Trattare con regressione del sonno del bambino
Sono le 2 di mattina e sono stato svegliato di soprassalto dal suono del pianto per la terza volta quella notte. Una piccola voce chiama il corridoio: "Muuuuuummy." Mi costringo ad uscire dal mio letto caldo e andare a indagare. La mia figlia più piccola si siede sul suo letto con la flanella, sembra triste e sperduta.
"Cosa c'è che non va, tesoro?" Chiedo, sedendomi e avvolgendole le braccia attorno.
"Voglio che tu mi dia una pacca per dormire", risponde lei, come se fosse la cosa più ovvia del mondo.
E così la accarezzo. Ancora. Ma mentre la accarezzo, maledico silenziosamente quelle piccole carezze. Ha quasi tre anni, perché torniamo all'improvviso a svegliarsi e ad accarezzarci per dormire?
Non sono solo nella mia esausta frustrazione. Lisa Dawson ha anche sperimentato la regressione del sonno del bambino, ed è al punto di rottura.
"Ogni notte vado a letto sperando che questa sarà la notte in cui Henry ricomincia a dormire di nuovo", dice.
"Sta andando avanti da mesi. A volte si sveglia tre volte per notte - grida e chiede il latte. Il più delle volte mi arrendo e posso tornare a dormire. "
Il dott. Koa Whittingham è uno psicologo evolutivo e clinico e l'autore di Becoming Mum . Dice che anche se i problemi del sonno del bambino come questi possono essere frustranti per i genitori, in realtà sono perfettamente normali.
"È così normale che il termine" regressione del sonno del bambino "è un termine improprio. Tutti noi, adulti e bambini, "dormienti bene" e "cattivi dormienti", possiamo attraversare momenti in cui il sonno è più facile o più difficile per noi ", spiega.
Quindi cosa sta succedendo? Perché i bambini piccoli, che hanno dormito felicemente tutta la notte, tornano a svegliarsi tutto il giorno?
Il dott. Whittingham dice che ci sono molte possibili spiegazioni.
"Ci sono una serie di fattori che possono essere in gioco qui; l'interruzione temporanea di un salto nello sviluppo, il cambiamento dei bisogni e dei modelli del sonno con maggiore maturità, una maggiore frequenza di incubi o terrori notturni, l'emergere di nuove paure come la paura del buio o dei mostri e una maggiore tendenza ad affermarsi " lei spiega.
Per alcuni bambini, potrebbe anche essere un caso di "tutto quanto sopra". Il dott. Whittingham suggerisce che i genitori si facciano alcune domande per determinare quali fattori influenzano maggiormente il loro bambino.
Ad esempio, l'aumento della veglia è coinciso con un salto nel loro modo di pensare o di abilità? Se è così, potresti avere a che fare con l'interruzione di un salto nello sviluppo.
Ma c'è luce alla fine del tunnel della privazione del sonno! Mentre le cause della regressione del sonno sono molte e varie, ci sono alcune soluzioni come spiega il dott. Whittingham:
- Assicurati che il tuo bambino abbia sonno prima di andare a letto. Potrebbe essere necessario ridurre i giorni di sonno o metterli a letto un po 'più tardi; è una buona idea svegliarla alla stessa ora ogni giorno.
- Se gli incubi o le nuove paure sono un fattore, devi trovare i modi per soddisfare le esigenze di tuo figlio per il comfort e la connessione che sono anche coerenti con tutti coloro che ottengono il miglior sonno possibile. Questo potrebbe significare dormire insieme, lasciando che la stanza del bambino condivida con un fratello maggiore, o permettendogli di scivolare tranquillamente nel letto o nella camera dei genitori se si sentono spaventati. Alcune famiglie trovano utili anche le luci notturne e gli oggetti comfort.
- Se tuo figlio sta imparando ad affermare se stesso, allora si tratta di essere coerenti nella routine della buonanotte. Ad esempio, se il tuo bambino si addormenta nel suo letto e ha iniziato a correre fuori dalla sua camera prima di coricarsi, si tratta di ripetutamente e con calma, senza discussioni o clamore, riportandola nella sua camera da letto.
Anche se i problemi di sonno possono essere stressanti per i genitori, il dott. Whittingham suggerisce che i genitori cercano di rimanere calmi mentre si fanno prendere dal panico o si arrabbiano durante la notte e non aiutano a risolvere la sazietà. "Sperimenta in modo rilassato per scoprire cosa funziona nella tua famiglia. Non c'è un insieme giusto o sbagliato ", dice.
"C'è solo qualcuno che sta dormendo bene."