così il rischio di formazione di calcoli nel rene
5. Fornisce inoltre gli elettroliti necessari per prevenire la disidratazione che può essere causata da diarrea e vomito dovuti a nausea mattutina.
6. La presenza di potassio e fosforo aumenta i livelli di energia.
7. È a basso contenuto di colesterolo. Aiuta anche a sradicare il colesterolo cattivo dal corpo prevenendo l'accumulo di grasso nel corpo. Quindi, è un sostituto ideale per bevande zuccherate e malsane.
8. A causa della presenza intrinseca di cinque elettroliti nell'acqua di cocco, il livello del pH del corpo è controllato. I cambiamenti ormonali durante la gravidanza possono causare bruciori di stomaco che possono essere regolati con acqua di cocco.
9. Il contenuto di acido laurico nell'acqua di cocco aiuta nella produzione di antivirus e uccide i batteri nocivi.
10. Basso contenuto di zuccheri riduce il rischio di diabete gestazionale.
11. L'acqua di cocco idrata il corpo che aumenta l'elasticità della pelle e quindi riduce le smagliature che sono idealmente causate durante la gravidanza.

Per godere dei benefici di questa bevanda, dovrebbe essere consumata immediatamente dopo che è stata tagliata. Si raccomanda sempre un consiglio dal medico prima di aggiungere acqua di cocco alla dieta.

Ci sono effetti collaterali di bere acqua di cocco durante la gravidanza?

Generalmente l'acqua di cocco non danneggia la maggior parte delle donne incinte. Tuttavia, dovrebbe essere assunto in dosi moderate poiché il latte di cocco contiene sodio che dovrebbe essere evitato se una donna incinta soffre di ipertensione ed è sotto terapia per questo.

L'acqua di cocco abbassa la pressione sanguigna ed è consigliabile discutere con il proprio medico prima di consumarlo se si hanno problemi di pressione sanguigna. Poiché può anche interferire con la pressione del sangue durante e dopo l'intervento, è meglio evitare il consumo di acqua di cocco almeno due settimane prima della consegna.

Precauzioni da prendere mentre si beve acqua di cocco?

Si consiglia sempre di consumare acqua di cocco tenera mentre il periodo di gravidanza si avvicina al terzo trimestre in quanto il corpo richiede nutrienti essenziali in questo periodo. Le noci di cocco vengono consumate al meglio una volta tagliate, poiché sono mature con i nutrienti quando sono fresche. Va tenuto presente che una noce di cocco matura può essere dannosa in quanto porta a costipazione e ha una tendenza ad aumentare il grasso corporeo.

La precauzione deve essere esercitata limitando l'assunzione di un bicchiere al giorno per prevenire il sovradosaggio di sodio o di potassio. Poiché l'acqua di cocco ha un effetto diuretico, può causare disagio nelle donne in gravidanza quando aumenta la voglia di alleviare se stessi. Alcuni chirurghi potrebbero raccomandare di smettere di bere acqua di cocco due settimane prima dell'intervento chirurgico. Questo perché potrebbe interferire con il controllo della pressione arteriosa prima e dopo l'intervento chirurgico.

Miti sul consumo di acqua di cocco durante la gravidanza

Nonostante il fatto che le persone attente alla salute abbiano approvato i vantaggi dell'acqua di cocco, ci sono alcuni miti sul consumo di acqua di cocco durante la gravidanza.

1. L'acqua di cocco è carica di sostanze nutritive che soddisfano le esigenze dietetiche complete di una donna incinta: questo mito non regge bene, poiché le donne in gravidanza devono essere nutrite bene con frutta, verdura e altri gruppi alimentari per una consegna sana.
2. Il bambino farà crescere i capelli più spessi se una donna incinta consuma quotidianamente acqua di cocco: questa affermazione non ha alcun supporto scientifico.
3. L'acqua di cocco causa acidità nelle donne in gravidanza: è stato dimostrato che il ventre in crescita è la principale causa di acidità che può anche interferire con la digestione del cibo. Il miglior rimedio per questo è quello di esercitare per aiutare la digestione. Va tenuto presente che ogni attività durante la gravidanza deve essere moderata e non esagerata.
4. L'acqua di cocco rende il bambino più giusto: questo mito è infondato in quanto il colore del bambino si basa solo sulla genetica e non è alterato in alcun modo dal consumo di alcuna sostanza esterna.
5. L'acqua di cocco è la migliore fonte di idratazione per le donne in gravidanza: sebbene l'acqua di cocco combatta la disidratazione, è sempre consigliabile integrarla con almeno otto bicchieri d'acqua ogni giorno.

Quanta acqua di cocco dovresti bere mentre sei incinta?

La quantità di acqua di cocco da consumare durante la gravidanza è discutibile. La quantità di consumo ideale dovrebbe essere limitata a un bicchiere al giorno. Questa quantità è ideale per una donna incinta e può fornire i nutrienti essenziali quotidiani.

È meglio evitare l'acqua di cocco se non ti piace il gusto di prevenire il vomito o qualsiasi sensazione di disagio.

Perché il sapore dell'acqua di cocco è diverso?

Molto spesso il sapore dell'acqua di cocco varia in ogni frutto. Il gusto può anche differire da regione a regione. Anche quelli coltivati ​​biologicamente tendono a differenziarsi nel gusto rispetto a quelli coltivati ​​con l'aiuto di fertilizzanti. Ci sono tre diverse varietà che sono ampiamente conosciute e sono, l'alta varietà, la varietà nana e la varietà ibrida. Il sapore dell'acqua dell'alta varietà con polpa sottile è più dolce di altre varietà.

Le varietà ibride potrebbero non avere lo stesso sapore dolce. Il gusto della varietà nana è dolce ma manca delle proprietà che l'alta varietà ha. Il gusto può anche differire se non è stato consumato immediatamente, in quanto viene fermentato a causa dell'esposizione al sole.

Come scelgo il cocco giusto?

Per gustare l'acqua nella noce di cocco, è meglio scegliere la varietà verde di cocco. Contiene acqua dolce e carica di nutrienti di qualità essenziali. Al fine di ottenere un valore per i soldi è meglio scuotere la noce di cocco che ti darà un'idea del contenuto di acqua. Mentre scegli una noce di cocco, assicurati che sia verde, non abbia cerchi marroni e non sia danneggiata.

Se la noce di cocco viene tagliata, conservata e poi offerta, conterrà più polpa e meno acqua. La polpa potrebbe non essere adatta alle donne in gravidanza a causa dell'elevato contenuto di potassio e sodio. È stato osservato che il cocco di un albero che ha un'età compresa tra cinque e sette mesi è gustoso e pieno di sostanze nutritive.

La qualità dipende anche dalla distanza dalla riva del mare e dalla salinità del suolo. Le condizioni meteorologiche determinano la quantità e la qualità dell'acqua di cocco. È sempre consigliabile consumare l'intera noce di cocco immediatamente poiché l'acqua, una volta conservata, fermenterà e avrà un sapore aspro con un odore pungente.

Con il suo sapore sottile, l'effetto calmante e l'apporto di sostanze nutritive, l'acqua di cocco è un'ottima scelta per una donna incinta. Come qualsiasi altro cibo o bevanda, tuttavia, dovrebbe essere consumato con moderazione, in modo da poter usufruire dei benefici senza la paura di gravi effetti collaterali su di voi o il vostro bambino.