10 ricette di insalata allettanti e salutari per bambini

Contenuto:

{title}

È stato osservato che raramente i genitori provano a dare insalate ai loro figli. A volte, i genitori stessi credono che i bambini finiranno per spingerlo via. Bene, lo faranno, se le insalate sono preparate nel modo in cui tendiamo a prepararle per noi stessi. Ma preparare insalate sane per i bambini non deve essere troppo complicato. Scegliendo alcune deliziose ricette di insalata, puoi fare in modo che i bambini leccano il piatto, letteralmente.

10 ricette di insalata gustosa per il tuo bambino

Mettere insieme le ricette di insalata per bambini non è un compito difficile. Questi possono variare dal fare alcune belle insalate con verdure verdi o anche un'insalata di pasta facile per i bambini che li lascerà a chiedere di più.

1. Insalata di broccoli e cavolfiore tritata

{title}

Due delle verdure verdi più nutrienti combinate in un'insalata deliziosa e schiacciante.

ingredienti

  • Broccoli, tritati
  • Cavolfiore, tritato
  • Noccioline
  • uva passa
  • Pepe nero
  • Burro di latte
  • Aglio tritato
  • zucchero
  • Succo di limone
  • sale
  • Aceto
  • Maionese

Metodo

  • Esegui le verdure tritate in un processo finché non diventano piccoli pezzi.
  • Prendi una ciotola e mescola aceto, maionese, succo di limone, aglio e zucchero. Aggiungi del latticello e mescolalo bene. Cospargere di pepe e sale.
  • Aggiungere le verdure alla ciotola e guarnire con uvetta, qualche condimento e qualche noce.

Nutrizione

  • Calorie - 180
  • Proteine ​​- 5g
  • Carboidrati - 18 g
  • Grassi - 13 g
  • Fibra - 4 g
  • Sodio - 215 mg

2. Insalata di spinaci saporita

{title}

Una volta che i tuoi figli hanno questa insalata, si chiederanno perché non gli piacevano gli spinaci prima.

ingredienti

  • Spinaci tritati
  • Polvere d'aglio
  • Succo di limone
  • Olio d'oliva
  • Cipolle
  • Avocado
  • Formaggio mozzarella
  • Cetriolo
  • pomodori ciliegini

Metodo

  • Tagliare tutte le verdure a pezzetti e metterle in una ciotola con del formaggio.
  • Rabboccare con olio d'oliva, aglio in polvere e succo di limone. Aggiungere sale e pepe se necessario e mescolare l'insalata prima di servire.

Nutrizione

  • Calorie - 156
  • Grassi - 14 g
  • Carboidrati - 10 g
  • Fibra - 4 g
  • Proteine ​​- 11 g
  • Zucchero - 1, 5 g

3. Rotella per insalata

{title}

Tutte le solite verdure disposte in un design meraviglioso per tentare i tuoi bambini.

ingredienti

  • Lattuga
  • Cetriolo affettato
  • Sedano affettato
  • pomodori ciliegini
  • Carote a fette
  • Pepe a fette

Metodo

  • Crea il fiore base usando foglie di lattuga.
  • Ora disponi le verdure una per una in modo tale da ricominciare a somigliare a un fiore.
  • Metti il ​​tuo tuffo preferito al centro come accompagnamento.

Nutrizione

  • Calorie - 46
  • Carboidrati - 10 g
  • Fibra - 4 g
  • Proteine ​​- 3 g

4. Insalata di mele e insalata di barbabietole arrostite

{title}

Se il raw non lo taglia, un piccolo arrosto potrebbe cambiare completamente il gioco.

ingredienti

  • Beetroots
  • Nocciole
  • Coriandolo
  • Piccole mele
  • Lattuga
  • Pepe nero
  • Miele
  • Aceto
  • Olio d'oliva
  • sale

Metodo

  • Preparare il forno scaldandolo a 180 gradi e cuocere le nocciole per 10 minuti.
  • Aumentare la temperatura a 220 gradi. Disporre le barbabietole in un vassoio e cospargere con olio d'oliva. Coprire con un foglio e cuocere per un'ora fino a quando sono teneri.
  • Tagliare le estremità della barbabietola e tagliarle a pezzetti, cospargendole di aceto.
  • Prendi una ciotola e aggiungi l'aceto con miele, pepe e sale e mescola il tutto. Aggiungi anche un po 'd'olio d'oliva.
  • Prendi un'altra ciotola e metti insieme lattuga, coriandolo e mele. Versare il condimento, aggiungere le barbabietole e cospargere le noci tostate.

Nutrizione

  • Calorie - 140
  • Proteine ​​- 2, 5 g
  • Carboidrati - 12 g
  • Grasso - 11 g
  • Fibra - 4 g
  • Sodio - 150 mg

5. Insalata di cetrioli

{title}

Se tuo figlio è uno di quelli che odiano il cetriolo, presentalo con un'opzione che non può rifiutare.

ingredienti

  • Cipolline
  • menta
  • Cetriolo
  • Salsa al peperoncino
  • Olio d'oliva
  • Aceto
  • zucchero
  • sale

Metodo

  • Prendi una ciotola e aggiungi le cipolline ad essa. Unirlo con aceto, olio d'oliva, salsa, sale e zucchero. Mescoli bene.
  • Aggiungi i cetrioli prima di servire e mescoli bene insieme. Guarnire con foglie di menta.

Nutrizione

  • Calorie - 50
  • Proteine ​​- 1, 5 g
  • Carboidrati - 4 g
  • Grassi - 4, 5 g
  • Fibra - 1, 2 g
  • Sodio - 149 mg

6. Insalata di bistecca

{title}

Aggiungi un po 'di carne al mix e assicurati che i tuoi bambini lo mangiano solo unendo le verdure insieme.

ingredienti

  • Bistecca
  • Patate
  • Erbe miste
  • Formaggio
  • pomodori ciliegini
  • Spinaci
  • Olio d'oliva
  • Mostarda
  • Miele
  • Aceto
  • Cipolle
  • Pepe
  • sale

Metodo

  • Lessare le patate in acqua fredda salata per 10 minuti e scolarle.
  • Aggiungere l'olio in padella e condire la bistecca con pepe e sale per alcuni minuti. Tenerli da parte e tagliare dopo che si sono raffreddati.
  • Aggiungere le cipolle nella padella e friggerle. Seguire con aceto e miele, cospargere cipolle e friggere fino a quando tutto scompare. Prendi le cipolle da parte.
  • Aggiungere un po 'di aceto e miele con la mostarda in una ciotola, seguito da olio d'oliva. Con un po 'di sale e pepe, versa questo composto sulle patate e buttale bene.
  • In un piatto, disporre gli spinaci come base e posizionare la bistecca su di essa, seguita da patate, pomodori, formaggio e cipolle. Cospargere alcune erbe miste e versare il condimento.

Nutrizione

  • Calorie - 600
  • Proteine ​​- 43 g
  • Carboidrati - 30 g
  • Grasso - 36 g
  • Fibra - 3, 5 g
  • Sodio - 520 mg

7. Insalata di gioielli

{title}

Metti insieme questi ingredienti e fai un'insalata che assomiglia a una collezione di gemme.

ingredienti

  • Piselli
  • Basilico
  • Cipolla verde
  • fagioli
  • Arance
  • Semi di melograno
  • Aceto
  • succo d'arancia
  • sale
  • Miele
  • Olio
  • Pepe

Metodo

  • Fai bollire una pentola d'acqua e aggiungi i piselli finché non sono teneri.
  • In una ciotola separata, unire i piselli con fagioli, melograni e arance.
  • Versare l'aceto, l'olio, il succo, il sale, il pepe e il miele e mescolarli insieme. Aggiungere questo nella ciotola e cospargere di basilico.

Nutrizione

  • Calorie - 300
  • Proteine ​​- 16 g
  • Carboidrati - 44 g
  • Grasso - 7, 5 g
  • Fibra - 15 g
  • Sodio - 555 mg

8. Insalata di pollo e mango

{title}

Usa il gusto di due deliziosi articoli per aiutare a mangiare quelli nutrienti.

ingredienti

  • Pollo tagliuzzato
  • Coriandolo
  • succo d'arancia
  • Succo di lime
  • Olio d'oliva
  • Cipolla
  • Cetriolo
  • Pezzi di mango
  • Lattuga
  • sale
  • Pepe
  • Miele

Metodo

  • Prendi una ciotola e metti insieme pollo, cipolla, cetriolo, mango e lattuga.
  • In un'altra ciotola, aggiungere l'olio d'oliva insieme con succo d'arancia, succo di lime, pepe, zucchero e sale e mescolare bene. Versare questo sopra l'insalata e gettarlo insieme. Guarnire con coriandolo

Nutrizione

  • Calorie - 360
  • Proteine ​​- 20 g
  • Carboidrati - 25 g
  • Grassi - 25 g
  • Fibra - 3 g
  • Sodio - 344 mg

9. Insalata di carote

{title}

Unisci il gusto della carota con aromi aggiunti per renderlo estremamente delizioso.

ingredienti

  • Carote gratinate
  • Coriandolo
  • Aceto
  • Succo di limone
  • Olio d'oliva
  • Pepe nero
  • sale

Metodo

  • Prendi una ciotola e mescola olio, succo, aceto, sale e pepe.
  • Aggiungere le carote a questo, mescolarle insieme e guarnire con coriandolo.

Nutrizione

  • Calorie - 100
  • Proteine ​​- 1, 5 g
  • Carboidrati - 10 g
  • Grasso - 6, 5 g
  • Fibra - 2, 2 g
  • Sodio - 200 mg

10. Cetriolo con insalata di anguria

{title}

Abbastanza una combinazione interessante, non è vero? È altrettanto interessante da gustare e da assaporare.

ingredienti

  • Pezzi di anguria
  • Cetriolo
  • Foglie di menta
  • Pistacchi tostati
  • Aceto
  • Olio d'oliva
  • sale
  • Pepe

Metodo

  • Aggiungi anguria e cetriolo insieme in una ciotola.
  • Versare l'aceto, olio d'oliva, pepe e sale su di esso e gettare bene.
  • Guarnire con pistacchi e foglie di menta e servire.

Nutrizione

  • Calorie - 100
  • Proteine ​​- 1, 5 g
  • Carboidrati - 13 g
  • Grasso - 4, 5 g
  • Fibra - 1, 5 g
  • Sodio - 4 mg

I bambini impiegano del tempo per abituarsi ai semplici sapori delle verdure e degli altri frutti di tutti i giorni. Con così tante facili ricette di insalate da preparare per i bambini, puoi presentarle a questo mondo nel miglior modo possibile, e inculcare l'abitudine di mangiare bene e di essere sano per tutta la vita.

Articolo Precedente Articolo Successivo

Raccomandazioni Per Mamme‼